Закрыть
08:35, 11 марта 2020

Психологи дали советы, как побороть тревожность в эпоху коронавируса

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Психолог Джо Дэниелс из ⁠Университета Бата (Великобритания) считает страх ⁠нормальной реакцией — это необходимый ⁠эволюционный ответ на угрозу инфицирования. Порой организм реагирует диспропорционально угрозе, и нужно выработать взвешенный подход к ней.

Люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены коронавирусу и, следовательно, развитию тревожности. Высокий уровень эмоционального дистресса требует внимания и помощи, особенно если он мешает нормально жить и работать.

Джо Дэниелс советует не повышать свою тревожность, а постараться избегать стресса.

Во-первых, рекомендует ученый, нужно перестать гуглить симптомы и выискивать у себя любые признаки болезни. Во-вторых — прекратить постоянно мониторить новости и соцсети на предмет распространения COVID-19 — это серьезно повышает уровень тревожности. В-третьих, при стрессе и тревожности весьма распространено учащенное дыхание. Поэтому специалист рекомендует сконцентрироваться на глубоком размеренном дыхании и физических упражнениях.

Самый важный совет, по мнению Дэниелс, — не изолировать себя от общества. Даже при вынужденной изоляции необходимо общаться с друзьями и близкими — по телефону или видеосвязи.

Считается, что COVID-19 менее опасен для детей (как минимум до 10 лет). Новые данные говорят о том, что дети могут заразиться, но, как правило, переносят болезнь намного легче, чем взрослые.

Детский психолог из Child Mind Institute Жанин Домингес рассказала о том, как в этот период позаботиться о психологическом здоровье детей. Специалисты рекомендуют самим заводить разговоры с детьми об эпидемии коронавируса, делать все, чтобы избежать пугающих фантазий о неизвестном. При этом важно самим стараться сдержать свою тревожность и ни в коем случае не впадать в панику — тревожность легко передается детям. В разговоре с детьми нужно быть убедительными: в частности, рассказать им, что грипп более опасен, и о том, какие меры вы принимаете, чтобы обезопасить себя. Еще раз необходимо напомнить им о том, как важно мыть руки. По поводу масок детям можно сказать, что здоровым людям они не нужны, а те, кто все-таки их носит, либо ухаживают за больными, либо перестраховываются.

Сегодня мы все живем перед лицом насущной, но неясной угрозы здоровью, поэтому необходимо принимать меры предосторожности. Но стресс и паника не должны проникать в нашу жизнь и влиять на нее, уверяет Джо Дэниелс. Именно поэтому так важно продолжать вести нормальную жизнь, стараться по мере сил уменьшать стресс — это существенно для психологического выживания. Если снизить тревожность оказывается не по силам, следует обратиться к специалистам за проверенным лечением (например, когнитивно-поведенческой терапией), сообщаетcя в статье Republic.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что специалисты Австралийского национального университета опубликовали худший сценарий распространения коронавируса и представили возможные последствия эпидемии.

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Психолог Джо Дэниелс из ⁠Университета Бата (Великобритания) считает страх ⁠нормальной реакцией — это необходимый ⁠эволюционный ответ на угрозу инфицирования. Порой организм реагирует диспропорционально угрозе, и нужно выработать взвешенный подход к ней.

Люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены коронавирусу и, следовательно, развитию тревожности. Высокий уровень эмоционального дистресса требует внимания и помощи, особенно если он мешает нормально жить и работать.

Джо Дэниелс советует не повышать свою тревожность, а постараться избегать стресса.

Во-первых, рекомендует ученый, нужно перестать гуглить симптомы и выискивать у себя любые признаки болезни. Во-вторых — прекратить постоянно мониторить новости и соцсети на предмет распространения COVID-19 — это серьезно повышает уровень тревожности. В-третьих, при стрессе и тревожности весьма распространено учащенное дыхание. Поэтому специалист рекомендует сконцентрироваться на глубоком размеренном дыхании и физических упражнениях.

Самый важный совет, по мнению Дэниелс, — не изолировать себя от общества. Даже при вынужденной изоляции необходимо общаться с друзьями и близкими — по телефону или видеосвязи.

Считается, что COVID-19 менее опасен для детей (как минимум до 10 лет). Новые данные говорят о том, что дети могут заразиться, но, как правило, переносят болезнь намного легче, чем взрослые.

Детский психолог из Child Mind Institute Жанин Домингес рассказала о том, как в этот период позаботиться о психологическом здоровье детей. Специалисты рекомендуют самим заводить разговоры с детьми об эпидемии коронавируса, делать все, чтобы избежать пугающих фантазий о неизвестном. При этом важно самим стараться сдержать свою тревожность и ни в коем случае не впадать в панику — тревожность легко передается детям. В разговоре с детьми нужно быть убедительными: в частности, рассказать им, что грипп более опасен, и о том, какие меры вы принимаете, чтобы обезопасить себя. Еще раз необходимо напомнить им о том, как важно мыть руки. По поводу масок детям можно сказать, что здоровым людям они не нужны, а те, кто все-таки их носит, либо ухаживают за больными, либо перестраховываются.

Сегодня мы все живем перед лицом насущной, но неясной угрозы здоровью, поэтому необходимо принимать меры предосторожности. Но стресс и паника не должны проникать в нашу жизнь и влиять на нее, уверяет Джо Дэниелс. Именно поэтому так важно продолжать вести нормальную жизнь, стараться по мере сил уменьшать стресс — это существенно для психологического выживания. Если снизить тревожность оказывается не по силам, следует обратиться к специалистам за проверенным лечением (например, когнитивно-поведенческой терапией), сообщаетcя в статье Republic.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что специалисты Австралийского национального университета опубликовали худший сценарий распространения коронавируса и представили возможные последствия эпидемии.

Подписаться на нас

Вчера, 22:24

Краснодар в минувшем году стал магнитом для полутора миллионов туристов

Турпоток в столицу Кубани в 2025-м вырос на 6,4%

Фото: krd.ru

Краснодар достиг впечатляющего роста числа приезжих в 2025 году. Краевой центр привлек внимание около 1,5 млн путешественников, увеличив показатель турпотока более чем на 6%.

За первые 10 месяцев прошлого года атмосферу южного мегаполиса прочувствовали более миллиона гостей. Но настоящий бум произошел в декабре, когда Краснодар буквально заполнился жителями всей страны. Город оказался идеальной площадкой для шопинга, посещения кафе и ресторанов, прогулок по живописным паркам и посещения культурных мероприятий. Особенно популярны были праздничные спектакли и красочные инсталляции.

Примерно половина поездок составили короткие визиты продолжительностью день-два, что позволяет говорить о растущем спросе на быстрые экскурсионные маршруты. А вот летний сезон был отмечен небольшим снижением активности: многие используют Краснодар скорее как пересадочный пункт перед поездкой на черноморские пляжи.

Кстати, популярность региона начала быстро расти в том числе благодаря активной информационной кампании. 

Представители сферы гостеприимства со всей России, включая Москву, регионы Сибири и Дальнего Востока, приняли участие в специальных инфотурах, узнав массу интересного о достопримечательностях столицы Кубани, сообщает пресс-служба администрации Краснодара.

Такие яркие события делают Краснодар привлекательным местом отдыха и заслуженно закрепляют за ним звание одной из главных туристических точек юга нашей страны.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что в Краснодаре разработали уникальный туристический маршрут, посвященный городским медиа.

Вчера, 21:43

За 4 часа над Россией были сбиты 11 дронов ВСУ

Вражеской атаке подвергся юг страны

Фото: Минобороны РФ

6 января в промежуток времени с 16 до 20 часов средства противовоздушной обороны уничтожили 11 беспилотников, сообщила пресс-служба Минобороны РФ.

Восемь БПЛА сбили над территорией Крыма, два — над Черным морем и один — над Азовским.

Информации о пострадавших и разрушениях не поступало.

Ранее «Югополис» сообщал о массовой воздушной атаке на российские регионы, произошедшей в ночь на 6 января. Всего российские военные обнаружили и уничтожили 29 воздушных целей.

Вчера, 21:26

Жестоко избитому в Крыму чемпиону по боксу удалось сохранить глаз

Врачи сделали все возможное, чтобы вернуть зрение пострадавшему боксеру

Дмитрий Двали. Фото: t.me/shot_shot

Спустя полтора года после нападения и жестокого избиения известного боксера Дмитрия Двали наконец появилась хорошая новость о состоянии его здоровья. Стало известно, что врачи сумели сохранить глаз пострадавшему, практически выбитый после того, как группа хулиганов напала на спортсмена. Для этого медикам пришлось провести 9 операций.

Напомним, инцидент произошел летом прошлого года в Феодосии. Молодой боксер Дмитрий Двали, чемпион России и Европы, возвращался с утренней пробежки вместе с товарищем. На набережной друзья заметили ужасающую сцену: компания мужчин избивала подростка. Спортсмены сразу же вступились за юношу, а злоумышленники обратили агрессию против них самих.

На боксера обрушился град ударов, он почувствовал резкую боль в области правого глаза. Позже врачи подтвердили удар, возможно, был нанесен кастетом. Полученная травма оказалась настолько серьезной, что сначала никто не верил в успех лечения. Специалисты Института Краснова говорили откровенно: шансы на сохранение органа крайне малы. К счастью, медикам удалось провести ряд сложных хирургических операций, которые завершились успешно — глаз удалось сохранить.

Уголовное дело, возбужденное в отношении нападавших по статье «Хулиганство», позже было переквалифицировано на гораздо более серьезную статью — «Покушение на убийство». Судебный процесс длился долго, но справедливость восторжествовала: семь подсудимых, признанных виновными, получили реальные сроки — от полутора до трех с половиной лет колонии общего режима.

Тем временем судьба героя продолжает оставаться предметом беспокойства общественности. Несмотря на тяжелое испытание, Дмитрий Двали сохраняет оптимизм и намерен вернуться в спорт. Его поступок доказал: настоящая сила заключается не только в физической мощи, но и в моральном мужестве, готовности прийти на помощь ближнему в трудную минуту.

Вчера, 20:53

В 2025 году кубанские спортсмены блистали на мировых аренах

Спортсмены Краснодарского края выиграли около 3000 медалей на соревнованиях различного уровня

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Краснодарский край снова подтвердил статус одной из сильнейших спортивных территорий России. В минувшем году региональные атлеты завладели почти тремя тысячами медалей разного достоинства на турнирах всех уровней.

Более полутора тысяч лучших спортсменов края удостоены чести представлять нашу страну на международной арене, войдя в составы российских сборных. За этими достижениями стоят годы упорных тренировок и поддержка властей региона, активно развивающих спортивную инфраструктуру.

И.о. министра физической культуры и спорта Кубани Серафим Тимченко подчеркнул: успех кубанцев обусловлен эффективным взаимодействием всех звеньев системы подготовки молодых талантов и качественным развитием материально-технической базы.

Ярким примером стал чемпионат мира по боксу в Дубае, где кубанский спортсмен Давид Суров взял золотую медаль, Евгений Кооль получил серебро, а Андрей Пегливанян — бронзу. Женщины тоже показали высокий класс: Нуне Асатрян и Анастасия Шамонова стали чемпионками планеты по боксу среди женщин в Сербии.

Наши мастера самбо уверенно доминировали на мировом уровне: золотые медали взяли Игорь Грушковский, Валерия Козлова и Эдуард Арбузов. Блестяще выступил и представитель школы дзюдо Валерий Ендовицкий, став победителем престижного турнира серии «Большой шлем» в японской столице. Его земляк Тимур Арбузов закрепил успех, одержав победы на чемпионатах мира и Европы.

Прекрасно выступила теннисистка Полина Смирнова, завоевавшая две золотых награды на Сурдлимпийских играх в Японии. Фехтовальщик Артур Юсупов первым поднял Кубок мира по параспорту, а легкоатлет Иван Ревенко добыл серебро чемпионата мира в метании копья.

Еще одна звезда сезона – гимнаст Максим Диденко, получивший серебро на чемпионате мира в Испании в мужских командных соревнованиях на батуте. Гимнастка Галина Бегим дважды заняла вторые места: сначала в личном зачете в прыжках на двойном минитрампе, потом в команде в прыжках на акробатической дорожке.

Эти выдающиеся результаты были бы невозможны без активного развития спортивной инфраструктуры региона. Только за прошедший год в крае построили и обновили десятки новых площадок и залов: от бюджетных универсальных спорткомплексов до специализированных кортов для падела и современных зон для занятий спортом.

Кроме того, местные власти успешно реализовали программу популяризации здорового образа жизни, организовав больше полутора тысяч соревнований и массовых акций. От местных праздников до крупных международных стартов, вроде геленджикской парусной регаты и традиционных этапов Кубка мира по самбо, регион вновь продемонстрировал готовность проводить крупные события высокого уровня.

Спортивные фестивали и праздники объединили жителей края вокруг идеи укрепления здоровья нации, доказывая: сила духа и стремление к совершенству присущи каждому кубанцу, сообщает пресс-служба администрации края.

Вчера, 20:32

После нападения на девушек в Краснодаре возбуждено уголовное дело

Поручение возбудить дело по факту хулиганства дал руководитель краевого СУ СКР Андрей Маслов

Фото: t.me/kubansledcom

В Краснодаре следственные органы выясняют обстоятельства избиения, которому подверглись две местные жительницы.

Напомним, пользователи соцсетей распространили шокирующие кадры инцидента, произошедшего утром 6 января в столице Кубани. Согласно сообщениям очевидцев, на улице Красноармейской агрессивный мужчина начал приставать к девушкам с непристойными предложениями, а когда они отказали ему в знакомстве, перешел к рукоприкладству

На опубликованных видеозаписях запечатлено, как мужчина жестоко атаковал одну из жертв, нанося ей сильные удары руками и ногами, бросая на землю и хватая за волосы. Попытавшиеся остановить происходящее прохожие также столкнулись с угрозой насилия, однако задержать обидчика не получилось — он быстро уехал на своем авто.

Реагируя на поступившие сигналы, руководство краевого СУ СКР незамедлительно инициировало расследование. Возбуждено уголовное дело по статье 213 УК РФ («Хулиганство»).

Сейчас следователи собирают показания свидетелей, устанавливают обстоятельства происшествия и проводят другие мероприятия, направленные на полное выяснение картины случившегося, сообщает пресс-служба регионального СУ СК РФ. 

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.