Закрыть
08:35, 11 марта 2020

Психологи дали советы, как побороть тревожность в эпоху коронавируса

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Психолог Джо Дэниелс из ⁠Университета Бата (Великобритания) считает страх ⁠нормальной реакцией — это необходимый ⁠эволюционный ответ на угрозу инфицирования. Порой организм реагирует диспропорционально угрозе, и нужно выработать взвешенный подход к ней.

Люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены коронавирусу и, следовательно, развитию тревожности. Высокий уровень эмоционального дистресса требует внимания и помощи, особенно если он мешает нормально жить и работать.

Джо Дэниелс советует не повышать свою тревожность, а постараться избегать стресса.

Во-первых, рекомендует ученый, нужно перестать гуглить симптомы и выискивать у себя любые признаки болезни. Во-вторых — прекратить постоянно мониторить новости и соцсети на предмет распространения COVID-19 — это серьезно повышает уровень тревожности. В-третьих, при стрессе и тревожности весьма распространено учащенное дыхание. Поэтому специалист рекомендует сконцентрироваться на глубоком размеренном дыхании и физических упражнениях.

Самый важный совет, по мнению Дэниелс, — не изолировать себя от общества. Даже при вынужденной изоляции необходимо общаться с друзьями и близкими — по телефону или видеосвязи.

Считается, что COVID-19 менее опасен для детей (как минимум до 10 лет). Новые данные говорят о том, что дети могут заразиться, но, как правило, переносят болезнь намного легче, чем взрослые.

Детский психолог из Child Mind Institute Жанин Домингес рассказала о том, как в этот период позаботиться о психологическом здоровье детей. Специалисты рекомендуют самим заводить разговоры с детьми об эпидемии коронавируса, делать все, чтобы избежать пугающих фантазий о неизвестном. При этом важно самим стараться сдержать свою тревожность и ни в коем случае не впадать в панику — тревожность легко передается детям. В разговоре с детьми нужно быть убедительными: в частности, рассказать им, что грипп более опасен, и о том, какие меры вы принимаете, чтобы обезопасить себя. Еще раз необходимо напомнить им о том, как важно мыть руки. По поводу масок детям можно сказать, что здоровым людям они не нужны, а те, кто все-таки их носит, либо ухаживают за больными, либо перестраховываются.

Сегодня мы все живем перед лицом насущной, но неясной угрозы здоровью, поэтому необходимо принимать меры предосторожности. Но стресс и паника не должны проникать в нашу жизнь и влиять на нее, уверяет Джо Дэниелс. Именно поэтому так важно продолжать вести нормальную жизнь, стараться по мере сил уменьшать стресс — это существенно для психологического выживания. Если снизить тревожность оказывается не по силам, следует обратиться к специалистам за проверенным лечением (например, когнитивно-поведенческой терапией), сообщаетcя в статье Republic.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что специалисты Австралийского национального университета опубликовали худший сценарий распространения коронавируса и представили возможные последствия эпидемии.

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Психолог Джо Дэниелс из ⁠Университета Бата (Великобритания) считает страх ⁠нормальной реакцией — это необходимый ⁠эволюционный ответ на угрозу инфицирования. Порой организм реагирует диспропорционально угрозе, и нужно выработать взвешенный подход к ней.

Люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены коронавирусу и, следовательно, развитию тревожности. Высокий уровень эмоционального дистресса требует внимания и помощи, особенно если он мешает нормально жить и работать.

Джо Дэниелс советует не повышать свою тревожность, а постараться избегать стресса.

Во-первых, рекомендует ученый, нужно перестать гуглить симптомы и выискивать у себя любые признаки болезни. Во-вторых — прекратить постоянно мониторить новости и соцсети на предмет распространения COVID-19 — это серьезно повышает уровень тревожности. В-третьих, при стрессе и тревожности весьма распространено учащенное дыхание. Поэтому специалист рекомендует сконцентрироваться на глубоком размеренном дыхании и физических упражнениях.

Самый важный совет, по мнению Дэниелс, — не изолировать себя от общества. Даже при вынужденной изоляции необходимо общаться с друзьями и близкими — по телефону или видеосвязи.

Считается, что COVID-19 менее опасен для детей (как минимум до 10 лет). Новые данные говорят о том, что дети могут заразиться, но, как правило, переносят болезнь намного легче, чем взрослые.

Детский психолог из Child Mind Institute Жанин Домингес рассказала о том, как в этот период позаботиться о психологическом здоровье детей. Специалисты рекомендуют самим заводить разговоры с детьми об эпидемии коронавируса, делать все, чтобы избежать пугающих фантазий о неизвестном. При этом важно самим стараться сдержать свою тревожность и ни в коем случае не впадать в панику — тревожность легко передается детям. В разговоре с детьми нужно быть убедительными: в частности, рассказать им, что грипп более опасен, и о том, какие меры вы принимаете, чтобы обезопасить себя. Еще раз необходимо напомнить им о том, как важно мыть руки. По поводу масок детям можно сказать, что здоровым людям они не нужны, а те, кто все-таки их носит, либо ухаживают за больными, либо перестраховываются.

Сегодня мы все живем перед лицом насущной, но неясной угрозы здоровью, поэтому необходимо принимать меры предосторожности. Но стресс и паника не должны проникать в нашу жизнь и влиять на нее, уверяет Джо Дэниелс. Именно поэтому так важно продолжать вести нормальную жизнь, стараться по мере сил уменьшать стресс — это существенно для психологического выживания. Если снизить тревожность оказывается не по силам, следует обратиться к специалистам за проверенным лечением (например, когнитивно-поведенческой терапией), сообщаетcя в статье Republic.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что специалисты Австралийского национального университета опубликовали худший сценарий распространения коронавируса и представили возможные последствия эпидемии.

Подписаться на нас

Сегодня, 09:34

Над Кубанью и Адыгеей за ночь сбили 7 БПЛА

Беспилотники сбивали только над южными регионами

Минобороны РФ

В ночь на 27 декабря российские силы ПВО уничтожили 7 украинских беспилотников. Все они были сбиты над Краснодарским краем (4) и Адыгеей (3). Об этом сообщает пресс-служба Минобороны РФ.

Режим беспилотной опасности был объявлен на Кубани около 20:20 в пятницу, 26 декабря. Отбой был дан около 6 часов утра в субботу, 27 декабря. В период действия режима опасности атаки БПЛА жителям и гостям региона рекомендуется уйти с улицы в помещения, отойти от окон. Не стоит использовать в качестве укрытия автомобиль – он не защитит от взрывной волны и осколков.

Вчера, 21:18

В течение трех дней в Краснодаре будут ненадолго перекрывать движение на Тургеневском мосту

Каждое перекрытие проезда будет коротким

Ремонт Тургеневского моста. Краснодар Фото: krd.ru

Для установки новых железобетонных конструкций на Тургеневском мосту в краевом центре придётся в очередной раз ввести временные ограничения движения автотранспорта. Работы запланированы с 27 по 29 декабря включительно, в течение временного промежутка с 8.30 до 19.00, при этом каждое ограничение продлится максимум 10 минут. 

Эти меры нужны, чтобы обеспечить безопасность рабочих и качественное выполнение ремонта.

В городском департаменте транспорта и дорожного хозяйства попросили автомобилистов проявить терпение и заранее выбирать альтернативные маршруты передвижения, чтобы избежать возможных неудобств и пробок в этом районе.

Как сообщал «Югополис», кратковременные перекрытия движения в ходе ремонтных работ на Тургеневском мосту проводились уже несколько раз, в последний раз — 10 дней назад.

Вчера, 20:57

Новороссийцы обнаружили на Суджукской косе около 300 мертвых бакланов

Причины массовой гибели птиц пока неизвестны

Фото: t.me/sudlaguna

Днем 26 декабря жители Новороссийска увидели на Суджукской косе большое количество мертвых морских птиц — бакланов. По предварительным подсчетам, число погибших особей достигало почти трехсот штук, сообщает телеграм-канал «Суджукская лагуна».

Волонтеры сразу же начали собирать останки птиц, складывая их в специальные мешки, предназначенные для безопасной утилизации. 

Визуально никаких признаков загрязнения нефтью на тушках птиц обнаружено не было. Однако эксперты пока воздерживаются от однозначных выводов относительно причин случившегося.

Комментируя ситуацию, руководитель городского департамента экологии Александр Скорняков рассказал, что сейчас идет сбор дополнительной информации. Для объективного расследования привлечены специалисты ветеринарной службы. Они проведут детальное изучение тканей погибших пернатых, что позволит установить причину произошедшего.

Активист-эколог Вениамин Голубитченко выразил серьезную обеспокоенность ситуацией. Ученый заявил, что массовое падение птиц может свидетельствовать о наличии угрозы здоровью населения. Среди возможных версий происшествия называются инфекции, токсическое поражение морской среды, попадание вредных веществ вместе с пищей либо загрязнение акватории веществами химического происхождения.

Пока вопрос о причинах произошедшего остается открытым.

Ранее «Югополис» сообщал о массовом падеже птиц в центре Краснодара, в районе Александровского бульвара. Выяснением обстоятельств этого явления занимались специалисты нескольких инстанций, однако однозначного ответа о том, тоже произошло, не получено.

Фото и видео случившегося на Суджукской косе: t.me/sudlaguna

Вчера, 20:26

Минпрос утвердил новый алгоритм борьбы с конфликтами в школах

Правила преодоления разногласий между учащимися и педагогами, а также стычек школьников между собой уже направлены в учебные заведения

Фото: Иван Журавлев / Югополис

Руководители образовательных учреждений получили инструкцию Министерства просвещения, регламентирующую порядок действий при возникновении конфликтных ситуаций в школах и колледжах. 

Как сообщает РБК со ссылкой на осведомленный источник, процедура состоит из ряда последовательных шагов, на выполнение каждого из которых выделяется от одного до трёх дней. Сначала руководство образовательной организации должно оперативно зафиксировать инцидент, установить подробности происшествия и назначить сотрудников, ответственных за дальнейшее разбирательство. В зависимости от обстоятельств инцидента возможно привлечение правоохранительных органов.

Следующий этап — детальная работа над выявленными обстоятельствами конфликта. Участники произошедшего подлежат подробному опросу, включая консультации с психологами при необходимости. После установления всех фактов школа обязана передать дело специальной комиссии по урегулированию споров, действующей внутри самого учебного заведения.

Комиссия детально изучает ситуацию и принимает мотивированное решение, которое оформляется письменно. Затем начинается следующий этап процесса — административный контроль исполнения решения комиссии.

Однако если одна из сторон недовольна решением школьной комиссии, предусмотрено право обращения в региональные инстанции либо непосредственное обращение в судебные органы.

Кроме чёткого порядка действий, новый регламент предусматривает целый ряд профилактических мер. Учреждениям образования настоятельно рекомендуют активнее внедрять правовые знания среди школьников и учителей, шире применять методику посредничества и обеспечить психологическую поддержку каждому участнику спора. Особое внимание уделяется вопросам предотвращения конфликта интересов и защите честного имени педагогов.

Документ появился в результате частых сообщений о нападениях в учебных заведениях России, в том числе и в Краснодарском крае. К примеру, ранее «Югополис» сообщал о драке школьниц в анапской станице Благовещенской и о потасовке учащихся краснодарской школы в микрорайоне Гидростроителей.

Вчера, 20:00

Дети Кубани встретят Новый год с подарками и в праздничной обстановке

О том, что более 100 тысяч детей из семей, нуждающихся в особой поддержке, получат новогодние подарки, сообщил губернатор региона

Фото: admkrai.krasnodar.ru

По словам главы администрации Краснодарского края Вениамина Кондратьева, предстоящие новогодние праздники станут особенными для многих маленьких жителей Кубани. Несмотря на отсутствие больших официальных торжеств, власти сделали всё возможное, чтобы каждый ребёнок почувствовал радость и волшебство Нового года. 

Особое внимание уделено детям из социально уязвимых слоёв населения: ребятам из многодетных и малообеспеченных семей, детям с ограничениями по здоровью, а также сыновьям и дочерям военнослужащих, участвующих в специальной военной операции.

Более 100 тысяч малышей получат вкусные новогодние сюрпризы. Для каждого муниципалитета разработаны увлекательные программы: театральные постановки и весёлые шоу с участием любимого всеми Деда Мороза. 

Главный символ праздника — губернаторская ёлка — примет три тысячи гостей, среди которых будут дети, чьи родители участвуют в защите интересов Родины. В общей сложности сотрудники региональных учреждений культуры организуют почти 56 тематических программ: около 400 специальных акций пройдут непосредственно в Краснодаре, ещё 100 мероприятий охватят другие города и районы региона.

Театральный коллектив КМТО «Премьера» подготовил яркое представление «Новогодняя фантазия-31», вдохновленное классической сказкой Гофмана «Щелкунчик». Для ребят с особыми потребностями и детей участников СВО введены специальные скидки на билеты в культурные заведения, сообщает пресс-служба администрации края. 

Таким образом, регион сделал многое, чтобы даже самые маленькие жители почувствовали особую атмосферу наступающего Нового года.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.