Психологи дали советы, как побороть тревожность в эпоху коронавируса — Югополис
Закрыть
08:35, 11 марта 2020

Психологи дали советы, как побороть тревожность в эпоху коронавируса

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Психолог Джо Дэниелс из ⁠Университета Бата (Великобритания) считает страх ⁠нормальной реакцией — это необходимый ⁠эволюционный ответ на угрозу инфицирования. Порой организм реагирует диспропорционально угрозе, и нужно выработать взвешенный подход к ней.

Люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены коронавирусу и, следовательно, развитию тревожности. Высокий уровень эмоционального дистресса требует внимания и помощи, особенно если он мешает нормально жить и работать.

Джо Дэниелс советует не повышать свою тревожность, а постараться избегать стресса.

Во-первых, рекомендует ученый, нужно перестать гуглить симптомы и выискивать у себя любые признаки болезни. Во-вторых — прекратить постоянно мониторить новости и соцсети на предмет распространения COVID-19 — это серьезно повышает уровень тревожности. В-третьих, при стрессе и тревожности весьма распространено учащенное дыхание. Поэтому специалист рекомендует сконцентрироваться на глубоком размеренном дыхании и физических упражнениях.

Самый важный совет, по мнению Дэниелс, — не изолировать себя от общества. Даже при вынужденной изоляции необходимо общаться с друзьями и близкими — по телефону или видеосвязи.

Считается, что COVID-19 менее опасен для детей (как минимум до 10 лет). Новые данные говорят о том, что дети могут заразиться, но, как правило, переносят болезнь намного легче, чем взрослые.

Детский психолог из Child Mind Institute Жанин Домингес рассказала о том, как в этот период позаботиться о психологическом здоровье детей. Специалисты рекомендуют самим заводить разговоры с детьми об эпидемии коронавируса, делать все, чтобы избежать пугающих фантазий о неизвестном. При этом важно самим стараться сдержать свою тревожность и ни в коем случае не впадать в панику — тревожность легко передается детям. В разговоре с детьми нужно быть убедительными: в частности, рассказать им, что грипп более опасен, и о том, какие меры вы принимаете, чтобы обезопасить себя. Еще раз необходимо напомнить им о том, как важно мыть руки. По поводу масок детям можно сказать, что здоровым людям они не нужны, а те, кто все-таки их носит, либо ухаживают за больными, либо перестраховываются.

Сегодня мы все живем перед лицом насущной, но неясной угрозы здоровью, поэтому необходимо принимать меры предосторожности. Но стресс и паника не должны проникать в нашу жизнь и влиять на нее, уверяет Джо Дэниелс. Именно поэтому так важно продолжать вести нормальную жизнь, стараться по мере сил уменьшать стресс — это существенно для психологического выживания. Если снизить тревожность оказывается не по силам, следует обратиться к специалистам за проверенным лечением (например, когнитивно-поведенческой терапией), сообщаетcя в статье Republic.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что специалисты Австралийского национального университета опубликовали худший сценарий распространения коронавируса и представили возможные последствия эпидемии.

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Психолог Джо Дэниелс из ⁠Университета Бата (Великобритания) считает страх ⁠нормальной реакцией — это необходимый ⁠эволюционный ответ на угрозу инфицирования. Порой организм реагирует диспропорционально угрозе, и нужно выработать взвешенный подход к ней.

Люди с хроническими заболеваниями наиболее подвержены коронавирусу и, следовательно, развитию тревожности. Высокий уровень эмоционального дистресса требует внимания и помощи, особенно если он мешает нормально жить и работать.

Джо Дэниелс советует не повышать свою тревожность, а постараться избегать стресса.

Во-первых, рекомендует ученый, нужно перестать гуглить симптомы и выискивать у себя любые признаки болезни. Во-вторых — прекратить постоянно мониторить новости и соцсети на предмет распространения COVID-19 — это серьезно повышает уровень тревожности. В-третьих, при стрессе и тревожности весьма распространено учащенное дыхание. Поэтому специалист рекомендует сконцентрироваться на глубоком размеренном дыхании и физических упражнениях.

Самый важный совет, по мнению Дэниелс, — не изолировать себя от общества. Даже при вынужденной изоляции необходимо общаться с друзьями и близкими — по телефону или видеосвязи.

Считается, что COVID-19 менее опасен для детей (как минимум до 10 лет). Новые данные говорят о том, что дети могут заразиться, но, как правило, переносят болезнь намного легче, чем взрослые.

Детский психолог из Child Mind Institute Жанин Домингес рассказала о том, как в этот период позаботиться о психологическом здоровье детей. Специалисты рекомендуют самим заводить разговоры с детьми об эпидемии коронавируса, делать все, чтобы избежать пугающих фантазий о неизвестном. При этом важно самим стараться сдержать свою тревожность и ни в коем случае не впадать в панику — тревожность легко передается детям. В разговоре с детьми нужно быть убедительными: в частности, рассказать им, что грипп более опасен, и о том, какие меры вы принимаете, чтобы обезопасить себя. Еще раз необходимо напомнить им о том, как важно мыть руки. По поводу масок детям можно сказать, что здоровым людям они не нужны, а те, кто все-таки их носит, либо ухаживают за больными, либо перестраховываются.

Сегодня мы все живем перед лицом насущной, но неясной угрозы здоровью, поэтому необходимо принимать меры предосторожности. Но стресс и паника не должны проникать в нашу жизнь и влиять на нее, уверяет Джо Дэниелс. Именно поэтому так важно продолжать вести нормальную жизнь, стараться по мере сил уменьшать стресс — это существенно для психологического выживания. Если снизить тревожность оказывается не по силам, следует обратиться к специалистам за проверенным лечением (например, когнитивно-поведенческой терапией), сообщаетcя в статье Republic.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что специалисты Австралийского национального университета опубликовали худший сценарий распространения коронавируса и представили возможные последствия эпидемии.

Подписаться на нас

Сегодня, 08:59

В Ялте планируют создать археологический парк с уникальным средневековым храмом

Рядом с водопадом нашли рукотворную пещеру, похожую на древний колумбарий

древний колумбарий рядом в Массандре / t.me/yanina_pavlenko

Мэр Ялты Янина Павленко рассказала об идее создания на курорте нового археологического парка. Его хотят организовать вокруг уникального для Южного берега Крыма средневекового храма XIV века.

Археологическая экспедиция в Массандре длится уже несколько месяцев. За это время специалисты обследовали 22 археологических объекта, в том числе 19 могил. А на северной стене храма нашли аркосопий (погребальную нишу). В трех хозяйственных ямах раскопали древние кусочки окон, золотоордынские монеты, лампаду, железные замки на трех захоронениях. 

Основные раскопки на объекте уже завершены. Сейчас идет их консервация. А найденные артефакты передали на хранение в историко-литературный музей, а на объекте идет консервация после завершения основных раскопок.

Также археологи обнаружили еще одно уникальное место рядом с храмом. Над водопадом нашли рукотворную пещеру. Ученые считают, что это колумбарий первых веков нашей эры. Янина Павленко смогла пройти в эту пещеру. 

По словам мэра Ялты, новый археологический парк станет еще одной точкой притяжения. “Уже думаем над источниками финансирования”, — добавила она.

Фото: t.me/yanina_pavlenko

Сегодня, 08:44

Владимир Путин и Эммануэль Макрон созвонились впервые с сентября 2022 года

Разговор «носил содержательный характер»

Владимир Путин / kremlin.ru

Вечером 1 июля президенты России и Франции Владимир Путин и Эммануэль Макрон провели телефонный разговор. Обсуждалась ситуация в Украине и на Ближнем Востоке. Об этом сообщает пресс-служба Кремля.

Кто стал инициатором разговора, не уточняется. В ходе беседы президентов было подчёркнуто, что Иран имеет право на развитие мирного атома и должен соблюдать взятые обязательства по Договору о нераспространении ядерного оружия, включая сотрудничество с МАГАТЭ, которое продолжалось с перерывами 1974 года.

На фоне завершения 12-дневных обменов ударами с Израилем парламент Ирана 28 июня одобрил приостановку сотрудничества с МАГАТЭ, пока не будет «гарантирована безопасность ядерных объектов и мирной ядерной деятельности» страны. Также Иран не будет пускать главу организации Рафаэля Гросси на свои ядерные объекты. Власти Израиля объясняли военную операцию против Ирана стремлением остановить его ядерную программу, благодаря которой, по данным израильской разведки, Иран мог уже в ближайшее время получить ядерное оружие.

Президенты РФ и Франции высказались за урегулирование ситуации вокруг ядерной программы Ирана и других противоречий на Ближнем Востоке «исключительно политико-дипломатическими средствами», отметили в пресс-службе Кремля.

Также Владимир Путин, говоря о перспективах мирного урегулирования конфликта между РФ и Украиной, «подтвердил принципиальные подходы к возможным договорённостям, которые должны носить комплексный и долгосрочный характер, предусматривать устранение первопричин украинского кризиса и опираться на новые территориальные реалии».

Разговор лидеров РФ и Франции «носил содержательный характер», уточняется в сообщении Кремля.

В сообщении Елисейского дворца о звонке отмечается, что Макрон выступил за то, чтобы Иран безотлагательно выполнил обязательства в рамках Договора о нераспространении ядерного оружия и обеспечил полное сотрудничество с МАГАТЭ. Касательно ситуации в Украине президент Франции подтвердил неизменную поддержку страной суверенитета и территориальной целостности Украины, призвал как можно скорее установить режим прекращения огня и начать переговоры между Украиной и Россией для достижения прочного и устойчивого урегулирования.

Путин и Макрон в предыдущий раз говорили по телефону 11 сентября 2022 года. Как указано на сайте Кремля, инициатором того звонка была французская сторона.

Сегодня, 08:21

Краснодарский Межшкольный эстетический центр встретил делегацию из Китая караваем, песнями и плясками

Иностранные гости оценили самобытность кубанской культуры и намерены укреплять культурные и образовательные связи с Краснодаром

Фото: krd.ru

В рамках визита в Краснодар делегация китайского города-побратима Шицзячжуана посетила Межшкольный эстетический центр. Гостей встретили по традиции — с хлебом и солью, а также концертной программой, подготовленной ансамблями народной песни «Казачата» и «Забава».

Центр гостям показала замглавы кубанской столицы Анна Леонова. Она подчеркнула, что у Краснодара и Шицзячжуана много общего: оба города являются важными административными, культурными и образовательными центрами. Леонова заявила, что город готов к установлению более тесных контактов между учебными заведениями и выразила надежду на обмен школьными делегациями.

В концертной части выступил хореографический ансамбль «Вдохновение», исполнивший «Вальс цветов» П. И. Чайковского, а хор «Звонкие голоса» подготовил для гостей песню на китайском языке.

Представитель делегации Вэнь Мэн поблагодарил коллектив центра за тёплый приём и отметил, что визит стал важным шагом в укреплении культурных связей между городами. Он подчеркнул значение подписанного соглашения о побратимстве и выразил надежду на дальнейшее сотрудничество в сфере культуры, образования и экономики.

Директор МЭЦ Маргарита Амбарцумян назвала визит важным событием и добавила, что искусство и творчество способствуют взаимопониманию и укреплению дружбы между народами.

Концерт продолжили симфонический оркестр и концертный хор центра. В завершение встречи гостям вручили памятные сувениры.

Напомним, что соглашение о побратимских отношениях между Краснодаром и Шицзячжуаном подписали глава города Евгений Наумов и генеральный секретарь муниципального комитета КПК Шицзячжуана Ли Жуйфэн 30 июня. Также китайская делегация передала экспонаты в фонд музея имени Е. Д. Фелицына — они будут представлены на выставке «Города-побратимы: новые партнёры».

Сегодня, 08:15

Жители Краснодара получили фейковые приглашения “от мэра” на видеоконференцию

В мэрии рекомендовали сообщать о мошенниках в полицию

krd.ru

В Краснодаре мошенники рассылают жителям приглашения для участия в видеоконференции, якобы подписанные главой города Евгением Наумовым. Текст расположен якобы на официальном бланке.

Кроме того, от имени мэра краснодарцам приходят фейковые сообщения и поступают звонки.

В администрации города предупредили об опасности перехода по неизвестным ссылкам. “Всегда перепроверяйте информацию, не передавайте персональные данные. И не бойтесь сообщать о мошенниках в правоохранительные органы”, — рекомендовали чиновники.

Сегодня, 08:09

В Краснодаре на региональной конференции обсудили актуальные вопросы детской медицины

ksma.ru

В столице Кубани состоялась региональная научно-практическая конференция «Пограничные состояния педиатрии и детской хирургии». В воскресенье, 27 июня, на площадке ДККБ собравшиеся поговорили о современных вопросах детской медицины.

В пресс-службе КубГМУ рассказали, как прошло мероприятие. Так, в ходе конференции отдельное внимание уделили вопросам координации скорой медпомощи и приёмного покоя ДККБ, а также оптимизации маршрутизации юных пациентов для увеличения результативности лечения. Отдельную секцию посвятили онконастороженности при диагностике злокачественных новообразований у несовершеннолетних.

Ранее «Югополис» рассказывал, что в этом году медицинский университет на Кубани закончили 1100 специалистов. Это рекордное число выпускников за всю историю вуза.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.