Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет — Югополис
Закрыть
09:24, 3 ноября 2019

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 11:49

Житель Кубани заявил о пропаже 300 тысяч рублей после ночи со знакомой

Теперь девушка может сесть в тюрьму на срок до 6 лет

Фото: freepik.com

В Северском районе полицейские задержали 25-летнюю жительницу Абинска, подозреваемую в краже 300 тысяч рублей с банковского счета местного жителя. Потерпевший обратился в полицию после того, как внезапно обнаружил пропажу крупной суммы с карты. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Краснодарскому краю.

Правоохранители выяснили, что накануне инцидента девушка гостила у своего знакомого. Дождавшись, пока мужчина уснёт, она воспользовалась его телефоном, на котором не было пароля, и через несколько переводов обнулила его счёт, — уточнили следователи. Все деньги, по их словам, пошли на личные траты злоумышленницы. Кроме того, оказалось, что девушка уже находилась в розыске за аналогичное преступление, совершённое в Абинском районе.

Сейчас в отношении задержанной возбуждено уголовное дело по статье 158 УК РФ (часть 3) — «Кража», которая предусматривает до 6 лет лишения свободы. На время следствия подозреваемую заключили под стражу.

Ранее «Югополис» сообщал о похожем случае кражи денег, который произошел в поселке Лоо Лазаревского района Сочи. Женщина, позвав в гости подругу, осталась без крупной суммы, однако обнаружила это не сразу. Потерпевшая обратилась в полицию, заявив о пропаже порядка миллиона рублей. В ходе следствия полицейские выяснили, что деньги были похищены и спрятаны её подругой. В итоге правоохранители разоблачили предполагаемую воровку и возбудили уголовное дело. За это преступление женщина может получить до 6 лет колонии.

Сегодня, 11:48

Арменак Тозлян поздравил трех сочинских спортсменов муай тай с медалями на Спартакиаде в Новосибирске

t.me/TAASochi

Три представителя сочинского клуба Muai Thai Sochi Star завоевали медали на Спартакиаде молодёжи в Новосибирске. Виктория Шахмелян стала победителем соревнований в своей весовой категории. А Богдан Петин и Давид Каландия поднялись на третью ступень пьедестала почета. 

С завоеванными медалями сочинских спортсменов поздравил депутат ЗСК Арменак Тозлян. Он отметил, что эти победы — результат настоящего труда, выдержки и силы духа.  

“Мне приятно было оказать помощь клубу Sochi Star и сборной по муай тай для участия в этих соревнованиях. Уверен — инвестиции в спорт укрепляют здоровье и силу нации!” — отметил парламентарий.

Сегодня, 11:22

Банк Уралсиб запустил акцию «Много платежей» для новых бизнес-клиентов

Pеклама. ПАО «БАНК УРАЛСИБ». ERID: 2SDnjcUTswb

Банк Уралсиб запустил акцию «Много платежей» для новых бизнес-клиентов (юрлиц и индивидуальных предпринимателей) – с бесплатными платежами в течение 3 месяцев после открытия расчетного счета.

Новые клиенты, открывшие расчетный счет с одновременным подключением пакета услуг «Максимальный» и опции «Много платежей +», могут в течение 3 месяцев бесплатно осуществлять платежи:

— юрлицам и ИП – безлимитно;

— физлицам от клиента-юрлица – до 3,5 млн рублей в месяц;

— физлицам от клиента-ИП – до 3,75 млн рублей в месяц.

По истечении 3 месяцев бесплатного обслуживания стоимость опции «Много платежей +» составит 1990 рублей в месяц.

Акция действует с 1 июля по 30 ноября 2025 года включительно.

Более подробно об условиях акции «Много платежей» и других выгодных продуктах для бизнеса можно узнать на сайте ПАО «БАНК УРАЛСИБ» или по телефону 8-800-700-77-16.

*Новые клиенты – клиенты, не имеющие действующих расчетных счетов в Банке Уралсиб в течение трех месяцев, предшествующих старту акции «Много платежей».

Сегодня, 11:19

Воды в реках Краснодарского края и Адыгеи стало значительно меньше

В Ростовской области низководный период продолжается уже 18 лет

река Дон / wikipedia.org

В Южном федеральном округе значительно снизилась водность рек. Это явление характерно для Адыгеи, Краснодарского края, Ростовской области и других регионов. Данные об этом содержатся в обзоре состояния и загрязнения окружающей среды в РФ, подготовленном Росгидрометцентром.

При этом, если в Адыгее водность в реках упала значительно ниже нормы (-24,8%), то в Краснодарском крае водность упала до номы после полноводных периодов 2021-2023 годов. В свою очередь, в Республике Крым воды в реках 40% больше нормы. Этот показатель растет второй год подряд.

А в Астраханской и Волгоградской областях ситуация на реках практически не изменилась. Воды там по-прежнему не хватает. Водность плавно снижается четвертый год подряд, подсчитали в ведомстве. 

Не хватает воды и в Ростовской области. Низководный период здесь продолжается уже 18 лет. 

Также в Росгидрометцентре подсчитали, что запасы воды в Краснодарском водохранилище уменьшились на 0,92 кубометра , что привело к понижению уровня этого водоёма на 2,93 метра. В Цимлянском водохранилище запасы воды также уменьшились на 1,82 кубометра , а его уровень понизился на 0,79 метра. 

Снижение водности также наблюдается во всех регионах СКФО, кроме Дагестана.  “Картину водности рек Северо-Кавказского федерального округа сформировало снижение стока Кубани и Терека, а также большинства их притоков в сочетании с повышением стока Сулака и других рек, стекающих с восточного склона Кавказских гор”, — говорится в отчете. 

Сегодня, 11:15

Мужчина с ножом напал на сотрудников больницы в Иркутске, два человека в тяжелом состоянии

Причины он объяснил правоохранителям

t.me/kobzevii

Утром 3 июля пациент с ножом и газовым баллончиком напал на сотрудников больницы № 8 в Иркутске. Об этом заявил глава Иркутской области Игорь Кобзев в своём Telegram-канале.

Нападавшего задержали. «Заместитель главного врача и секретарь учреждения госпитализированы в тяжелом состоянии. Медики сейчас борются за их жизни», — уточнил Кобзев.

Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье о покушении на убийство двух и более лиц (ч. 3 ст. 30, ч. 2 ст. 105 УК). Максимальное наказание – пожизненное лишение свободы. По данным ведомства, ранения получили две женщины.

Полиция опубликовала кадры опроса задержанного после задержания – на них мужчина лежит на полу. Он заявил, что хотел убить врача «лишили права на жизнь по Конституции, по конвенции ООН о правах инвалидов». Полицейский говорит, что это не повод нападать на людей, а мужчина возражает: «Ну мне, наверное, виднее». Подробной информации о мотивах нападавшего пока нет.

Telegram-канал Babr Mash уточняет, что мужчина ранее несколько раз приходил жаловаться в больницу № 8. Сегодня, по информации канала, он пробрался в кабинет заведующей медсанчастью и секретаря и напал на них.

Видео: t.me/mvd_38

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.