Гендиректор компании «Жизнивек» Карина Буланова: ЗОЖ – это просто кайфовый образ жизни

Дефицит витаминов встречается чаще, чем вы думаете, а современные овощи и фрукты не всегда могут его восполнить. В этом уверена, вошедшая в топ-100 женщин фармацевтической отрасли России, генеральный директор компании «ЖИЗНИВЕК» Карина Буланова. С ней мы поговорили о том, как начать кайфовать от здорового образа жизни и вовремя поддержать свой организм.

Компания «ЖИЗНИВЕК» — лауреат национального сертификата «Предприятие года – 2025», победитель премии «Выбор потребителей – 2025», входит в топ бизнеса региона и топ-100 предприятий страны по версии Всероссийского рейтинга малого и среднего предпринимательства «Индекс дела – 2025». Входит в группу компаний врача-эндокринолога Ильи Магеря.

Витамины – пока не заболели

— Как часто на самом деле сталкиваются жители нашей страны с дефицитом того или иного витамина? И недостаточность чего чаще всего можно встретить?

— В идеальной вселенной человек должен с этим вопросом идти ко врачу. И уже врач говорит, какие дефициты нужно восполнить и каким образом. А вот чекап всего организма нужно делать минимум раз в год. Надеюсь, что эта тема уже наконец внедрилась у нас.

Проанализировав результаты анализов людей, проходящих через Клинику гормонального здоровья доктора Магеря, врачи заметили частый дефицит витамина D3, который встречается, несмотря на то, что живём в богатом на солнце Краснодарском крае. Также без йода никуда. Беременных и детей крайне важно беречь от йододефицита. А его нехватка регулярно фиксируется. В открытом доступе, например, есть исследование, которое проводили в МЧС с выборкой в 10 тысяч человек. И оно показало дефицит цинка у всех десяти тысяч обследованных.

— Разве мы не должны все витамины получить из пищи?

— Выведенные ещё в 40-х годах нормативы содержания витаминов и микроэлементов в еде совершенно устарели. Мы несколько лет добиваемся того, чтобы провели новые исследования. Потому что понимаем: продукты, которые были 50 лет назад, и те, что есть сейчас – разные. Они даже выглядят по-разному.

Если вы посмотрите на то, как выглядит яблочко сейчас и то, каким оно было 40 лет назад, вы увидите, что это совсем другое яблочко. Раньше, его сняли с дерева, и оно попало к вам на стол на следующий день, сегодня яблоко примерно месяц к вам едет, его чем-то обрызгивают, доращивают.

Конечно, если человек живёт где-то в деревне и сам выращивает себе и курочку, и огурчик, то наверняка добирает все необходимые витамины. Ему, может, и D3 будет не нужен – если он с 6 утра вышел на огород, где голеньким постоял у грядочки, ухаживая за садом. Понятное дело, древние люди отлично с этим всем справлялись. Но когда ты живёшь в городе, то без витаминов никак.

— Отмечаете ли вы какие-то отличия в этом плане между жителями различных регионов страны?

— Разница по регионам присутствует, но скорее, обуславливается отличиями в менталитете. Дефицит витаминов есть у всех. Нет его, вероятно, только у тех, кто живёт в своём хозяйстве и всё выращивают своими руками. И это на юге, где такой возможности больше. На севере с этим, понятное дело, само по себе сложнее. Но тут важно понимать главное: не нужно придумывать – сходите и сдайте анализы.

Я ещё ни разу не видела человека, который сдал бы анализы, и у него было бы всё в норме. Ни в одном регионе. Про Москву и Питер я вообще молчу. В крупных городах это ещё сложнее.

— Если обнаруживается дефицит, всегда ли достаточно просто попить витаминки?

— БАДы используются для восполнения и устранения дефицита. А если у человека какое-то заболевание, то это уже не к нам. Это уже к врачу и «фарме». У нас дозировки небольшие. Мы про то, чтобы ежедневно восполнять свои дефициты. Это всё для того периода, когда вы ещё не заболели.

Не только женщины и дети

— Есть стереотип, что основные потребители витаминов и добавок – это женщины. Действительно ли это так? И если есть среди покупателей вашей продукции мужчины, то каков портрет этого потребителя?

— Такие потребители есть. А портрет, следующий: это муж женщины, которая пьёт витамины. Кроме спортсменов, которые сами знают и потребляют, что им нужно. Остальные даже не знают, что пьют. Жёны насыпают им что-то утром в руку. Именно утром, в том смысле, что один раз в день. Мы как-то хотели выпустить мужские витамины, которые нужно было бы пить дважды в день. И мужчины сказали, что уже слишком: утром нам насыпали – ок, а вечером уже не поймаешь нас.

Жёны часто приводят мужей на анализы. Доктора смотрят на показатели и удивляются, как они вообще дожили до сегодняшнего дня. Мужчина при этом говорит, что у него всё кайфово. Потому что общество диктует, что мужчина – сильный, не жалуется, особенно на здоровье. А потом в 40 лет инфаркт и всё.

— А может быть, есть ещё какая-то группа, которая тоже не так очевидна, но, на самом деле, нуждается во внимании?

— Подростки. Мы даже планируем в следующем году выпустить линейку витаминов для зуммеров. В подростковом возрасте гормональный фон подвижен, обнаруживаются и дефициты витаминов. И это всё хочется выравнивать. Естественно, с помощью анализов и врачей.

Думаем к выпуску новой линейки ещё видеоуроки какие-нибудь создать. К нам уже один раз обращались с такой просьбой. В некоторых московских школах есть уроки для подростков. И нас просили им рассказать, что происходит во время полового созревания, почему появляются прыщи, что это всё нормально. Что нужно пить витамины и это будет поддержкой для здоровья. Эдакий ликбез для молодёжи.

— Вообще какую-то такую, просветительскую задачу вы ставите перед собой?

— Конечно. Вся наша работа – это реализация этой цели. Мы также хотим видеть в нашей стране здоровую нацию. Потому всегда горячо поддерживаем все инициативы нашего правительства, Минздрава.

Лайфхаки для лайфстайла

— Все мы с детства знаем, что для здоровья нужно вести здоровый образ жизни. Что это для вас – здоровый лайфстайл?

— Для меня это — совершенно базовые постулаты: двигайся, ешь нормально и думай, что всё будет прекрасно. Ведь зачастую: что изнутри – то и снаружи. Даже приходящим на работу мы иногда задаём вопрос, что они с собой принесли: радость, дружелюбие или какие-то свои проблемы, раздражение. И это очень важно для здоровья не только самого человека, но и его окружения.

— А сами за время работы в этой сфере обрели какие-то полезные привычки?

— Конечно. Это чистка. Она в качестве привычки появилась у всех наших сотрудников. У нас в компании, например, нет людей с вредными привычками. Помимо этого, чистка заключается в том, что вы едите два раза в день. Без всяких мелких перекусов. Определённое питание. Не сказать, что какое-то особенное. Мы едим те же овощи, фрукты, мясо… Исключаем только картофель, сахар, булочки и прочее тесто. В общем-то всё, что не способствует оздоровлению нашего организма. Плюс, ложимся в одно время. Встаём в одно время. Принимаем контрастный душ, а по воскресеньям ходим в баню.

И это, на самом деле, просто кайфовый образ жизни. Кто-то заходит, конечно, на квартальную «Чистку» — оздоровительный проект нашей компании для всех желающих. Если человеку, всю жизнь прожившему в иных стратегиях, например трудно. А вообще, для многих это просто обычный образ жизни. Например, я его поддерживаю в регулярном формате.

— Возвращаясь к тем же витаминам, а как постараться не допустить дефицита?

— Для тех, кому совсем уж лень разбираться в продуктах, есть лайфхак – ваша тарелка должна быть разноцветной. Если она вся, например, коричневая, значит, надо что-то менять. Если как минимум четыре цвета есть в тарелке – значит, уже всё более или менее нормально. Должна быть обязательно зелень, нужен белок, красная рыбка, например… И это уже разнообразие.

Самый главный кайф здорового питания – это когда ты поел, а тебе не хочется спать, у тебя нет тяжести. Ты насытил свой организм и двигаешься дальше. А если пища вас утяжелила, то что-то не так.

— Многие задумываются о здоровом образе жизни и питания, однако откладывают это до какого-нибудь понедельника. Что вы можете им посоветовать для того, чтобы ускорить этот процесс?

— Знаете, нового я тоже ничего им сказать не могу. Чтобы что-то сделать, нужно просто делать. Всё элементарно: должна же быть дисциплина. Любой человек, который добился хоть каких-то результатов, понимал, что для этого в школу нужно было хотя бы ходить. А каков уж был результат, какие оценки в аттестате – зависело дальше от усилий.

Так и здесь, нужно хотя бы начать. А дальнейшее будет зависеть от того, насколько вы этот процесс прочувствуете, сколько своего усердия туда отдадите. Если говорить про еду, то сначала тебе очень хочется тех продуктов, от которых ты отказываешься. У нас были чистки без мяса. И сначала ты держишься на дисциплине. А потом постепенно перестаёшь ощущать его нехватку. Так и начинаешь не просто отказываться от картошки или булочки на усилии, а это становится твоим образом жизни, от которого ты кайфуешь.