Закрыть
23 мая 2024

Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове

1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-й Зелёный марафон, инициированный Сбером. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов по выбору одежды, питанию перед стартом и разминкой для тех, кто планирует преодолеть одну из дистанций в этом году:

• Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений.

• Утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта.

• На коротких забегах – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных дистанциях всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки. Для спортсменов существуют специальные солнцезащитные очки. Но я ими не пользуюсь.

• В дополнительном питании на дистанциях до полумарафона необходимости нет. Что касается завтрака в день активности, это тоже дело привычки. Я обычно не завтракаю. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов.

• Для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен. После самого забега также нужна заминка: хотя бы 5-10 минут бега трусцой.

Антон Усачёв, заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка:

«В этом году Зелёный марафон в Ростове пройдёт 1 июня на территории Левобережного парка. Каждый год мы стараемся сделать так, чтобы наш масштабный праздник оставил яркие впечатления у всех участников. И в этом году мы снова готовим различные активности. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м.».

Подписаться на нас

Сегодня, 18:48

СК начал проверку по факту гибели людей при падении машины в реку в Адыгее

Трагедия унесла жизни двух человек

место происшествия / ГУ МЧС по Республике Адыгея

Следственный комитет организовал доследственную проверку по факту трагического ДТП, в результате которого погибли два человека. Авария произошла в ночь на 15 февраля около 02:00 в посёлке Усть‑Сахрай.

По предварительным данным, за рулём автомобиля «УАЗ‑31512» находился 38‑летний житель Майкопского района. Водитель не справился с управлением, из‑за чего машина съехала с дороги, упала с обрыва высотой 2 метра и оказалась в реке Сахрай.

В результате происшествия погибли водитель и его 17‑летняя пассажирка.

Как ранее писал «Югополис», в салоне автомобиля находились шесть человек. Четверо из них смогли самостоятельно выбраться на берег до прибытия экстренных служб.

Сегодня, 17:20

Трёхмесячному малышу в Краснодаре удалили опухоль весом в четверть его тела

Операция прошла успешно

Фото пресс-службы Детской краевой клинической больницы Краснодарского края

Врачи Краснодарской детской краевой клинической больницы прооперировали трёхмесячного ребёнка с нефробластомой — злокачественной опухолью почки. Случай осложнялся гигантскими размерами новообразования: при массе тела малыша всего 6 кг вес опухоли достигал 1,5 кг — четверти веса самого пациента.

Новорождённый развивался нормально, без каких‑либо видимых проблем со здоровьем. Спустя некоторое время родители обратили внимание на стремительное увеличение живота у малыша. После обследования ребёнка направили в онкологическое отделение больницы.

Диагностика подтвердила худшие опасения: опухоль достигла критических размеров и требовала немедленного хирургического вмешательства. Несмотря на экстремально юный возраст пациента и связанные с этим высокие риски, хирургическая бригада приняла решение об операции.

Вмешательство прошло успешно — опухоль была полностью удалена. Как отметил министр здравоохранения Краснодарского края Евгений Филиппов в своём Telegram‑канале, успех операции стал возможен благодаря высокой квалификации врачей, чёткой координации действий всей медицинской команды и современному оснащению клиники.

Сейчас малыш находится под постоянным наблюдением специалистов и получает необходимую послеоперационную терапию. Состояние пациента стабильное.

Сегодня, 17:11

«Я не знаю, когда будет эвакуация тел»: актёр Николай Ткаченко посмертно награждён орденом Мужества

Новость о смерти актёра появилась 2 февраля

Актёр Николай Ткаченко, погибший в ходе специальной военной операции, посмертно удостоен двух государственных наград. Как сообщила его мат в беседе с 360.ru, информация о награждении поступила от начальника войсковой части. Она также отметила, что сроки эвакуации тел остаются неизвестными из-за продолжающихся тяжёлых боёв в районе, где служил Николай. В настоящее время мать актёра уже сдала необходимые анализы для опознания, а помощь в оформлении розыскной карты ей оказали в фонде «Защитники Отечества».

«Начальник войсковой части сообщил, что Николай Сергеевич Ткаченко после смерти награждён орденом Мужества и медалью Жукова. Я не знаю, когда будет эвакуация тел. Там тяжёлые бои», — рассказала Инна Ткаченко.

Даже находясь на передовой, Николай оставался артистом: ему подарили гитару, и он часто пел для своих товарищей, поднимая им боевой дух. Ткаченко уточнила, что её сын погиб ещё 6 декабря.

Широкая публика запомнила Николая Ткаченко по ролям в популярных телесериалах: «Тест на беременность», «Триггер», «Варяги», «ИП Пирогова», «Три плюс три», «Невский. Охота на архитектора», «Галя, у нас отмена!» и других.

Сегодня, 16:57

Трассу Армавир — Курганинск ремонтируют по нацпроекту в Краснодарском крае

Завершить работы планируют в 2027 году

Автор: Никита Демченко

В Новокубанском районе Краснодарского края приступили к комплексному обновлению участка дороги Армавир — Курганинск.

Протяжённость ремонтируемого отрезка составляет 13,7 километра. Работы ведутся в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».

Как сообщили в министерстве транспорта и дорожного хозяйства Краснодарского края, работы начались в октябре 2025 года. В рамках проекта планируется ремонт дорожного покрытия с применением современных материалов и технологий, укрепление обочин, обустройство проезжей части с учётом актуальных стандартов организации движения, нанесение горизонтальной разметки из термопластика на всём протяжении участка.

Завершение работ планируется в четвёртом квартале 2027 года.

Напомним, ранее «Югополис» писал, что на реализацию 14 национальных проектов в Краснодарском крае в 2026 году направят 53 млрд рублей.

Сегодня, 16:46

Кубанским УК грозят штрафы до 1,5 млн руб. за списки должников ЖКУ в подъездах

Ответственность предусмотрена в соответствии со ст. 13.11 КоАП

Фото: Иван Журавлев / Югополис

Вывешивание в подъездах или размещение в интернете списков жильцов с задолженностями за жилищно‑коммунальные услуги без их письменного согласия является прямым нарушением законодательства. Об этом ТАСС сообщил зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов.

По словам парламентария, подобные действия подпадают под действие ст. 13.11 КоАП РФ о защите персональных данных.

Первичное нарушение влечёт штраф для юридических лиц в размере от 300 до 700 тысяч рублей; при повторном выявлении аналогичного нарушения сумма взыскания может возрасти до 1–1,5 миллиона рублей.

Сергей Колунов акцентировал внимание на том, что к персональным данным закон относит не только полные ФИО, но и фамилию с инициалами. Их раскрытие без согласия владельца считается прямым нарушением прав гражданина на конфиденциальность личной информации.

На практике управляющие компании нередко пытаются обойти законодательные ограничения, публикуя «обезличенные» списки с указанием суммы задолженности и номера квартиры, за которой числится долг.

Формально такая информация не содержит прямых персональных данных, однако судебная практика показывает, что в отдельных случаях суд может признать подобные публикации нарушением закона. Окончательное решение принимается индивидуально по каждому делу с учётом всех обстоятельств — например, если по номеру квартиры и сумме долга можно однозначно идентифицировать жильца.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.