«Не засиживаться и не залеживаться». ВОЗ выпустила новые рекомендации по физической активности

Наука и техника Спорт 26 ноя 2020, 20:14

«Не засиживаться и не залеживаться». ВОЗ выпустила новые рекомендации по физической активности

По данным организации, из-за недостатка физических нагрузок ежегодно умирают до 5 млн человек

depsport.admhmao.ru

Всемирная организация здравоохранения обновила и расширила рекомендации по физической активности. По данным ВОЗ, нехватку физической активности испытывают 25% взрослых и 80% молодежи, и ситуация усугубилась в нынешний период в связи с пандемией коронавируса.

Детям и подросткам специалисты советуют ежедневно не менее часа в день уделять физической активности, причем не менее трех раз в неделю сочетать ее с аэробной нагрузкой.

Взрослым рекомендуется от 2,5 до 5 часов в неделю подвергать себя физической активности умеренной интенсивности, либо 1,5-2,5 часа в неделю испытывать высокоинтенсивные нагрузки. Также полезны не реже двух раз в неделю силовые упражнения на основные группы мышц.

Людям старше 65 лет и имеющим или пережившим хронические заболевания предписано не реже, чем трижды в неделю, в рамках обычной физической активности выполнять упражнения на равновесие и силовые упражнения средней интенсивности.

Все вышеперечисленные рекомендации относятся и к людям любого возраста с ограниченными возможностями.

Беременным и недавно родившим женщинам врачи советуют, если нет противопоказаний, заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю.

Специалисты ВОЗ перечислили пользу, которую способна принести регулярная физическая активность: она помогает избежать развития рака, диабета, сердечно-сосудистых проблем, снимает тревожность, улучшает работу мозга, спасает от депрессии.

Город Люди Бизнес

Екатерина Шустхем: Как бизнесу пережить 2021 год и кратно вырасти при помощи инновационных психотехнологий?

Руководитель агентства инновационных психотехнологий, автор обучающих программ, призёр международных конкурсов Екатерина Шустхем рассказала «Югополису» о трендах, которые намечаются в бизнесе на начавшийся 2021 год.

Люди Ситуация Бизнес

Принципы безупречности

10 лет на рынке юридических услуг работает компания «Золотое Правило». На счету специалистов 2 328 выигранных судебных споров, почти 10 тысяч решенных задач для абонентов, 134 сопровожденных инвестиционных проекта. Фирма отмечена в четырех номинациях ежегодного рейтинга ПРАВО.ru-300 и международными рейтингами IFLR 1000 и Benchmark Litigation. «Ничто не заменит вкус победы», - говорят они. Эксперты компании рассказали «Югополису» о вопросах, которые им приходится решать 24 часа в сутки и принципах успешной работы, а также открыли секрет своих профессиональных побед.

Город Люди Бизнес

Быть в потоке — брать ответственность — принимать решения

Дали утверждал, что совершенство недостижимо, но стремиться к нему необходимо. И чтобы развитие шло, надо иметь желание, выстраивать цели и идти к ним, с лёгкостью преодолевая препятствия.

Люди Бизнес

Андрей Кондаков: «Защищать людей сложнее, но интереснее»

Чтобы быть эффективным адвокатом, необходим опыт работы в следственных органах или хотя бы в оперативной службе. Если ты приходишь сразу со студенческой скамьи в адвокаты, не имея представления о том, как работает система, то очень много времени потратишь на подготовку документов, которые никакого результата не принесут. Восемь лет работы следователем в Следственном управлении Следственного комитета РФ по Краснодарскому краю дали мне четкое понимание, по какой траектории двигаться за пределами системы.

1 комментарий

Василий Однако 27 ноя 2020, 01:22

Только делать надо все в масках. Как рекомендовала ВОЗ. Чтобы уже наверняка.

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии.

Последние обсуждения

Первая полоса

Все новости

Люди Бизнес