Закрыть
15:16, 22 мая 2024

«Полагаемся на «бронзу», стремимся к «золоту»»: как краснодарцу выполнить нормы ГТО

Многие россияне ходят в фитнес-клуб, спортивную секцию или тренируются дома, но периодически возникает вопрос, как оценить результат этих занятий и собственных усилий? Пожалуй, лучший способ – выполнить нормативы ГТО. Это еще и бесплатная возможность пообщаться со специалистами-тренерами, поставить новые цели и получить от почетного знака приятные бонусы.

Первый физкультурный комплекс «Готов к труду и
обороне» появился в нашей стране в 1931 году. Цель его создания заявлялась как
«дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной
готовности советского народа, в первую очередь молодого поколении». В наши дни
поддержание здоровья нации – по-прежнему актуальная задача, но и акценты
немного сместились. Во главе угла – личная успешность, ведь физически развитые
и целеустремленные (а с одного наскока нормативы не покорить) люди смогут лучше
себя проявить в условиях конкуренции на рынке труда. Есть и другие хорошие стимулы,
один из них – новый налоговый вычет, который начнет действовать с 2025 года.
Его президент России Владимир Путин анонсировал во время ежегодного послания
Федеральному собранию. Вот мы и решили выяснить, как обычному горожанину
получить знак ГТО.

Система ГТО – не только юношеская история. В 2023 году количество возрастных ступеней для прохождения испытаний значительно увеличили. Фактически сегодня претендовать на знак ГТО можно начиная с 6 лет. А заключительной цифры нет. На официальном сайте движения прописаны 18 возрастных ступеней, последняя из которых предназначена для мужчин и женщин старше 70 лет! В министерстве спорта Краснодарского края объяснили это так: «За здоровьем надо следить в любом возрасте, а испытать гордость за свои достижения приятно всегда».

В организационном плане школьникам и студентам немного проще: часто они выполняют нормативы группами, централизованно – от своего учебного заведения. Выездная бригада судей может приехать прямо в школу или вуз и провести испытания на местном стадионе, либо ребята организованно отправятся на официальное место тестирования. У взрослых людей такой возможности нет – надо все планировать самостоятельно. Но на самом деле ничего сложного в этом нет.

Желающие выполнить нормативы ГТО (включая и организованные группы) должны зарегистрироваться на официальном сайте движения (https://www.gto.ru/). А еще есть отдельные региональные сайты (наш краснодарский – https://гтокраснодар.рф/),
где непосредственно записывают на тестирование на конкретные день и
время. График мероприятий вывешивается, как правило, на ближайшую
неделю. И вот тут надо немного разобраться в теме, чтобы правильно
подать заявку.

С чего начать? Во-первых, открыть на официальном
сайте ГТО вкладку «Нормативы» и найти свой пол и возрастную категорию. В
протоколе указаны необходимые испытания с показателями, которые дают
возможность получить тот или иной знак. Понятно, что «золото» добудут
наиболее подготовленные любители спорта. Для высшего почетного знака
надо пройти больше испытаний, но в целом система устроена так, что
включает как обязательные упражнения, так и дополнительные, которые
можно выбрать из списка по душе – например, плавание в бассейне,
стрельба в тире или туристический поход. В число обязательных испытаний
обычно входят бег или ходьба, наклоны, силовые упражнения. К примеру,
для 18-летних юношей это бег на короткую и длинную дистанции (60 и 100
м, 2-3 км по выбору, а еще есть кроссы на 3 и 5 км), подтягивания на
перекладине (15 раз – для золотого знака) и наклон вперед с
гимнастической скамьи, а для женщин старше 70 лет – скандинавская ходьба
на 3 км, отжимания (6 раз – для золотого знака, а для «бронзы»
достаточно и одного), упражнение на пресс (не более 9) и все тот же
наклон.

Далее ваша задача – определить, какие упражнения вы будете пробовать выполнить, и найти их в графике тестирования, чтобы записаться на конкретные даты. Чаще всего сделать все за один день не удается – будьте к этому готовы! Например, на стадионе, где вы будете выполнять бег, нет тира или бассейна, поэтому туда придется отправиться в другие дни.

И, наконец, самый важный пункт нашей шпаргалки – это медицинский допуск. Без него выполнять нормативы просто не дадут. Мало ли что у вас со здоровьем – трагедии никто не хочет, поэтому не ворчите и сходите в поликлинику на прием к терапевту. Врач выпишет документ под названием «Медицинский допуск к выполнению норм ГТО». Эту справку вместе с паспортом нужно будет взять с собой на тестирование.

Знаки ГТО – не бесполезный металл. В краевом министерстве спорта рассказали, что они весьма востребованы у абитуриентов военных училищ, а поступающим в гражданские вузы могут добавить баллы на ЕГЭ (что весьма приятно). Взрослые граждане тоже с удовольствием идут на стадион, ведь в некоторых компаниях за знак ГТО дают премию или дополнительные дни отдыха. В социальной сети «ВКонтакте» действует бонусный сервис для ГТО-шников «Другое дело».

Но что если вы недотянули до необходимых показателей и остались без почетного знака? Ничего страшного – «заваленный» норматив можно попытаться перевыполнить, только придется подождать 45 дней. Такие условия! И лучше уложиться в этот календарный год, потому что с 1 января следующего ваши достижения «сгорят» и придется начинать все сначала.

Оставаться на «второй год» придется и в том случае, если вы хотите повысить достижение. Например, заработали «серебро», а мечтали о «золоте». Ну что ж, тренируйтесь усердно и приходите снова через год – а там и специальный налоговый вычет вступит в силу.

Заглавное фото – Telegram-канал «ГТО Кубань»

Подписаться на нас

Вчера, 20:03

Мусаев после разгромной победы “Краснодара”: “Это был очень хороший матч”

Главный тренер поблагодарил футболистов за их профессионализм

Мурад Мусаев / fckrasnodar.ru

Главный тренер ФК “Краснодар” Мурад Мусаев прокомментировал итоги матча, в котором его команда нанесла сокрушительное поражение самарским “Крыльям Советов”. Напомним, игра, прошедшая в краевой столице 30 ноября, завершилась со счетом 5:0 в пользу хозяев поля.

“Это был очень хороший матч. Я поблагодарил футболистов за их профессионализм, за ту работу, которую они сделали. Пять мячей забили, и были еще шансы. Они играли до последних минут, не бросили. Играли для наших болельщиков, которых сегодня было очень много”, — сказал Мусаев.  

Также он отметил, что для игроков было важно добиться победы после двух ничьих. Теперь команде нужно будет восстановиться перед “большим матчем” с ЦСКА, который назначен на 7 декабря.

Что касается “Крыльев Советов”, то сегодня, по словам Мусаева, команда играла не в оптимальном составе. На поле не было ряда ключевых игроков. В целом он назвал самарцев “хорошей командой”. 

Мурад Мусаев также прокомментировал впечатление о том, что футболисты в первой половине чемпионата выглядят гораздо бодрее и увереннее, чем в прошлом году. Главный тренер пояснил, что в команде изменили подготовку, в том числе на летних сборах. А научный отдел клуба все просчитывает, строит графики и анализирует, добавил он.

Ранее «Югополис» писал о том, что сегодня во время матча колумбийский нападающий «Краснодара» Джон Кордоба установил два рекорда. Он стал лучшим бомбардиром и самым результативным игроком в истории клуба. Мурад Мусаев выразил надежду, что Кордоба сможет довести свой счет голам до 100, если останется в кубанской команде до окончания контракта.

Вчера, 19:08

Депутат Боярский: работа по импортозамещению WhatsApp* успешно завершается

Парламентарий обратил внимание на стремительное развитие мессенджера Max

Фото: pixabay.com

В Госдуме РФ не увидели причин больше “потакать” мессенджеру Whatsapp*. Такое мнение опубликовал глава комитета нижней палаты парламента информационной политике Сергей Боярский в своих соцсетях, пишет РИА Новости.

По его мнению, “работа по импортозамещению” самого популярного мессенджера у россиян успешно завершается, благодаря стремительному развитию национального мессенджера Max. Его стали активно внедрять всего несколько месяцев назад.

По словам Боярского, у WhatsApp* было время, чтобы наладить взаимодействие с российскими регуляторами. Компанию неоднократно штрафовали на крупные суммы за нарушение российского законодательства и невыполнение требований, направленных на предотвращение преступлений.

Одним из упреков в сторону международного мессенджера было то, что он, по словам представителей Роскомнадзора, используется преступниками для совершения мошеннических действий, вербовки граждан и организации терактов.

Ранее “Югополис” сообщал, что из-за невыполнение норм российского законодательства Роскомнадзор допустил полную блокировку мессенджера, а не только голосовых звонков, как это сделано сейчас. В ведомстве акцентировали, что ограничения на работу мессенджера вводятся поэтапно, чтобы россияне успели перейти на национальные сервисы.

Последние месяцы жители страны массово жалуются на сбои в работе этого способа связи. Сообщения не отсылаются иногда часами, долго грузятся фото и видео. Это доставляет значительные неудобства и повышает уровень тревожности в повседневной жизни. Кроме того, пользователи были вынуждены вернуться к «традиционным» звонкам, что, в свою очередь, увеличило стоимость услуг сотовой связи.

*WhatsApp — продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ.

Вчера, 18:20

Стоимость шампанского в магазинах Краснодарского края одна из самых высоких в России

За год шампанское подорожало на 10,2%

Фото: admkrai.krasnodar.ru

За год российское шампанское подорожало примерно на 10,2%. Средняя стоимость бутылки дошла до 565,9 рубля. При это от региона к региону цены разнятся примерно в два раза.

Так, выше среднего шампанское стоит в Краснодарском крае (632,4 рубля за литр), в Калининграде (609 рублей за литр) и в Нижегородской области (590,2 рубля за литр). Самая высокая цена на традиционный новогодний напиток отмечается в Сахалинской области (965,5 рубля за литр).

Самое дешевое шампанское можно купить в Дагестане (344,7 рубля за литр).

В Москве бутылка шампанского обойдется покупателю в 640,6 рубля за литр, а в Санкт-Петербурге — 621,4 рублей за литр.

При этом, по мнению экспертов, перед Новым годом цена на этот вид алкоголя не должна значительно вырасти.

“Перед Новым годом цены на главный новогодний напиток вряд ли изменятся. В декабре шампанского традиционно продается в разы больше, чем в любой другой месяц. Бизнес зарабатывает на объемах продаж”, — цитирует ТАСС слова зампреда правления ассоциации «Руспродсоюз» Дмитрия Леонова. 

Ранее “Югополис” сообщал, что в Краснодарском крае, несмотря на рекордный урожай винограда в этом году, сырья для производства шампанского все равно не хватает. По мнению руководителя аналитической группы “Алкоэксперт” Юрия Юдича, в России наблюдается нехватка игристого вина, произведенного классическим образом. Вместе с тем среди россиян растет спрос на белые и игристые вина.

При этом власти Кубани прилагают все усилия для развития этой отрасли промышленности. Поддержка виноградарства и виноделия за последние 10 лет выросла в шесть раз. В регионе расположены треть всех виноградников России. В 2025 году на их развитие из бюджета выделили рекордные 1,3 млрд рублей.

Выпуск игристых вин (шампанского) за тот же период вырос более чем в 2,5 раза – с 3,5 тысячи дал до 8,8 тысячи дал.

Вчера, 17:22

Джон Кордоба стал самым результативным игроком “Краснодара” и лучшим бомбардиром клуба

За кубанскую команду колумбиец забил 69 голов

t.me/fckrasnodar

Колумбийский нападающий ФК “Краснодар” Джон Кордоба установил сегодня, 30 ноября, сразу два рекорда. Он стал лучшим бомбардиром клуба и самым результативным игроком команды в истории.

В 138 матчах, проведенных за кубанскую команду, Джон Кордоба забил 69 голов. Предыдущий рекорд — 68 голов — принадлежал Федору Смолову.

Добиться такого результата Кордобе помог гол в ворота ФК “Крылья Советов”. Напомним, матч завершился со счетом 5:0 в пользу “Краснодара”. Кордоба забил гол на 61-й минуте.

По итогам матча ему также присвоили звание лучшего игрока встречи.

Джон Кордоба вступает в ФК “Краснодар” с 2021 года. Неоднократно ходили слухи о том, что он может покинуть команду. Однако в сентябре 2025 года Федор Смолов высказывал мнение, что если бы колумбиец хотел покинуть кубанскую команду, то уже сделал бы это. «Объективно, у него большой контракт. Я не уверен, что ему в Саудовской Аравии дали бы такие деньги. Он не сможет столько получать ни в одной другой команде мира», — говорил Смолов в своем подкасте.

Вчера, 16:45

“Краснодар” разгромил “Крылья Советов” в матче 17-го тура РПЛ

Кубанская команда вернула себе лидерство в Российской Премьер-Лиге

t.me/fckrasnodar

Сегодня, 30 ноября, ФК “Краснодар” на своем поле принимал самарские “Крылья Советов” в рамках 17-го тура РПЛ. Матч закончился с разгромным счетом 5:0 в пользу хозяев поля.

Голами в этом матче отличились: Дуглас Соарес (на 21-й минуте), Эдуард Сперцян (40-я минута, 53-я минута с пенальти), Джон Кордоба (61-я минута), Витор Тормена ( 90-я минута). Арбитром встречи был Сергей Карасев.

“Краснодар” после этой победы набрал 37 очков и вновь возглавил турнирную таблицу РПЛ. Следующий матч “быки” проведут 7 декабря. Соперником станет ЦСКА.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.