Закрыть
15:16, 22 мая 2024

«Полагаемся на «бронзу», стремимся к «золоту»»: как краснодарцу выполнить нормы ГТО

Многие россияне ходят в фитнес-клуб, спортивную секцию или тренируются дома, но периодически возникает вопрос, как оценить результат этих занятий и собственных усилий? Пожалуй, лучший способ – выполнить нормативы ГТО. Это еще и бесплатная возможность пообщаться со специалистами-тренерами, поставить новые цели и получить от почетного знака приятные бонусы.

Первый физкультурный комплекс «Готов к труду и
обороне» появился в нашей стране в 1931 году. Цель его создания заявлялась как
«дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной
готовности советского народа, в первую очередь молодого поколении». В наши дни
поддержание здоровья нации – по-прежнему актуальная задача, но и акценты
немного сместились. Во главе угла – личная успешность, ведь физически развитые
и целеустремленные (а с одного наскока нормативы не покорить) люди смогут лучше
себя проявить в условиях конкуренции на рынке труда. Есть и другие хорошие стимулы,
один из них – новый налоговый вычет, который начнет действовать с 2025 года.
Его президент России Владимир Путин анонсировал во время ежегодного послания
Федеральному собранию. Вот мы и решили выяснить, как обычному горожанину
получить знак ГТО.

Система ГТО – не только юношеская история. В 2023 году количество возрастных ступеней для прохождения испытаний значительно увеличили. Фактически сегодня претендовать на знак ГТО можно начиная с 6 лет. А заключительной цифры нет. На официальном сайте движения прописаны 18 возрастных ступеней, последняя из которых предназначена для мужчин и женщин старше 70 лет! В министерстве спорта Краснодарского края объяснили это так: «За здоровьем надо следить в любом возрасте, а испытать гордость за свои достижения приятно всегда».

В организационном плане школьникам и студентам немного проще: часто они выполняют нормативы группами, централизованно – от своего учебного заведения. Выездная бригада судей может приехать прямо в школу или вуз и провести испытания на местном стадионе, либо ребята организованно отправятся на официальное место тестирования. У взрослых людей такой возможности нет – надо все планировать самостоятельно. Но на самом деле ничего сложного в этом нет.

Желающие выполнить нормативы ГТО (включая и организованные группы) должны зарегистрироваться на официальном сайте движения (https://www.gto.ru/). А еще есть отдельные региональные сайты (наш краснодарский – https://гтокраснодар.рф/),
где непосредственно записывают на тестирование на конкретные день и
время. График мероприятий вывешивается, как правило, на ближайшую
неделю. И вот тут надо немного разобраться в теме, чтобы правильно
подать заявку.

С чего начать? Во-первых, открыть на официальном
сайте ГТО вкладку «Нормативы» и найти свой пол и возрастную категорию. В
протоколе указаны необходимые испытания с показателями, которые дают
возможность получить тот или иной знак. Понятно, что «золото» добудут
наиболее подготовленные любители спорта. Для высшего почетного знака
надо пройти больше испытаний, но в целом система устроена так, что
включает как обязательные упражнения, так и дополнительные, которые
можно выбрать из списка по душе – например, плавание в бассейне,
стрельба в тире или туристический поход. В число обязательных испытаний
обычно входят бег или ходьба, наклоны, силовые упражнения. К примеру,
для 18-летних юношей это бег на короткую и длинную дистанции (60 и 100
м, 2-3 км по выбору, а еще есть кроссы на 3 и 5 км), подтягивания на
перекладине (15 раз – для золотого знака) и наклон вперед с
гимнастической скамьи, а для женщин старше 70 лет – скандинавская ходьба
на 3 км, отжимания (6 раз – для золотого знака, а для «бронзы»
достаточно и одного), упражнение на пресс (не более 9) и все тот же
наклон.

Далее ваша задача – определить, какие упражнения вы будете пробовать выполнить, и найти их в графике тестирования, чтобы записаться на конкретные даты. Чаще всего сделать все за один день не удается – будьте к этому готовы! Например, на стадионе, где вы будете выполнять бег, нет тира или бассейна, поэтому туда придется отправиться в другие дни.

И, наконец, самый важный пункт нашей шпаргалки – это медицинский допуск. Без него выполнять нормативы просто не дадут. Мало ли что у вас со здоровьем – трагедии никто не хочет, поэтому не ворчите и сходите в поликлинику на прием к терапевту. Врач выпишет документ под названием «Медицинский допуск к выполнению норм ГТО». Эту справку вместе с паспортом нужно будет взять с собой на тестирование.

Знаки ГТО – не бесполезный металл. В краевом министерстве спорта рассказали, что они весьма востребованы у абитуриентов военных училищ, а поступающим в гражданские вузы могут добавить баллы на ЕГЭ (что весьма приятно). Взрослые граждане тоже с удовольствием идут на стадион, ведь в некоторых компаниях за знак ГТО дают премию или дополнительные дни отдыха. В социальной сети «ВКонтакте» действует бонусный сервис для ГТО-шников «Другое дело».

Но что если вы недотянули до необходимых показателей и остались без почетного знака? Ничего страшного – «заваленный» норматив можно попытаться перевыполнить, только придется подождать 45 дней. Такие условия! И лучше уложиться в этот календарный год, потому что с 1 января следующего ваши достижения «сгорят» и придется начинать все сначала.

Оставаться на «второй год» придется и в том случае, если вы хотите повысить достижение. Например, заработали «серебро», а мечтали о «золоте». Ну что ж, тренируйтесь усердно и приходите снова через год – а там и специальный налоговый вычет вступит в силу.

Заглавное фото – Telegram-канал «ГТО Кубань»

Подписаться на нас

Сегодня, 20:45

В Египте пляжи закрывали из-за акул, но сейчас они вновь открыты

Тем не менее опасность нападений хищников на туристов — отнюдь не иллюзорная

Фото: baubau.bg

В Хургаде, одном из крупнейших туристических центров Египта, пляжи были временно закрыты на несколько дней в связи с повышенной опасностью, связанной с появлением акул в прибрежной зоне. 

Как сообщает ТАСС со ссылкой на Российский союз туриндустрии (РСТ), на сегодняшний день доступ к морю восстановлен, и отдыхающие вновь могут пользоваться пляжной инфраструктурой.

По информации РСТ, меры предосторожности были приняты на прошлой неделе после того, как у побережья были замечены потенциально опасные морские хищники. Закрытие пляжей действовало в течение трёх дней. Ситуация была временной и вынужденной.

Несмотря на общее снятие ограничений, купание с понтонов в открытом море остаётся под запретом вот уже четвёртые сутки подряд. Однако для туристов остаются открыты прибрежные зоны, которые считаются безопасными для пребывания. На данный момент случаев нападения акул на людей там зафиксировано не было.

РСТ подчёркивает важность соблюдения рекомендаций местных спасательных служб и настоятельно советует отдыхающим внимательно следить за оперативными сводками, чтобы избежать возможных рисков при купании.

Ранее телеграм-канал Shot сообщил, что у берегов Хургады и Макади были замечены акулы, что и стало причиной временного закрытия пляжных зон рядом с рядом отелей, в том числе курортов класса «люкс» — Cleopatra Luxury Beach и Stella Makadi.

ТАСС передаёт, что ситуация находится под контролем, и в настоящий момент обстановка в курортном регионе стабилизировалась.

Специалисты утверждают, что акулы очень редко нападают на людей. Чаще всего хищники обитают у коралловых рифов в Красном море, в районах Шарм-эль-Шейха, Хургады и Марса-Аламе. По данным портала Tez Tour, за последние 10 лет в Египте зафиксировано 17 случаев нападений акул на людей, 6 из них — со смертельным исходом.

Сегодня, 20:22

19-летнего петербуржца Данилу Багрова осудили на юге за покушение на госизмену 

По данным следствия и суда, он пытался вступить в запрещённую организацию

Фото: t.me/uovs_info

Южный окружной военный суд вынес приговор 19-летнему жителю Санкт-Петербурга Даниле Багрову. Его признали виновным в подготовке к участию в деятельности организации, которую в России считают террористической, а также в намерении совершить государственную измену.

По злой иронии имя и фамилия осуждённого полностью совпадают с главным положительным героем культовых российских фильмов «Брат» и «Брат-2».

По информации следствия, в августе прошлого года Багров выступил против специальной военной операции и решил присоединиться к «Русскому добровольческому корпусу», который в РФ признан террористическим и запрещён. Он сам вышел на связь с представителями организации и сообщил, что хочет вступить в их ряды. Молодой человек отправил свои данные и получил инструкции, как действовать дальше.

Следом он купил билет в Грузию — оттуда планировал попасть в Украину, чтобы примкнуть к боевым действиям на стороне противника. Однако реализовать задуманное ему не удалось. Сотрудники ФСБ задержали его в аэропорту ещё до вылета.

Суд установил, что Багров подготовил всё для перехода на сторону другой страны в условиях вооружённого конфликта, что расценили как попытку измены. Кроме того, его действия квалифицировали как подготовку к участию в террористической деятельности.

Военный суд приговорил Багрова к 9 годам лишения свободы. Первые три года он проведёт в тюрьме, а оставшиеся — в колонии строгого режима. После освобождения его свобода будет ограничена ещё на один год, сообщает пресс-служба прокуратуры Краснодарского края.

Сегодня, 19:52

В краснодарском «Парке облаков» заработал грандиозный «Амфитеатр воды»

Каждая новая локация вызывает огромный интерес и колоссальный приток посетителей

t.me/park_oblakov_krd

В парке Галицкого на территории «Парка облаков», неподалёку от Японского сада, появилась впечатляющая новая достопримечательность — уникальное водное пространство, получившее название «Амфитеатр воды», также известное как «Каньон». О техническом открытии новой локации стало известно 15 сентября.

Новая зона привлекает внимание своей архитектурой: ступенчатая форма в ярко-красно-оранжевых тонах отсылает к древним пирамидальным сооружениям, похожим на постройки майя, только в современной интерпретации. Визуально локация напоминает огромный открытый карьер с водопадами, где потоки воды ниспадают по каскадным стенам амфитеатра, создавая ощущение движения и живого дыхания природы.

Центральным элементом композиции стал мощный водопад, окружённый пешеходными дорожками, которые пролегают между террасами и ступенями, открывая посетителям возможность прогуляться вблизи бурлящей воды. Многоуровневая структура амфитеатра позволяет с комфортом расположиться на ступенях, наблюдая за водной стихией или просто наслаждаясь атмосферой.

Путь к новому объекту начинается у «Озера любви» с фонтаном-ротондой. Отсюда посетители проходят через живописную дубовую аллею — своего рода зелёный коридор, ведущий к сердцу нового водного пространства.

Важно учитывать возрастные ограничения: вход в «Амфитеатр воды» запрещён детям младше 5 лет, а подростки до 14 лет могут посетить объект только в сопровождении взрослых. Это связано как с элементами ландшафта, так и с мерами безопасности.

Работы на объекте ещё продолжаются. Однако уже сейчас он стал магнитом для гостей парка и местом притяжения фотолюбителей, гуляющих по территории «Парка облаков».

Новая локация стала очередным этапом развития парка, следом за недавно открывшейся инсталляцией «Кроличья нора» — атмосферным подземным маршрутом с винтовой лестницей и мультимедийными экранами, создающими иллюзию порталов в сказочные миры.

Таким образом, локации парка Галицкого продолжают удивлять и вдохновлять, превращаясь в многоуровневое пространство, где архитектура, природа и элементы арт-дизайна соединяются в единое культурное полотно.

Видео: t.me/park_oblakov_krd

Сегодня, 19:19

Несмотря на разгар бархатного сезона, вода в морях на курортах Кубани остывает

Однако отдыхающих это не пугает: пляжи по-прежнему полны народа

Фото: Югополис

В Краснодарском крае уже вторую неделю продолжается бархатный сезон, и, по данным научного руководителя Гидрометцентра России Романа Вильфанда, в этом году он продлится до первой декады октября — дольше, чем обычно. Однако температура воды на кубанских курортах становится менее комфортной.

Так, по информации Краснодарского краевого гидрометцентра, на черноморских курортах вода еще достаточно теплая: в Сочи и Туапсе — 25 градусов, в Геленджике и Анапе — 22, в Новороссийске — 21. Азовское море остыло гораздо сильнее: в Приморско-Ахтарске температура воды в море 19 градусов, в Темрюке — 18.

В среду, 18 сентября, синоптики прогнозируют в Краснодарском крае переменную облачность. Ночью местами пройдут кратковременные дожди, утром сгустятся туманы, но днем будет преимущественно без осадков. В среднем по региону ночные температуры ожидаются на уровне 10-15, днем — 22-27 градусов.

В Краснодаре дождь не прогнозируется, столбик термометра покажет 12-14 градусов ночью и 25-27 днем.

На Черноморском побережье ожидается ночная гроза и небольшой дождь в дневные часы. Ночью воздух прогреется до 14-19, днем — до 21-26 градусов.

В последующие двое суток осадки усилятся.

Сегодня, 18:47

Возобновление международных рейсов из Краснодара: направления, даты и цены на авиабилеты

Два перевозчика уже обнародовали подробную информацию о полётах за рубеж

Фото: пресс-служба ООО «Аэродинамика»

С 23 сентября из аэропорта Краснодара официально стартует выполнение международных рейсов, о чём ранее сообщили Министерство транспорта и Росавиация РФ. 

Вслед за объявлением об открытии воздушной гавани авиакомпании «Аэрофлот» и «Азимут» объявили о запуске регулярных маршрутов за границу. В числе доступных направлений — Армения, Турция, Объединённые Арабские Эмираты, Узбекистан и Грузия. 

В Ереван можно будет вылететь прямым рейсом от «Аэрофлота» начиная с 26 сентября. Вылеты из Краснодара запланированы ежедневно в 12:40 с прибытием в столицу Армении в 15:20. Билеты в эконом-класс на эту дату стартуют от 8 215 рублей, а начиная с 27 сентября цена снижается до 6 925 рублей. Обратные вылеты из Еревана начнутся в тот же день — 26 сентября, с отправлением в 15:04 и прибытием в Краснодар в 15:45, стоимость билетов начинается от 9 672 рублей. 

Альтернативой станет авиакомпания «Азимут», начинающая полёты в Армению с 24 сентября: рейс вылетает из Краснодара в 9:00 и приземляется в Ереване в 11:40, при этом стоимость билетов стартует от 6 965 рублей. Первый обратный рейс состоится в тот же день: вылет из Еревана — в 11:30 по московскому времени, прибытие — в 13:10. 

В Стамбул можно будет вылететь с «Аэрофлотом» с 26 сентября, полёты будут ежедневными, отправление из Краснодара — в 12:00, прибытие — в 14:10, билеты стоят от 17 170 рублей. Обратный вылет запланирован также на 26 сентября, из Стамбула — в 15:10, прибытие — в 17:10, цена начинается от 13 499 рублей. 

«Азимут» будет выполнять рейсы в Стамбул уже с 24 сентября: вылет из Краснодара в 15:40, прибытие — в 18:10, стоимость билета от 11 545 рублей. Обратный рейс также 24 сентября, с вылетом в 11:30 и прибытием в Краснодар в 14:10, билеты доступны от 6 684 рублей. 

В Анталью полёты «Азимута» начнутся с 27 сентября, вылет в 18:10, прибытие — в 21:00, стоимость билета в эконом-класс — от 10 945 рублей. Обратный рейс состоится в тот же день, отправление из Антальи — в 14:10, прибытие — в 16:40, цена от 10 922 рублей. 

Перелёты в Дубай также становятся доступны: «Азимут» начинает рейсы с 26 сентября, по вторникам и пятницам. Вылет из Краснодара в 16:40, прибытие в Дубай — в 21:00, стоимость от 16 835 рублей. Первый обратный рейс состоится 27 сентября, отправление из Дубая — в 7:45, прибытие в Краснодар — в 11:10, цена — от 17 480 рублей. 

С 8 октября «Аэрофлот» начнёт выполнять рейсы в ОАЭ дважды в неделю — по средам и воскресеньям. Вылет — в 11:20, прилёт — в 16:20, билеты в эконом-классе — от 24 050 рублей. Первый обратный рейс из Дубая также состоится 8 октября, отправление — в 7:00, прибытие — в 10:20, цена начинается от 26 505 рублей. 

Рейсы в Тбилиси будут выполнять «Азимут» начиная с 23 сентября, с вылетами по вторникам и пятницам. Вылет из Краснодара — в 10:30, прибытие в Тбилиси — в 12:00 по московскому времени, цена билета — от 11 345 рублей. Обратный рейс из Тбилиси в Краснодар возможен в тот же день, вылет — в 13:40, прибытие — в 15:10, стоимость билетов — от 12 680 рублей. 

Кроме того, с 25 сентября начнутся рейсы в Самарканд (Узбекистан) на самолётах «Азимута». Вылет из Краснодара запланирован на 16:40, прибытие — в 22:05, цена билета от 18 069 рублей. Обратный рейс назначен на 26 сентября, отправление в 5:05 по московскому времени, прибытие в Краснодар — в 9:00, стоимость — от 10 728 рублей, сообщает портал Юра.ру. 

Как сообщал «Югополис», важно отметить, что Федеральная антимонопольная служба заявила об усилении контроля за ценообразованием на авиабилеты из Краснодара после открытия аэропорта, что должно сдержать резкий рост цен и сохранить доступность авиаперевозок для пассажиров.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.