Закрыть
15:16, 22 мая 2024

«Полагаемся на «бронзу», стремимся к «золоту»»: как краснодарцу выполнить нормы ГТО

Многие россияне ходят в фитнес-клуб, спортивную секцию или тренируются дома, но периодически возникает вопрос, как оценить результат этих занятий и собственных усилий? Пожалуй, лучший способ – выполнить нормативы ГТО. Это еще и бесплатная возможность пообщаться со специалистами-тренерами, поставить новые цели и получить от почетного знака приятные бонусы.

Первый физкультурный комплекс «Готов к труду и
обороне» появился в нашей стране в 1931 году. Цель его создания заявлялась как
«дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной
готовности советского народа, в первую очередь молодого поколении». В наши дни
поддержание здоровья нации – по-прежнему актуальная задача, но и акценты
немного сместились. Во главе угла – личная успешность, ведь физически развитые
и целеустремленные (а с одного наскока нормативы не покорить) люди смогут лучше
себя проявить в условиях конкуренции на рынке труда. Есть и другие хорошие стимулы,
один из них – новый налоговый вычет, который начнет действовать с 2025 года.
Его президент России Владимир Путин анонсировал во время ежегодного послания
Федеральному собранию. Вот мы и решили выяснить, как обычному горожанину
получить знак ГТО.

Система ГТО – не только юношеская история. В 2023 году количество возрастных ступеней для прохождения испытаний значительно увеличили. Фактически сегодня претендовать на знак ГТО можно начиная с 6 лет. А заключительной цифры нет. На официальном сайте движения прописаны 18 возрастных ступеней, последняя из которых предназначена для мужчин и женщин старше 70 лет! В министерстве спорта Краснодарского края объяснили это так: «За здоровьем надо следить в любом возрасте, а испытать гордость за свои достижения приятно всегда».

В организационном плане школьникам и студентам немного проще: часто они выполняют нормативы группами, централизованно – от своего учебного заведения. Выездная бригада судей может приехать прямо в школу или вуз и провести испытания на местном стадионе, либо ребята организованно отправятся на официальное место тестирования. У взрослых людей такой возможности нет – надо все планировать самостоятельно. Но на самом деле ничего сложного в этом нет.

Желающие выполнить нормативы ГТО (включая и организованные группы) должны зарегистрироваться на официальном сайте движения (https://www.gto.ru/). А еще есть отдельные региональные сайты (наш краснодарский – https://гтокраснодар.рф/),
где непосредственно записывают на тестирование на конкретные день и
время. График мероприятий вывешивается, как правило, на ближайшую
неделю. И вот тут надо немного разобраться в теме, чтобы правильно
подать заявку.

С чего начать? Во-первых, открыть на официальном
сайте ГТО вкладку «Нормативы» и найти свой пол и возрастную категорию. В
протоколе указаны необходимые испытания с показателями, которые дают
возможность получить тот или иной знак. Понятно, что «золото» добудут
наиболее подготовленные любители спорта. Для высшего почетного знака
надо пройти больше испытаний, но в целом система устроена так, что
включает как обязательные упражнения, так и дополнительные, которые
можно выбрать из списка по душе – например, плавание в бассейне,
стрельба в тире или туристический поход. В число обязательных испытаний
обычно входят бег или ходьба, наклоны, силовые упражнения. К примеру,
для 18-летних юношей это бег на короткую и длинную дистанции (60 и 100
м, 2-3 км по выбору, а еще есть кроссы на 3 и 5 км), подтягивания на
перекладине (15 раз – для золотого знака) и наклон вперед с
гимнастической скамьи, а для женщин старше 70 лет – скандинавская ходьба
на 3 км, отжимания (6 раз – для золотого знака, а для «бронзы»
достаточно и одного), упражнение на пресс (не более 9) и все тот же
наклон.

Далее ваша задача – определить, какие упражнения вы будете пробовать выполнить, и найти их в графике тестирования, чтобы записаться на конкретные даты. Чаще всего сделать все за один день не удается – будьте к этому готовы! Например, на стадионе, где вы будете выполнять бег, нет тира или бассейна, поэтому туда придется отправиться в другие дни.

И, наконец, самый важный пункт нашей шпаргалки – это медицинский допуск. Без него выполнять нормативы просто не дадут. Мало ли что у вас со здоровьем – трагедии никто не хочет, поэтому не ворчите и сходите в поликлинику на прием к терапевту. Врач выпишет документ под названием «Медицинский допуск к выполнению норм ГТО». Эту справку вместе с паспортом нужно будет взять с собой на тестирование.

Знаки ГТО – не бесполезный металл. В краевом министерстве спорта рассказали, что они весьма востребованы у абитуриентов военных училищ, а поступающим в гражданские вузы могут добавить баллы на ЕГЭ (что весьма приятно). Взрослые граждане тоже с удовольствием идут на стадион, ведь в некоторых компаниях за знак ГТО дают премию или дополнительные дни отдыха. В социальной сети «ВКонтакте» действует бонусный сервис для ГТО-шников «Другое дело».

Но что если вы недотянули до необходимых показателей и остались без почетного знака? Ничего страшного – «заваленный» норматив можно попытаться перевыполнить, только придется подождать 45 дней. Такие условия! И лучше уложиться в этот календарный год, потому что с 1 января следующего ваши достижения «сгорят» и придется начинать все сначала.

Оставаться на «второй год» придется и в том случае, если вы хотите повысить достижение. Например, заработали «серебро», а мечтали о «золоте». Ну что ж, тренируйтесь усердно и приходите снова через год – а там и специальный налоговый вычет вступит в силу.

Заглавное фото – Telegram-канал «ГТО Кубань»

Подписаться на нас

Вчера, 20:56

Мошеннический конвейер: на Кубани пенсионеры лишаются миллионов, а курьеры становятся соучастниками

Полицейские призывают граждан быть максимально осторожными при общении по телефону с незнакомцами 

Фото: Югополис

В Краснодарском крае полицейские расследуют серию масштабных мошенничеств, жертвами которых стали пожилые люди, а в качестве исполнителей, как выяснилось, использовались подростки и дропперы, помогавшие преступникам выводить деньги. 

Одним из резонансных инцидентов стала история 72-летней жительницы Туапсе. На протяжении полутора лет ей звонили неизвестные, представляясь сотрудниками Росфинмониторинга и ФСБ. Злоумышленники убеждали женщину, что ее сбережения в опасности: якобы счета могут быть использованы террористами, и потому деньги нужно перевести на «безопасный» счет. 

Ради «спасения средств» пенсионерка сначала перечислила мошенникам около 12 миллионов рублей, затем передала 190 тысяч, полученных от продажи ювелирных украшений. Позже «кураторы» заверили, что она может помочь следствию и участвовать в спецоперации: для этого, мол, нужно продать квартиру и перевести деньги на нужный счет. Женщина поверила и перевела еще 5,6 миллиона. Под конец, будучи полностью под давлением, она оформила кредит почти на миллион рублей. Общая сумма потерь составила около 18 миллионов рублей.

Пока одни жертвы теряют всё, другие попадают в сети мошенников в роли исполнителей. В Армавире 79-летняя женщина отдала курьеру 2,6 миллиона рублей после звонка якобы от представителей спецслужб. По легенде, деньги ей обещали проверить и задекларировать. Курьером оказался 17-летний житель Краснодара. Его задержали сотрудники уголовного розыска и управления по борьбе с киберпреступностью. Подросток приехал к потерпевшей, назвал заранее оговорённый пароль и забрал наличность. В тот же день он передал деньги подельникам в Ростовской области, а сам получил за поездку 55 тысяч рублей. Выяснилось, что подросток причастен как минимум к двум похожим случаям в Ставропольском крае. Возбуждено уголовное дело, юнцу может грозить до 10 лет лишения свободы.

Еще одного участника преступной схемы задержали в Краснодаре. Им оказался 35-летний житель станицы Пластуновской. По указанию неустановленного куратора он встречался с водителями такси, получал у них наличные и вносил средства на свой электронный кошелек, после чего переводил деньги другим участникам схемы. Таким образом он провёл не менее пяти операций на общую сумму 10,5 миллиона рублей, из которых около 150 тысяч оставил себе в качестве вознаграждения. Мужчину задержали сотрудники уголовного розыска УМВД по Краснодару. Возбуждено уголовное дело по статье о мошенничестве, подозреваемый заключён под стражу, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю.

Все эти эпизоды — звенья одной цепи: масштабной и разветвлённой преступной сети, где доверчивость одних и жадность других используются как инструмент воровства. 

Видео допросов дроппера и подростка: t.me/mvd_23

Вчера, 20:17

Росстат назвал главные характеристики среднестатистического жителя России

Специалисты нарисовали его обобщённый «портрет»

Фото: Геннадий Аносов / Югополис

Федеральная служба государственной статистики обнародовала ключевые показатели, характеризующие среднестатистического жителя России на основе данных за 2024 год. 

Согласно этим сведениям, средний возраст россиянина составляет 41 год: мужчины моложе — 38 лет, женщины — старше, их возраст оценивается в 43 года. Женщины также численно преобладают: они составляют 54% населения, в то время как доля мужчин — 46%, что эквивалентно разнице в более чем 10 миллионов человек. Русские являются доминирующей этнической группой в стране: их доля составляет 80,8%, что подтверждено результатами переписи, проведенной в 2021 году. Типичный россиянин живет в городе: доля городского населения достигает 75%, а сельского — 25%. При этом наиболее густонаселенным остается Центральный федеральный округ с 28% от общего числа жителей страны, далее следует Приволжский округ с 19%, остальные 53% распределены между другими федеральными округами.

Рост среднестатистического мужчины по всей стране составляет 166,9 см, его вес — 74,1 кг. Женщины в среднем ниже — 159,5 см и легче — 67 кг. Семейный статус также отражает общую картину: 63% мужчин и 54% женщин официально состоят в браке. Из числа проживающих в отдельных квартирах 42% занимают двухкомнатные, а наличие легкового автомобиля зафиксировано у 49,3% семей.

Что касается занятости, то чаще всего работающие россияне — это женщины с высшим образованием, занятые в сфере оптовой и розничной торговли, их среднемесячный доход составляет 84 199 рублей. В целом по стране среднемесячная начисленная зарплата работников организаций достигла 89 069 рублей, что на 19% выше показателя предыдущего года. Реальные доходы населения выросли на 8,4% по сравнению с 2023 годом. Большинство населения активно использует интернет: ежедневный доступ к сети имеют 76,4% мужчин и 74,7% женщин, а в общем — 88,9% граждан.

Образ жизни россиян также проанализирован: 77,9% предпочитают проводить свободное время за просмотром телевизора и фильмов, 70,6% общаются с друзьями, 50,2% используют для досуга компьютер, планшет или смартфон, 34% читают книги и периодику, а 24,5% отдают дань различным увлечениям. 

Что касается здоровья, то в возрастной группе от 35 до 39 лет 80,4% опрошенных оценивают свое состояние как хорошее или очень хорошее, а среди всего населения положительно оценивают здоровье 52,7% россиян, сообщает РБК.

Ночное небо Кубани засияет Орионидами и кометой Lemmon

В ночь на 21 октября любителей астрономии ожидает захватывающее шоу 

Фото: t.me/astroalert

Жители Кубани, а также других регионов России, в ближайшую ночь и несколько последующих дней смогут наблюдать одно из самых впечатляющих небесных явлений осени — метеорный поток Ориониды, который достигнет своего максимума с 20 на 21 октября и продолжит активно проявляться в ночь на 22 октября. Особенно благоприятные условия сложатся в этом году благодаря отсутствию Луны — световое загрязнение сведено к минимуму, а значит, звёздные вспышки будут особенно яркими и заметными.

Источник Орионид — комета Галлея. Каждый год Земля дважды пересекает её орбитальный след — весной и осенью, и именно в октябре можно наблюдать это явление во всей красе. 

Хотя метеорный поток длится несколько дней, его пик обычно приходится на одну-две ночи. Ориониды — это довольно быстрые метеоры, двигающиеся со скоростью около 66 км в секунду. За один час наблюдатель сможет увидеть до 10–15 ярких вспышек, а на всем небосклоне ожидается до 30 метеоров в час, если наблюдать в идеальных условиях.

Ориониды могут появляться в любой части неба, но их следы, как правило, указывают на район между созвездиями Ориона и Близнецов: именно оттуда и «вылетают» звёздные искры. Смотреть стоит в любом направлении, где меньше всего городского света. Если направить взгляд в сторону Ориона, метеоры будут казаться медленнее и короче — это эффект перспективы.

Особенность нынешней ночи не только в метеорах. К небесному представлению присоединится долгопериодическая комета C/2025 A6 (Lemmon), которая приблизится к Земле на минимальное расстояние — около 89 миллионов километров. Визуально её можно будет заметить с помощью обычного бинокля. Небесное тело, открытое в январе 2025 года в обсерватории Маунт-Леммон, сейчас движется вблизи созвездия Большой Медведицы и направляется в сторону Волопаса. Комета описывает крайне вытянутую орбиту, проходя рядом с Землёй всего раз в полторы тысячи лет. Последний её визит состоялся ещё в VII веке, а следующий ожидается только в далёком будущем, через более чем 1100 лет.

Таким образом, предстоящая ночь — уникальный шанс увидеть сразу два ярких события космоса: шлейфы пылающих метеоров и редкое приближение таинственной ледяной странницы из глубин Солнечной системы. Всё, что потребуется — тёплая одежда, немного терпения и тёмное небо.

Вчера, 19:19

В Краснодаре начался второй этап строительства подземного перехода на Дзержинского

Там изменена схема организации движения

Фото: krd.ru

Оперативным видео с места строительства подземного перехода в районе ТЦ «Красная площадь» поделился с читателями своего телеграм-канал глава Краснодара Евгений Наумов.

В выходные на магистральной улице Дзержинского начался второй этап строительства подземного перехода.

Подрядчику предстоит достроить тоннель и лестничный сход, установить водоотводные лотки, провести внутреннюю и наружную отделку. В подземном переходе установят лифты и камеры видеонаблюдения. Рядом с ним по обе стороны дороги поставят автобусные павильоны.

Из-за начала работ на чётной стороне улицы изменилась схема организации движения транспорта. Оно будет частично ограничено в направлениях «Красной площади» и центра города. 

Мэр попросил водителей обращать внимание на знаки и обновлённую разметку.  

Видео: t.me/emnaumov

Вчера, 18:54

В Абинске задержали неадеквата, угрожавшего детям

Правоохранители проводят проверку

Фото: Денис Яковлев / Югополис

Днем 20 октября учительница одной из школ города Абинска, расположенной на улице Тищенко, заметила возле учебного заведения агрессивного мужчину. Он угрожал местным подросткам, держа в руках нож. Женщина сразу же обратилась в полицию.

На место оперативно прибыли сотрудники ППС, задержавшие подозреваемого в агрессивных действиях. Им оказался 48-летний приезжий из подмосковного города Видный. Выяснилось, что он приехал в гости в Абинск и находится в городе уже три месяца. 

По факту произошедшего проводится проверка. Нож у подозреваемого изъяли, а его самого госпитализировали (причина госпитализации не уточняется).

По данным пресс-службы ГУ МВД России по Краснодарскому краю, в действиях мужчины есть признаки состава преступления, предусмотренного статьей УК РФ «Хулиганство».

Видео задержания подозреваемого: t.me/mvd_23

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.