Закрыть
Вчера, 08:26

Психиатр рассказал, как вернуться в рабочий режим после новогодних праздников

В первую очередь, нужно наладить сон

Фото: «Югополис»

Восстановиться после длинных новогодних праздников и войти в рабочий режим поможет только системный подход. В первую очередь нужно заняться восстановлением сна, рассказал врач-психиатр областной психиатрической больницы им. Евграфова Пензенской области Владимир Калашников.

“Восстановление нормального графика сна после новогодних праздников может потребовать продолжительного времени. С помощью простых, но эффективных методов вы сможете быстро и легко вернуться к здоровому режиму отдыха”, — подчеркнул он.

Первым шагом на пути к восстановлению режима должно стать установление четкого расписания отхода ко сну. По словам специалиста, важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Организм постепенно адаптируется и перестроится на нужный ритм.

Также важно создать условия для хорошего сна. Комната должна быть темная, тихая и прохладная. Спальню нужно проветривать заблаговременно.

Кроме того, врач рекомендует ограничить употребление кофеина и алкоголя.  

Перейти с активного состояния на спокойное организму поможет чтение, прогулка, прием теплой ванны, расслабляющие упражнения (к примеру, йога). 

Также Владимир Калашников рекомендует в целом обратить внимание на образ жизни. Улучшить качество сна, по его словам, поможет регулярная физическая активность. Однако заниматься интенсивно нужно не перед сном, а за несколько часов до него. Также вечером лучше отказаться от тяжелой пищи, чтобы не перегружать желудок.

Напомним, в этом году россияне отдыхали 12 дней. Эти каникулы стали самыми продолжительными за последние годы. Следующие длинные выходные ожидают жителей страны в феврале (по случаю Дня защитника отечества) и в марте (по случаю Международного женского дня).

Подписаться на нас

Сегодня, 11:56

Прокуратура Кубани предупредила граждан о мошеннической схеме с участием «опасных преступников»

Фото: Югополис

Мошенники начали использовать новую схему, при которой представляются опасными разыскиваемыми преступниками, а также правоохранителями – чтобы запугать жертву и взять её под полный контроль. С таким предупреждением выступила прокуратура Краснодарского края.

Схема обмана, которую используют злоумышленники, выглядит следующим образом. Сначала потенциальной жертве звонит неизвестный и представляется сотрудником полиции. Далее звонит ещё один человек с угрозами, который утверждает, что он преступник – например, убийца в розыске. Затем жертву убеждают помочь в поимке разыскиваемого преступника, для чего якобы нужно передать крупную сумму наличных через курьера.

В прокуратуре напоминают, что следствие не проводится по телефону, правоохранители не требуют снять наличные и кому-то их передать. Такие требования всегда являются признаком мошенничества.

Напомним, в начале января жертвой одной из мошеннических схем стал 68-летний пенсионер из Краснодара. Он отдал курьеру 2,1 миллиона рублей.

Сегодня, 11:03

В 18 школах Краснодарского края отменили занятия из-за снегопада

Фиксируются проблемы с подвозом детей в школы

admkrai.krasnodar.ru

В четырех муниципалитетах Краснодарского края отменили занятия в 18 школах. Речь идет об учреждениях образования в Краснодаре, Апшеронском и Тихорецком районе, а также Туапсинском округе. Причиной тому — обильный снегопад.

Кроме того, в пяти муниципальных образованиях отменили подвоз к 51 школе. Это Сочи, Апшеронский, Динской, Славянский, Белореченский районы).

Вице-губернатор Александр Руденко сообщил, что 12 января, в первый официальный учебный день нового года, возникли проблемы с подвозом детей в школы. Автобусов приходилось ждать очень долго. А до некоторых школ ученикам тяжело добираться самостоятельно. 

В Краснодаре 13 и 14 января не работают 15 школ (№№ 61, 85, 113, 74, 81, 38, 68, 67, 62, 75, 75ф, 76, 50, 77, 79).  В Сочи отменили подвоз к семи школам ( №№ 79, 84, 94, 93, 75, 80, 96). В Апшеронском районе не работают школы №23 и №35. А в школе №26 занятия перенесены на 24 января. К 11 школам не ездят автобусы. 

В Динском районе отменили подвоз детей к четырем школам ( №№ 28, 37, 38, 21). 

В Туапсинском округе в школе №20 начальные классы учатся, а классы с 5 по 11 — нет. В школе №18  занятия перенесли на 17 января.

В Тихорецком районе 13 и 14 января не работает школа №11. В Славянском районе отменен подвоз учащихся в 24 школах. 

В Белореченском районе изменено расписание занятий в пяти школах (№№ 19, 23, 25, 28, 29). 

«Ситуация трудная, но находится под контролем», — написал в своем telegram-канале Александр Руденко.

Сегодня, 10:43

В Новокузнецке закрыли роддом после сообщений о смерти 9 новорожденных

По данным СМИ, дети умерли за период новогодних каникул

Фото: Федор Обмайкин / Югополис

Родильный дом №1 в Новокузнецке Кемеровской области перестал принимать пациенток и был временно закрыт. На сайте учреждения в качестве причины указано превышение порога заболеваемости по ОРВИ. Следственный комитет проводит доследственную проверку в учреждении после появления в СМИ и соцсетях сообщений о массовой гибели там новорожденных. По данным местного портала NGS42, за период новогодних каникул в роддоме умерли 9 детей. Аналогичную информацию приводит ТАСС.

Проверка проводится по статье о халатности (ст. 293 УК РФ). NGS42 отмечает, что причиной произошедшего мог стать острый дефицит кадров: предположительно, в период выходных вместо медсестёр могли работать санитарки. Пресс-служба роддома указывает, что дефицита кадров в учреждении нет.

Глава минздрава региона Андрей Тарасов в ходе прямого эфира в соцсетях подтвердил, что в роддоме умерли дети. По его словам, сейчас идёт проверка, в учреждение выезжала комиссия. Официальную информацию он пообещал предоставить после завершения проверки.

Население Новокузнецка – около 500 тысяч человек. В городе работали два роддома. После временного закрытия родильного дома № 1 рожениц отправляют в акушерский стационар № 2.

Обновлено в 10:52

Губернатор Кузбасса Илья Середюк отстранил главврача роддома на время проведения проверки.

Следственный комитет по Кемеровской области возбудил уголовное дело по статье о причинении смерти по неосторожности.

Сегодня, 10:38

В Сочи закрыли для грузовых автомобилей федеральную трассу ради очистки от снега

Дорожники настоятельно рекомендуют автолюбителям отказаться от поездок 13 января

Ситуация на 96-м км автодороги Джубга — Сочи / Госавтоинспекция Кубани

В Сочи из-за ухудшения погоды было принято решение ограничить проезд грузовых автомобилей на нескольких участках дорог. Это необходимо для своевременной очистки от снега.

Так, временно ограничено движения большегрузов со стороны пункта Магри в сторону Сочи, от Зубова моста в сторону Лазаревского района, а также от пункта Магри в сторону Туапсе.

“После очистки спецтехникой проезжей части дороги, движение транспорта будет возобновлено”, — заверили в Госавтоинспекции Сочи.

На дороги курортного города за последние сутки высыпали более 3,5 тысяч тонн противогололедных материалов. На дорогах работает 156 спецмашин и 130 сотрудников ФКУ “Черноморье”. 

Работа продолжалась всю ночь.

Дорожники настоятельно рекомендуют автолюбителям отложить поездки. И особенно это касается тех, у кого автомобили не оборудованы зимней резиной.

Глава Сочи Андрей Прошунин провел оперативное совещание по вопросу предстоящего ухудшения погоды. В ближайшее время на побережье прогнозируют понижение температуры, снегопады и гололёд в горном кластере, ливни, ветер и шторм на море – в прибрежной части. 

Ответственные чиновники заверили, что необходимый резерв техники, материалов и персонала сформирован.    

По информации Краснодарского ЦГМС сегодня, 13 января, на Черноморском побережье будет облачно. Местами пройдут дожди и снегопады. Порывы ветра будут достигать 15-20 м/с. Ночью температура опустится до  –7°, днём — не превысит +1°.

Сегодня, 09:59

Кубанские молодогвардейцы отвезли помощь военным на Донбасс

Лидер кубанских молодогвардейцев Юрий Костомаха и молодогвардеец Иван Фоменко совершили выезд на Донбасс, лично доставив помощь военным.

В ходе поездки молодогвардейцы пообщались с бойцами с позывными «Мотор» и «Южный». «Мотор» защищает Родину уже полтора года, «Южный» находится в зоне спецоперации около полугода. Оба скучают по дому, поэтому разговор получился тёплым и по-настоящему человечным.

Молодогвардейцы доставили помощь для подразделений с разных направлений. Передали бензогенераторы, комплекты резины для автомобилей и антенное оборудование, необходимое для выполнения боевых задач.

Отдельно кубанские молодогвардейцы благодарят тех, кто помог с приобретением дорогостоящего оборудования. Поддержку оказали предприниматели А.Г. Синявский, Д.А. Синявский, Л.С. Галаева, жители ТОС 839, а также В.И. Мацарский, В.А. Коротин и В.В. Карасев.

Такая поддержка помогает военным чувствовать, что о них помнят и за них переживают.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.