Восстановиться после длинных новогодних праздников и войти в рабочий режим поможет только системный подход. В первую очередь, нужно заняться восстановлением сна, рассказал врач-психиатр Областной психиатрической больницы им. Евграфова Пензенской области Владимир Калашников.

“Восстановление нормального графика сна после новогодних праздников может потребовать продолжительного времени. С помощью простых, но эффективных методов вы сможете быстро и легко вернуться к здоровому режиму отдыха”, — подчеркнул он.

Первым шагом на пути к восстановлению режима должно стать установление четкого расписания отхода ко сну. По словам специалиста, важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Организм постепенно адаптируется и перестроится на нужный ритм.

Также важно создать условия для хорошего сна. Комната должна быть темная, тихая и прохладная. Спальню нужно проветривать заблаговременно.

Кроме того, врач рекомендует ограничить употребление кофеина и алкоголя.  

С активного состояния на спокойное организму поможет чтение, прогулка, прием теплой ванны, расслабляющие упражнения (к примеру, йога). 

Также Владимир Калашников рекомендует в целом обратить внимание на образ жизни. Улучшить качество сна, по его словам, поможет регулярная физическая активность. Однако заниматься интенсивно нужно не перед сном, а за несколько часов. Также вечером лучше отказаться от “тяжелой” пищи, чтобы не перегружать желудок.

Напомним, в этом году россияне отдыхали 12 дней. Эти каникулы стали самыми продолжительными за последние годы. Следующие длинные выходные ожидают жителей страны в феврале (по случаю Дня защитника отечества) и в марте (по случаю Международного женского дня).

В течение ночи с 11 на 12 января над несколькими регионами России сбили 13 беспилотников. По информации Минобороны РФ, силы ПВО работали в Адыгее, Ростовской области, Крыму, Воронежской и Курской областях.

Два БПЛА уничтожили над акваторией Черного моря.

Губернатор Воронежской области Дмитрий Гусев сообщил, что беспилотник уничтожили на подлете к Воронежу. Пострадавших и разрушений нет. Власти других регионов подробности ночных атак не уточняли.

Ранее «Югополис» писал о том, что в результате массированной атаки на Воронеж 10 января оказались повреждены несколько десятков многоквартирных и частных домов, административные здания, гимназия. Одна женщина погибла, еще три человека получили ранения. Александр Гусев назвал прошедшую атаку одной из самых сильных с начала СВО.

С главы донской “банды амазонок” Инессы Тарвердиевой и ее дочери Виктории судебные приставы взыскивают почти пять миллионов рублей. Такова сумма материального ущерба от преступлений, процессуальных издержек и других взысканий, РИА Новости со ссылкой на материалы судебных приставов.

Напомним, так называемая “банда амазонок”, в которую входили пять человек, орудовала на юге России почти шесть лет — с 2027 по 2013 годы. Члены банды убивали и грабили в Ростовской области, Ставропольском крае и Калмыкии. На счету преступников 10 убийств. Среди жертв были двое детей. Потерпевшими по делу были признаны 98 человек.

Ранее “Югополис” сообщал, что в феврале 2023 года Ростовский областной суд вынес приговор членам банды. Самый строгий приговор получил Сергей Синельников. Ему назначили пожизненное заключение. Остальных членов банды приговорили на сроки от 23 до 25 лет.

Около 36 тысяч туристов посетили Геленджик во время новогодних каникул. Эта цифра больше, чем за аналогичный период 2025 года. Единовременно на курорте находилось около 12 тысяч приезжих.

В праздничные дни в Геленджике работали около 200 отелей и гостиниц. Как отметил глава города Алексей Богодистов, туристы интересуются отдыхом на побережье и после каникул. На январь забронировано более 32% номеров, в феврале — более 35%, в марте — более 42%. 

Ранее “Югополис” сообщал, что в первые дни нового года в Геленджике состоялся праздничный марафон — новогоднее восхождение на горный хребет Маркотх. Соревнования проводят второй год подряд.

В забеге приняли участие около 500 человек из разных регионов России. На дистанцию вышли жители Сахалина, Якутии, Ямала, Москвы, Кемерово, Мурманска и других уголков страны.

Средняя зарплата в Сочи в 2025 году составила 87 тысяч рублей. Это больше, чем общекраевой показатель. Об этом рассказал глава города Андрей Прошунин, подводя экономические итоги года.

“Уровень безработицы в нашем городе-курорте сохраняется на минимальном уровне – во многом благодаря реализации масштабных инвестиционных проектов и активному развитию малого и среднего бизнеса”, — сказал он.

За год количество предпринимателей в Сочи выросло на 5%, а число самозанятых — на 13%.

Основой городской экономики остается розничная торговля. Она приносит в бюджет 54% доходов.

Благодаря активной работе с задолженностью, доходы бюджета в 2025 году выросли в 3,6 раза. Кроме того, за год взыскали более 25 млн рублей долгов по зарплате.

Прошунин напомнил, что в Сочи действует 104 меры поддержки предпринимателей в рамках плана устойчивого развития экономики. Этот план, как заверил мэр, постоянно актуализируется.