Диетолог назвала продукты, восполняющие дефицит витамина D
Самостоятельно выявить дефицит этого витамина непросто, однако об этом могут свидетельствовать депрессия, повышенная утомляемость и общая усталость.
Unsplash
Врач-диетолог Нурия Дианова дала рекомендации, как при помощи питания восполнить недостаток витамина D в организме. По мнению эксперта, для профилактики такого дефицита необходимо сделать рацион разнообразным.
В перечень продуктов, богатых витамином D, входят, прежде всего, продукты животного происхождения. Лидером является рыба — тунец, лосось, сельдь, сардина. Также бороться с дефицитом помогут говяжья печень, яйца, шампиньоны.
Проверить уровень содержания этого витамина в организме рекомендуется в первую очередь тем, у кого есть сахарный диабет, кто страдает от лишнего веса или от проблем с менструальным циклом.Однако применять препараты для пополнения запаса витамина D без рекомендаций специалистов не стоит, подчеркнула диетолог, слова которой приводит «Москва 24».
Справиться со стрессом и сонливостью, которые возникают из-за нехватки солнечного света, можно с помощью ярких цветов и физической активности.
Первая полоса
Последние новости
-
Летний сезон в «Сочи Парк Отеле» в честь перезапуска в новом формате откроет группа «Градусы» 17:44
-
Активисты МГЕР Кубани провели акцию «Все в театр» 17:26
-
62-летний житель Кубани за насилие над двумя маленькими девочками проведет в колонии 15 лет 17:25
-
На Кубани произошло смертельное ДТП: большегруз столкнулся с «Газелью» 16:29
-
СК: в Сочи два отморозка пытались поджечь жилище родителей девушки, с которой им запретили встречаться 16:06
-
Предприниматели Ставрополья поделились бизнес-секретами со студентами 15:58
-
Десять регионов и пять городов Юга России и СКФО отмечены в ESG-индексе 15:57
-
На Кубани выбрали лучшего директора школы 15:55
-
На «Радио 107» вышел эфир с депутатом ЗСК и благотворителем Галиной Головченко 15:39
-
Председатель ЗСК и начальник краевого УФСИН обсудили проблему социальной реабилитации бывших заключенных 15:34
-
В Анапе построят стадион и легкоатлетический манеж на земле, находившейся в частной собственности 15:21
Комментариев еще нет
Последние обсуждения