Диетологи назвали продукты, негативно и позитивно влияющие на зрение
Неправильный рацион может нанести глазам непоправимый вред.
Михаил Ступин / Югополис
Специалисты перечислили продукты, бесконтрольное употребление которых может нанести глазам непоправимый вред.
Перечень возглавил белый хлеб — в нем нет полезных витаминов, но много рафинированного крахмала. Он заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что способствует развитию близорукости.
Вредны и другие «быстрые углеводы» — булочки, сладости, макароны и рафинированный рис. Они также вызывают повышенную выработку инсулина и разрушают сетчатку глаза.
В список опасных для глаз продуктов специалисты включили и кофе. В небольших количествах он полезен, однако не рекомендуется выпивать больше 2–3 чашек в день: кофе сужает сосуды, нарушая кровообращение глаз.
За сужение сосудов ответственен и алкоголь. Помимо этого, спиртное воздействует на те участки коры головного мозга, которые влияют на зрительное восприятие человека.
Плохо влияет как на организм в целом, так и на зрение в частности так называемая мусорная еда: бургеры, хот-доги, чипсы, сухарики, сладости, газировка, соусы с большим количеством пищевых добавок и красителей.
Опасно для зрения употребление соли в больших количествах. Она задерживает выведение жидкости из организма и может повысить внутриглазное давление, что чревато возникновением катаракты.
К проблемам со зрением могут привести не только вредные продукты. В рационе человека важно наличие всех необходимых глазам веществ и витаминов. Так, нервный тик означает нехватку витамина B6, жжение и быстрая утомляемость свидетельствуют о дефиците B2. Если глаза слезятся, необходим витамин B12, а при ухудшении восприятия цвета поможет витамин А. Если от яркого света режет глаза, то, возможно, не хватает цинка.
Полезными для глаз считаются продукты, содержащие витамины А и Е, калий, фосфор, железо. Также рекомендуется употреблять в пищу чернику, спаржу, брюссельскую капусту, листовой салат, шпинат и кукурузу, сообщают «Известия».
Ранее «Югополис» сообщал о том, что медики предупредили об опасности синего света от светодиодов. Свет от них разрушает сетчатку глаза и нарушает естественные ритмы сна.
Первая полоса
Последние новости
-
Экс-министра здравоохранения Ростовской области приговорили к 4,5 годам тюрьмы 09:22
-
Павел Дуров анонсировал новую функцию в Telegram для жителей РФ, Украины и Белоруссии из-за призывов к терактам 09:20
-
Из Патриаршего подворья в Темрюкском районе эвакуировали 10 человек из-за пожара 09:13
-
Генштаб РФ: солдат-срочников весеннего призыва не будут привлекать к спецоперации 08:42
-
Салфетки и полотенца в канализации: краснодарцам напомнили причину перебоев в системе водоснабжения 08:30
-
Губернатор Кубани заявил о необходимости строительства объездной дороги к будущему курорту “Новая Анапа” 08:21
-
В Краснодаре изменится график движения автобуса № 46 21:53
-
УМВД: пьяный краснодарец дважды ударил приятельницу ножом в живот 21:34
-
В мэрии Краснодара утвердили новые тарифы на ритуальные услуги 21:12
-
Зарезал и пытался сбросить в колодец: жителя Выселок обвиняют в убийстве подруги 20:41
-
Hewlett-Packard прекратила работу в России 20:11
Комментариев еще нет
Последние обсуждения