Закрыть
09:24, 3 ноября 2019

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 12:42

С застройщика курорта в Туапсе хотят взыскать 1 млрд рублей за ущерб экологии

Дело об экологическом ущербе Чёрному морю рассмотрит Верховный суд

Фото: Югополис

Генеральная прокуратура РФ в Верховном суде требует взыскать с застройщика, компании «Сипайн резорт», 1 миллиард рублей за ущерб, который был нанесён Чёрному морю при строительстве курорта Sea Pine Resort в Туапсинском районе Кубани. Об этом сообщает «Коммерсантъ».

Проект строительства курорта был согласован в 2022 году. Он связан с семьёй бизнесмена из Азербайджана Шахлара Новрузова, у которого прокуратура в нынешнем году инициировала изъятие активов, в том числе ООО «Туапсинский морской коммерческий порт». Сделки по передаче активов в частные руки были признаны незаконными, предприятия вернули государству. Сам Новрузов в начале сентября был арестован и находится в СИЗО по обвинению в попытке хищения имущества на более 900 миллионов рублей.

В 2024 году надзорное ведомство выявило, что в ходе строительных работ по возведению курорта компания-застройщик разрушила почву в водоохранной зоне, а отходы сбросила в море. Ущерб почве был оценён в 694 миллиона рублей, морю – ещё в 320 миллионов. Прокуратура подала иск о взыскании этих средств. Суд его удовлетворил, однако застройщик в августе нынешнего года добился отмены решения и отправки дела на новое рассмотрение. Генпрокуратура оспаривает это решение в Верховном суде.

Сегодня, 11:55

Жителей и гостей Сочи предупредили о стрельбах в морских портах

В двух морских портах курорта военные будут проводить учения

Фото: Федор Обмайкин / Югополис

В Сочи 26 декабря состоятся учебные стрельбы в морском порту города и в Имеретинском морпорту. Об этом сообщает пресс-служба администрации курорта.

Учения со стрельбами в сочинском морпорту проводятся до 12:00 в 18:30 и с 20:00 до 23:00. В Имеретинском морском порту стрельбы запланированы на 12:40.

Перед стрельбами для жителей и гостей Сочи будет запущено речевое оповещение. Граждан просят сохранят спокойствие.

Напомним, регулярные учения со стрельбами также проводятся в порту Новороссийска. Военные тренируются отражать атаки воздушных и морских беспилотников.  

Сегодня, 11:07

Депутат ЗСК Ирина Караваева посетила Анапу с рабочим визитом

Депутат Законодательного Собрания Краснодарского
края, секретарь комитета по физической культуре, спорту, делам молодежи и взаимодействию с общественными объединениями Ирина Караваева побывала с рабочим визитом в Анапе.

Депутат провела приём граждан в местном отделении партии «Единая Россия», где пообщалась со своими избирателями. Также вместе с депутатом Совета города — курорта Анапы директором централизованной клубной системы Светланой Ивановной Хижняк депутат ЗСК осмотрела капитально отремонтированный Дом Культуры в хуторе Усатова Балка. Ремонт здания стал подарком к 65-летию учреждения. В ДК заменили системы электроснабжения, освещения, отопления и вентиляции, повысили прочность фундамента, установили системы видеонаблюдения и пожарной сигнализации, закупили и смонтировали современное сценическое оборудование, а зрительный зал на 70 мест практически создали заново. На капремонт, благоустройство и оснащение Дома культуры было выделено свыше двадцати пяти миллионов рублей, в том числе средства по наказам депутатов Законодательного Собрания Краснодарского края.

«Такие инициативы крайне важны в деле развития культурной жизни в селах, мы стремимся сделать дома культуры центрами культурной жизни и общения жителей, сохранить культурное наследие региона, обеспечить детям творческое развитие, а педагогам дополнительные рабочие места», — отметила Ирина Караваева.

Сегодня, 10:56

«Тепло вернулось»: ремонт на теплосети на улице Бакинской в Краснодаре завершился

В 30 домов вернули отопление и горячую воду

pixabay.com

В Краснодаре ремонтники около полуночи завершили работы на теплосети котельной на улице Бакинской, 5. Авария там произошла вечером 25 декабря, без отопления и горячей воды остались жители 30 домов.

«Тепло вернулось! Работы на Бакинской завершены, тепло и ГВС восстановлены», — сообщила пресс-служба «Краснодартеплоэнерго».

Вечером 25 декабря на теплосети в районе ул. Бакинской произошёл прорыв, в результате оборудование котельной, обслуживающей дома, автоматически отключилось.

По данным энергетиков, подача отопления и горячей воды в дома возобновлена в полном объёме.

Напомним, в ночь на 25 декабря пожар произошёл в котельной, которая находится на ул. Петра Метальникова.

Сегодня, 10:03

Точка в «схеме Долиной»: суд принял сторону покупательницы спорной квартиры и выселил певицу

Лариса Долина должна выехать из проданной квартиры, иначе её выселят приставы

Лариса Долина на церемонии вручения наград в Кремле, 2019 год. Фото: kremlin.ru

Мосгорсуд принял решение по резонансному делу о продаже квартиры певицы Ларисы Долиной в столичном районе Хамовники, удовлетворив исковые требования покупательницы Полины Лурье. Долина, её дочь и внучка должны будут покинуть проданную квартиру.

«Суд определил иск удовлетворить. Прекратить право пользование Долиной квартиры <…>. Исходя из обстоятельств дела, право пользования должно быть прекращено», — цитирует РАПСИ решение судьи, принятое 25 декабря по иску о выселении певицы из квартиры. Решение вступает в силу немедленно.

На обжалование решения даётся три дня. Суд учёл, что у певицы есть другая недвижимость и достаточный доход. Если она не покинет квартиру до конца года, её выселением займутся судебные приставы.

Вечером 25 декабря агентство «РИА Новости» сообщило, что Долина уже покинула квартиру в Хамовниках, однако адвокат певицы Мария Пухова опровергла РБК эту информацию.

В 2024 году Лариса Долина стала жертвой мошенников, которые убедили её, будто они сотрудники правоохранительных органов и она должна им помочь в некой «спецоперации» по поимке злоумышленников. Певица продала пятикомнатную квартиру в Хамовниках за 112 миллионов рублей и по настоянию мошенников перевела эти деньги, а также свои сбережения на так называемый безопасный счёт (в реальности таких счетов не существует). Квартиру купила Полина Лурье, которая не знала о мошеннической схеме, жертвой которой стала певица.

После Долина отказалась съезжать из квартиры и подала в суд, требуя признать сделку о продаже недействительной. Она утверждала, что считала продажу фиктивной. Суд первоначально встал на её сторону, вернув ей жильё, а покупательница лишилась и квартиры, и денег. При этом певицу не обязали вернуть покупательнице деньги, предложив взыскивать их с мошенников. В итоге Лурье дошла до Верховного суда, который поставил в этой истории точку, оставив право собственности на квартиру за покупательницей.

На фоне громкой истории с продажей квартиры певицы в медиа и соцсетях стали называть «схемой Долиной» случаи, когда жертвы (или якобы жертвы) мошенников оспаривают сделки по продаже недвижимости, ожидая, что им, как и Долиной, вернут квартиры. Несколько подобных случаев фиксировалось и в сфере продажи подержанных автомобилей.

Верховный суд защитил права добросовестного покупателя и разъяснил, что дееспособный гражданин должен отвечать за последствия своих действий, а заблуждения о фиктивности сделки не могут быть основанием для признания её недействительной.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.