Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 13:18

Трагедия на пляже в Архипо-Осиповке: уточненная информация

Погибли четыре человека, в том числе, ребенок

Архипо-Осиповка / Фото: Элина Болдырева

Появилась уточненная информация о трагедии в Архипо-Осиповке. Днем в понедельник, 3 августа, на заполненный людьми пляж упал беспилотник. Произошел взрыв.

По новой информации, число погибших выросло до четырех человек. Среди них один ребенок. Еще 10 человек пострадали. Ранения получили, в том числе, двое детей. Двух взрослых и одного ребенка госпитализировали. Остальным оказывают помощь на месте происшествия. Ранее сообщалось о трех погибших и 13 пострадавших.

Ранее мэр Геленджика Алексей Богодистов запросил медицинские бригады из Туапсе и Краснодара в помощь пяти бригадам, которые уже работают на месте трагедии. По поручению губернатора Краснодарского края Вениамина Кондратьева на место направили специализированную бригаду медицины катастроф.

Сегодня, 13:00

Медики из Краснодара и Туапсе требуются в Архипо-Осиповку для помощи пострадавшим от БПЛА

На месте работает оперативный штаб

Архипо-Осиповка / Фото: Элина Болдырева

Глава Геленджика Алексей Богодистов запросил три медицинские бригады из Туапсе и специализированную бригаду медицины катастроф из Краснодара. Медики нужны для помощи пострадавшим во время атаки БПЛА.

На месте происшестви уже работают пять бригад “скорой помощи” из Геленджика.

Масштабы трагедии в Архипо-Осиповке не раскрываются. Ранее губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев сообщал о трех погибших и 13 пострадавших. Среди пострадавших есть дети.

Для координации действий всех служб создан оперативный штаб. На месте работает Алексей Богодистов.  “Выражаю искренние соболезнования родным и близким погибших, пострадавшим окажем всю необходимую помощь”, - заверил он.   

Сегодня, 12:56

МВД: из-за коротких видео в соцсетях растет риск отклонений у подростков

Несовершеннолетние не всегда могут критически оценивать информацию

Фото: Элина Болдырева / Югополис

Популярный в соцсетях формат контента – короткие видеоролики – способствует риску развития девиантного поведения у подростков. Об этом ТАСС заявили в управлении МВД по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий.

Короткие ролики, по информации ведомства, могут содержать различные "деструктивные материалы" – например, сцены насилия, а подростки далеко не всегда могут критически оценить подобную информацию. В результате, как считают в МВД, у несовершеннолетних растут риски девиантного поведения. Под этим термином понимают поступки, не совпадающие с общепринятыми положениями морали и порядка. Девиантное поведение может выражаться в виде вредных привычек, агрессии, нарушений закона.

По информации МВД, у американской корпорации Meta (признана в РФ экстремистской и запрещена) имелись данные о том, что просмотр коротких видео может способствовать депрессии у несовершеннолетних и негативно сказываться на пищевом поведении, однако компания якобы отказалась менять алгоритмы работы своих соцсетей, чтобы не терять доходы от рекламы.

Напомним, ранее в МВД дали рекомендации о том, какую информацию о себе лучше не рассказывать в соцсетях.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях "ВКонтакте", Telegram и Max.

Сегодня, 12:53

ВТБ оценил рынок кредитов наличными в России в 2 9 трлн рублей

За семь месяцев 2026 года выдача кредитов наличными на розничном рынке России достигла 2,9 трлн рублей, сообщили в ВТБ.

Фото: Юрий Гречко / Югополис

По оценке банка, за январь–июль россияне оформили более 15 млн потребительских кредитов. Это на 43% больше, чем за тот же период прошлого года. Сам ВТБ нарастил продажи на 79% — до 60 млрд рублей, а число договоров выросло до 745 тысяч.

В банке связали рост с постепенным снижением ключевой ставки и отложенным спросом на потребительские цели. Старший вице-президент, руководитель департамента продуктов розничного бизнеса ВТБ Алексей Охорзин отметил, что рынок потребкредитования продолжает расти, а клиенты чаще думают о рефинансировании. «Клиенты пока сохраняют и тренд на накопления: доходность вкладов сохраняется на высоком уровне, и многие предпочитают разместить свободные средства на вкладах и накопительных счетах, получая высокую доходность ежемесячно», — добавил он.

Сегодня, 12:05

Рабочее место за счёт государства: как работодатели Краснодарского края учатся нанимать людей с инвалидностью

Ещё пару лет назад фраза «трудоустройство инвалида» в разговоре с бизнесом чаще всего вызывала одну реакцию — вздох. Дополнительные расходы, особые требования к рабочему месту, риски и бумажная волокита. Сегодня риторика меняется, и не только на уровне лозунгов.

Фото сгенерировано с помощью нейросети Алиса AI

Государство напрямую платит работодателям за то, чтобы те создавали рабочие места для людей с инвалидностью и ветеранов боевых действий, получивших инвалидность в ходе специальной военной операции. Речь идёт о суммах до 200 тысяч рублей на одно рабочее место — и это не абстрактная мера поддержки «для галочки», а работающий механизм, который уже принёс конкретные результаты на Кубани.

Откуда деньги и зачем это государству

Программа существует в рамках национального проекта «Кадры» — одного из ключевых направлений государственной политики на рынке труда. Логика проста: страна испытывает дефицит кадров, а миллионы людей с инвалидностью при этом остаются вне рынка труда не потому, что не хотят или не могут работать, а потому, что для них физически не создано подходящих условий. Государство решило разорвать этот замкнутый круг не уговорами, а деньгами: компенсировать бизнесу именно ту часть затрат, которая раньше служила главным оправданием для отказа — стоимость оснащения рабочего места.

Механизм администрирует Отделение Социального фонда России по Краснодарскому краю совместно с региональным кадровым центром «Работа России». Субсидия распространяется на организации и индивидуальных предпринимателей, которые создают, дооборудуют или организуют рабочее место для гражданина с инвалидностью I или II группы, а также для ветерана боевых действий с инвалидностью, включая тех, кто получил её в ходе СВО.

Что именно оплачивает государство

Список возмещаемых расходов достаточно широкий и продуман с прицелом на реальные потребности инвалидов на рабочем месте. Работодателю компенсируют:

- покупку основного и вспомогательного оборудования для оснащения рабочего места;

- технические приспособления и специальную мебель;

- средства создания благоприятных условий труда для человека с инвалидностью;

- монтаж и установку всего перечисленного оборудования.

Отдельная и важная деталь: субсидию можно получить и на обустройство рабочего места по месту жительства сотрудника — то есть на организацию надомного труда, если он оформлен в соответствии с Трудовым кодексом. Для человека с ограниченными возможностями передвижения это может оказаться даже более значимой мерой, чем переоборудование офиса, — она снимает с повестки сам вопрос о ежедневной дороге на работу.

Максимальный размер выплаты по одному рабочему месту составляет 200 тысяч рублей. При этом субсидия покрывает не всю сумму затрат работодателя, а их часть, определяемую по фактически понесённым и подтверждённым расходам.

Кто может претендовать: жёсткий, но справедливый фильтр

Государство готово делиться деньгами, но не с любым бизнесом. Список требований к работодателю выстроен так, чтобы отсечь компании с сомнительной репутацией и явными финансовыми проблемами. Организация или ИП должны быть официально зарегистрированы не позднее 1 января 2025 года, не иметь долгов по налогам и страховым взносам свыше 10 тысяч рублей, не находиться в процессе банкротства, реорганизации или ликвидации. Руководитель, члены исполнительного органа и главный бухгалтер не должны состоять в реестре дисквалифицированных лиц, а сама компания — контролироваться иностранными гражданами или структурами, зарегистрированными в офшорных зонах.

Есть и содержательные условия по самому трудоустройству: договор с работником с инвалидностью должен заключаться на срок не менее девяти месяцев, на условиях полного рабочего дня с учётом продолжительности, установленной для данной категории работников. Зарплата — не ниже МРОТ, плюс все положенные по закону компенсационные выплаты. Иными словами, субсидия — это не разовая покупка кресла-каталки на витрину для проверяющих, а обязательство создать полноценное, долгосрочное рабочее место.

Как это работает на практике: шаг за шагом

Процедура получения субсидии выстроена как последовательная цепочка проверок, в которой участвуют сразу несколько инстанций. Работодатель подаёт заявление в кадровый центр «Работа России» в течение трёх месяцев с момента подписания трудового договора с сотрудником с инвалидностью, устроенным на новое или переоборудованное рабочее место — при условии, что оно создано после 1 января 2025 года.

К заявлению нужно приложить копии документов, подтверждающих и сам факт трудоустройства, и покупку оборудования — товарные чеки, товарно-транспортные накладные, акт выполненных работ. Заявление подписывается усиленной квалифицированной электронной подписью работодателя, а при её отсутствии — дублируется на бумаге.

Дальше в дело вступает комиссия кадрового центра «Работа России»: в течение пяти рабочих дней она проверяет заявленные расходы и оценивает созданное рабочее место. Согласованное заявление направляется в региональное отделение Социального фонда России, который, в свою очередь, проверяет сведения о работодателе и трудоустроенном работнике. Если всё в порядке, компанию включают в реестр получателей субсидии, и в течение десяти рабочих дней средства поступают на счёт. Примечательно, что отдельное соглашение о предоставлении субсидии фонд с работодателем не подписывает — вся процедура строится на проверке документов и включении в реестр.

Отказать во включении в реестр могут по двум причинам: либо у бюджета закончились выделенные на эти цели лимиты, либо работодатель не соответствует установленным требованиям.

А если сотрудник уволится?

Государство подстраховалось и от недобросовестного использования субсидии. Условие простое: сотрудник с инвалидностью должен проработать на созданном за счёт субсидии месте не менее девяти месяцев. Если он увольняется раньше, работодатель вправе трудоустроить на это же место другого человека с инвалидностью — а в случае и его ухода допускается третья попытка. Правда, есть жёсткий временной лимит: не позднее 60 календарных дней после увольнения прежнего сотрудника работодатель обязан найти нового и сообщить об этом в кадровый центр «Работа России». Время, которое уходит на подбор кандидата, в эти 60 дней не засчитывается — послабление, которое учитывает реальность рынка труда.

Если за отведённый срок замену найти не удалось, работодателю придётся вернуть субсидию в бюджет Фонда — правда, не целиком, а пропорционально тому времени, которое человек с инвалидностью фактически отработал на этом месте.

Что уже получилось на Кубани

Здесь стоит перейти от правил к цифрам — а они дают представление о реальном масштабе программы в регионе. По данным Отделения Социального фонда России по Краснодарскому краю, за 2025–2026 годы субсидию получили 37 работодателей, которые трудоустроили в общей сложности 40 граждан с инвалидностью. Общая сумма выплат составила 6 миллионов рублей.

Цифры пока нельзя назвать массовыми — и это честная оценка, а не критика: механизм запущен относительно недавно, а любая новая мера поддержки нуждается во времени, чтобы бизнес научился ею пользоваться. Показательно, что фонд ведёт активную информационную работу: только в Краснодарском крае потенциальным работодателям уже направлено более 70 тысяч писем по каналам бесконтактного приёма информации, плюс организовано телефонное консультирование. Такая настойчивость говорит о том, что в самом фонде видят в программе не разовую акцию, а долгосрочный инструмент, который должен охватить кратно больше компаний.

Почему это важнее, чем кажется

За сухими формулировками «субсидия», «реестр получателей», «трудовой договор не менее девяти месяцев» стоит достаточно простая и человеческая история. Для человека с инвалидностью работа — это не только доход, но и социальная включённость, независимость, ощущение собственной нужности. Для ветерана, получившего инвалидность в ходе боевых действий, возможность вернуться к трудовой деятельности — часто важная часть психологической реабилитации после тяжёлого жизненного перелома. Отдельно стоит отметить, что программа прямо предусматривает и такой сценарий: если работодатель возобновляет трудовой договор с сотрудником, который стал инвалидом в результате участия в СВО, и переоборудует для него рабочее место, он тоже может претендовать на субсидию.

Для бизнеса же логика тоже прагматична: субсидия снимает главный барьер — стартовые издержки на переоборудование места, которые раньше приходилось нести полностью самостоятельно. При этом требования к самому рабочему месту не произвольны, а привязаны к индивидуальной программе реабилитации или абилитации инвалида — то есть к документу, где прописано, какие виды труда человеку показаны, а какие противопоказаны. Это снижает риск формального, «для отчётности» подхода и делает трудоустройство осмысленным с обеих сторон.

Что дальше

В этом году программе исполняется 5 лет. Она рассчитана не на один год, и её дальнейшая судьба будет зависеть от двух факторов. Во-первых, от того, насколько активно бизнес будет пользоваться этим инструментом — пока 37 работодателей на весь Краснодарский край выглядят скорее пилотной группой, чем массовым явлением. Во-вторых, от бюджетных лимитов: сама формулировка «отказ возможен при исчерпании выделенных средств» намекает, что финансирование программы конечно и вопрос её масштабирования — это в первую очередь вопрос бюджетных приоритетов.

Пока же можно сказать одно, что инструмент работает, правила прозрачны, а первые истории успеха — пусть их пока и немного — доказывают, что инклюзивное рабочее место перестаёт быть исключительно социальной нагрузкой на бизнес и постепенно превращается в осознанное и просчитанное управленческое решение.

Материал подготовила Ирина Агеева.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.