Закрыть
3 ноября 2019

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 14:01

На Кубани установили штрафы для таксистов – зазывал

Составлять протоколы получат полномочия сотрудники краевого минтранса

kubzsk.ru

В Краснодарском крае установили штрафы для таксистов, которые предлагают свои услуги на территории вокзалов и аэропортов вне специально установленных мест. Гражданину придется заплатить 5000 рублей, а индивидуальным предпринимателям – 20 тысяч рублей, юридическим лицам – 50 тысяч рублей. Такие поправки в краевой закон “Об административных правонарушениях” приняли депутаты на сегодняшней сессии ЗСК.  

Составлять протоколы на таксистов – зазывал смогут составлять представители краевого минтранса.

“К сожалению, на Кубани, как и во многих других субъектах страны, до сих пор сохраняется проблема нелегальных таксистов, или, попросту говоря, «бомбил». Причем их теневой бизнес продолжает жить, несмотря на постоянное ужесточение отраслевого законодательства и усилия контролирующих органов”, – указал на актуальность проблемы председатель краевого парламента Юрий Бурлачко.

Частный извоз он назвал наследием 90-х годов. И наличие такого наследия в Краснодарском крае может напрямую влиять на впечатление от курортов.

При этом Юрий Бурлачко напомнил, что в регионе уже действуют правила поведения для таксистов в транспортных узнал. Но, как показывает практика, эти правила игнорируют. Председатель ЗСК назвал внедряемые штраф оправданными и справедливыми. 

Ранее “Югополис” сообщал, что депутаты ЗСК расширили полномочия Центра организации дорожного движения. Теперь он сможет выдавать и отзывать разрешения на работу такси, а также вести реестры перевозчиков и служб заказа. 

Сегодня, 13:39

ВТБ выяснил, на чем зарабатывали состоятельные инвесторы в 2025 году

Эксперты банка назвали факторы роста портфелей инвестиционных инструментов на фондовом рынке.

Фото: Юрий Гречко / Югополис

Совокупный портфель инвестиционных инструментов на фондовом рынке состоятельных клиентов банка ВТБ вырос за 2025 год в 1,4 раза (+700 млрд руб.), достигнув 2,6 трлн рублей. Портфель долговых инструментов увеличился в 2,7 раза до 1,2 трлн рублей. (+813 млрд руб.). Такой значительный прирост обусловлен повышенным спросом как на корпоративные, так и на государственные облигации, которые в текущих условиях рассматриваются инвесторами как инструмент со стабильной и предсказуемой доходностью. Активная фаза денежно-кредитного цикла и привлекательные ставки сделали этот класс активов основным драйвером роста всего рынка частных инвестиций.

«Большой интерес наблюдаем к фондам облигаций и смешанных инвестиций. Общий объем нашего портфеля инвестиционных инструментов на фондовом рынке увеличился на 40%, это свидетельствует о сохраняющемся интересе к фондовым инструментам. Ожидаем, что в этом году этот рост продолжится опережающими темпами", – прокомментировала старший вице-президент, руководитель Private Banking и «Привилегия» ВТБ Оксана Семененко.

Инвестиции в России становятся более доступны для широкой аудитории: число частных инвесторов на Московской бирже превысило 40 млн человек. Вместе с этим растет и потребность в алгоритмах, которые делают процесс проще и быстрее. По прогнозам ВТБ, в ближайшие 2-3 года 45-55% розничных клиентов, совершающих инвестиционные операции, будут хотя бы эпизодически использовать ИИ-подсказки при выборе инвестиционных продуктов. Для 20-30% это взаимодействие станет регулярным. Примерно 15-25% будут доверять ИИ не только подбор, но и автоматическую ребалансировку портфеля в рамках заранее согласованных параметров.

Сегодня, 13:13

Неожиданно сильным драйвером спроса на горнолыжный отдых стало 14 февраля

Длинные выходные в феврале и марте формируют новый тренд отдыха

Фото: t.me/kp_resort

Грядущие официальные и неофициальные праздники привели к значительному росту спроса на отдых на горнолыжных курортах Краснодарского края и Карачаево-Черкессии. Россиянам предстоит трехдневные выходные на День защитника Отечества (23 февраля) и Международный женский день (8 марта). Все больше соотечественников хотят провести свободное время в горах.

По информации Группы компаний “Мантера”, неожиданно сильным драйвером спроса стал День святого Валентина, который празднуют 14 февраля.

Спрос на горнолыжный отдых в феврале в этом году опережает прошлогодние показатели на 5-7%. Цифры могут еще вырасти, так как сохраняется общий тренд на сокращение “окон бронирования”. Решение о поездке туристы все чаще принимают ближе к дате. 

По прогнозам, загрузка “Красной Поляны” на февральские и мартовские праздники может достигнуть 80%, а в “Архызе” - 90%. В горы все чаще едут парами или семьей. 

“Мы наблюдаем, как праздники формируют новые паттерны спроса. В феврале фиксируется повышенное внимание к формату отдыха для двоих”, - отметил генеральный директор “Мантеры” Вадим Трукшин. 

Ранее “Югополис” писал о мегапроекте по объединению горнолыжных курортов в Сочи, Карачаево-Черкессии и Адыгее (сейчас в процессе строительства). Места для катаний предлагают связать сетью трасс, дорог и тоннелей, которая сократит время в пути почти в 10 раз.

Сегодня, 13:07

В Анапе дан официальный старт Году единства народов России

Торжественное мероприятие в Городском театре Анапы, прошедшее 10 февраля, объединило представителей разных национальностей, проживающих на территории муниципалитета. Их тепло поздравили глава города-курорта Светлана Маслова и председатель Совета Вячеслав Вовк.

- Наша многонациональная и многоконфессиональная страна объединяет в одном доме людей различных взглядов и вероисповеданий, но в то же время мы все едины в достижении целей и решении задач. Когда мы вместе, нам не страшны никакие вызовы, – отметила Светлана Маслова.

– В Анапе традициям единства и взаимопонимания сотни лет. На нашей земле многие годы жили люди разных религий, традиций, языков и национальностей, и их единство всегда было тем самым фундаментом, на котором развивался наш город, – добавил Вячеслав Вовк.

Мероприятие продолжил яркий и эмоциональный концерт. На сцене своим мастерством вдохновляли зрителей  ансамбли казачьей песни «Зарница» и «Соловейко», ансамбль понтийского танца «Горгиппия», ансамбль крымско-татарского танца «Ай-Серес», армянский танцевальный коллектив «Ахпюр», ансамбль кавказского танца «Иверия», инструментальный ансамбль «Аревик» и другие коллективы и солисты.

Звучали песни на русском, греческом, армянском и других языках. Красочное действо в полной мере демонстрировало многогранность культуры, традиций и обычаев народов нашей малой Родины.

В Городском театре также была подготовлена выставка, посвященная Году единства народов России.

Глава Анапы Светлана Маслова и председатель Совета города-курорта Вячеслав Вовк осмотрели экспозицию и пообщались с представителями национальных диаспор и мастерами декоративно-прикладного творчества.

На стилизованном кубанском подворье была создана инсталляция казачьей хаты и двора, для детей проводились мастер-классы, а вокалисты приветствовали всех гостей удалой песней и караваем. На армянском и греческом подворьях можно было увидеть яркие творческие номера, услышать звучание национальных инструментов и отведать традиционные блюда. Также в зале свою культуру представили немцы, народы Кавказа и других национальностей. И, конечно, радовали глаз талантливые работы мастеров-ремесленников: ткачей и гончаров, живописцев и изготовителей кукол.

Таким запоминающимся стал старт Года единства народов России в Анапе.

Сегодня, 12:59

ТАСС: решение суда в 2018 году о блокировке Telegram все еще действует

"Его никто не отменял"

pixabay.com

Вынесенное Таганским судом Москвы в 2018 году решение о блокировке мессенджера Telegram в России до сих пор действует. Об этом сообщил источник ТАСС.

"Его [решение суда] никто не отменял", - пояснил он.

Решение суда о блокировке Telegram было вынесено 13 апреля 2018 года, после чего операторы связи начали его выполнять. Претензии к платформе были связаны с тем, что администрация Telegram не передала ФСБ ключи шифрования для доступа к сообщениям. Основатель мессенджера Павел Дуров объяснял, что у администрации Telegram нет технической возможности это сделать – ключи хранятся на устройствах самих пользователей.

Telegram противостоял блокировкам, постоянно меняя IP-адреса для доступа к серверам. Полностью закрыть доступ к мессенджеру в России тогда не удалось. В 2020 году Роскомнадзор без решения суда заявил о снятии с Telegram блокировки по согласованию с Генпрокуратурой, высоко оценив готовность Дурова "противодействовать терроризму и экстремизму".

Напомним, 10 февраля стало известно, что власти РФ решили начать замедление мессенджера Telegram. Роскомнадзор заявил о введении "последовательных ограничений" в отношении мессенджера из-за несоблюдения платформой российских законов. Пользователи Telegram в России 9 и 10 февраля жаловались на сбои в работе мессенджера. У некоторых перестали загружаться фотографии и видеоролики, у части пользователей не грузились и текстовые сообщения или вовсе не открывалось приложение.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.