Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Вчера, 21:00

С 15 августа вход на маршруты Кавказского заповедника подорожает 

Увеличить стоимость билетов вынуждает финансовая ситуация

Фото: kavkazzapoved.ru

Кавказский биосферный природный заповедник обновляет цены на посещение своих рекреационных объектов и маршрутов. 

Начиная с 15 августа стоимость разового визита составит 500 рублей с человека. Новые тарифы коснутся эколого-информационных центров «Лаура» в Сочи и «Гузерипль» в Адыгее, а также популярных маршрутов Тисо-самшитовой рощи, включая «Малое кольцо», «Большое кольцо» и «Вглубь веков», а также маршрутов Сочинского государственного природного заказника.

Для тех, кто планирует многодневные поездки, оплата составит 500 рублей за первый день и 300 рублей за каждый последующий. При этом 21 категория граждан может рассчитывать на бесплатное посещение — для этого достаточно предъявить подтверждающие документы в официальных кассах или точках продажи заповедника.

Как уточняет пресс-служба Кавказского заповедника, ранее в течение длительного времени стоимость билетов оставалась неизменной на фоне роста коммунальных платежей, цен на стройматериалы и топливо. Теперь приходится ее увеличивать.

Ранее «Югополис» рассказывал о проведении учета медведей в Кавказском биосферном заповеднике.

Вчера, 20:25

СКЖД: при столкновении легковушки с поездом на переезде под Анапой пострадал водитель

Стали известны подробности ДТП, произошедшего в Краснодарском крае

Фото: t.me/pva_chp

О трагическом инциденте, значительно осложнившем дорожную ситуацию и ставшем причиной затора, ранее сообщал «Югополис». Однако это была информация очевидцев происшествия на железной дороге. Официальное сообщение появилась позже.

Как сообщила пресс-служба Северо-Кавказской железной дороги, 14 августа в 17:20 на переезде станции Гостагаевская произошло ДТП: водитель легкового автомобиля выехал на пути прямо перед приближавшимся пассажирским поездом № 109, следовавшим из Анапы в Москву. 

Несмотря на то что машинист, увидев автомобиль, немедленно применил экстренное торможение, расстояния не хватило для предотвращения удара. 

В результате аварии травмы получил водитель машины, пассажиры и локомотивная бригада за медицинской помощью не обращались. 

Инцидент привел к сбою в расписании: состав № 109 отправился дальше с опозданием на 51 минуту, а встречный поезд № 238 из Москвы в Анапу прибыл в конечный пункт на 34 минуты позже графика. 

Представители магистрали напомнили автомобилистам о необходимости строгого соблюдения правил безопасности и повышенной внимательности при пересечении железнодорожных путей.

Вчера, 20:13

Губернатор Кубани попросил правительство России увеличить поставки бензина в регион

Курортный сезон в разгаре, и это значительно увеличивает потребность в топливе

Фото: Югополис

В ходе совещания, посвященного ситуации на топливном рынке страны, которое провел вице-премьер Александр Новак, губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев рассказал о трудностях, с которыми сталкивается Кубань. Это было сделано для того, чтобы выработать совместные решения для устранения дефицита автомобильного топлива в регионе, возникшего на фоне пиковой туристической нагрузки. 

Глава субъекта доложил федеральному куратору топливно-энергетического комплекса, что несмотря на успешное обеспечение аграриев дизельным топливом во время посевных и уборочных работ, ситуация с доступностью бензина резко осложнилась из-за сезонного наплыва отдыхающих. 

Кондратьев акцентировал внимание на том, что владельцы автозаправочных станций вынуждены сокращать часы работы и вводить лимиты на отпуск топлива, поскольку спрос существенно превышает предложение, особенно на Азово-Черноморском побережье, куда ежедневно прибывает до 50 тысяч туристов на личных авто. Губернатор подчеркнул, что создавшийся дефицит вызывает серьезное беспокойство как у местных жителей, так и у гостей края, и обратился к вице-премьеру с просьбой инициировать увеличение объемов поставок бензина специально для Краснодарского края. 

По результатам обсуждения Новак поручил нефтедобывающим предприятиям и профильным ведомствам оперативно принять дополнительные меры для насыщения рынка в регионах, где существует особая напряженность, а также установить жесткий контроль за ценообразованием в розничной сети и стоимостью горючего для сельскохозяйственных производителей, чтобы не допустить спекулятивного роста цен и обеспечить стабильность обеспечения топливом.

Напомним, несколько дней назад власти Сочи попросили жителей и гостей курорта временно сократить поездки на личных автомобилях. В то же время, несмотря на топливный кризис, стало известно о поставках 1000 тонн бензина в Абхазию, где тоже остро ощущается дефицит горючего.

Вчера, 19:45

Погода на Кубани в выходные будет контрастной

Дневное тепло будут уравновешивать прохладные ночи

Фото: admkrai.krasnodar.ru

По прогнозу Краснодарского краевого гидрометцентра, ближайшие суббота и воскресенье порадуют жителей и гостей края стабильно сухой погодой. 

Атмосферные фронты обойдут регион стороной, поэтому зонтики смело можно оставлять дома. Днем солнечные лучи разгонят воздух до 24–29 градусов, однако после заката тепло быстро сменится приятной прохладой. Ночные температуры опустятся до плюс 10-15 градусов, и лишь на Азовском побережье столбики термометров задержатся на отметках от 15 до 20 градусов тепла. 

Погодную картину в равнинной части края дополнит северо-восточный и восточный ветер. Его скорость будет умеренной, около 4-9 метров в секунду, но к полудню и ближе к вечеру порывы могут усилиться до 14 метров.

Совсем иная атмосфера ожидается в горных ущельях, где ночи покажутся по-настоящему бодрящими с температурой плюс 6-11 градусов, а дневной прогрев едва дотянет до 16 градусов выше нуля. 

Настоящее летнее тепло в эти выходные накроет Черноморское побережье. Здесь синоптики обещают переменную облачность и мощный северный ветер, порывы которого местами достигнут 22 метров в секунду. Несмотря на это, воздух в прибрежных городах раскалится до 25-30 градусов, а настоящим рекордсменом станет Туапсинский район, где дневной максимум подберется к 33 градусам. Ночами на курортах будет не ниже 17-22 градусов.

В краевой столице уик-энд также пройдет без осадков. В субботу над Краснодаром рассеются облака, а в воскресенье небо затянется плотной пеленой, что не помешает воздуху прогреться до 31 градуса. По ночам в городе ожидается около 12-15 градусов, что позволит отдохнуть от дневного зноя, а ветер лишь изредка будет усиливаться до 14 метров в секунду.

Ранее «Югополис» рассказывал о том, что температура морской воды в районе Анапы 14 августа резко снизилась, в то время как на других кубанских курортах она остается стабильно комфортной — в районе 26-28 градусов.

Вчера, 19:09

Гособвинение потребовало девять лет колонии для экс-вице-губернатора Кубани Александра Нестеренко

Громкий антикоррупционный процесс близится к завершению

Александр Нестеренко. Фото: t.me/kondratyevvi

В Краснодаре завершилась стадия прений по уголовному делу бывшего заместителя главы администрации региона, курировавшего вопросы строительства, Александра Нестеренко. Прокуратура запросила для него девять лет лишения свободы в колонии общего режима с заменой домашнего ареста на содержание под стражей сразу после оглашения приговора. 

Обвинение настаивает на доказанности вины экс-чиновника в превышении должностных полномочий, повлекшем ущерб бюджету в размере 146,7 миллиона рублей из-за преждевременной оплаты еще не завершенных работ по ремонту трех школ в Херсонской области. 

Об уголовном преследовании Нестеренко ранее сообщал «Югополис».

По версии следствия, будучи руководителем краевого Главного управления строительства, Нестеренко в декабре 2023 года подписал акты приемки и санкционировал перечисление денег подрядчику, хотя фактически работы продолжались еще несколько месяцев. В материалах дела говорится о недоделках и использовании при строительстве объектов материалов, не предусмотренных контрактом. По версии следствия, чиновник согласовал подписание документов, невзирая на проблемы, чтобы не сорвать сроки ввода объектов и продемонстрировать мнимые успехи.

Подсудимый категорически отвергает обвинения, утверждая, что визировал лишь промежуточные документы о процентах освоения сметы для гарантии финансирования проекта в следующем году и не скрывал реальное положение дел на объектах от регионального руководства, сообщает «Коммерсант».

Напомним, после своего задержания Нестеренко некоторое время находился в СИЗО, а затем был переведен под домашний арест. Смягчение меры пресечения могло объясняться его сотрудничеством со следствием.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте»TelegramМах

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.