Закрыть
09:24, 3 ноября 2019

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 08:47

Трамп: переговоры с Путиным и с Зеленским прошли замечательно

Президент США считает, что в ходе переговоров удалось добиться прогресса в мирном урегулировании

Дональд Трамп, официальный президентский портрет. Фото: whitehouse.gov / Дэниел Торок

Президент США Дональд Трамп 28 декабря провёл телефонный разговор с президентом РФ Владимиром Путиным, а затем принял в своей резиденции Мар-а-Лаго во Флориде президента Украины Владимира Зеленского. Переговоры с обеими сторонами он оценил как очень хорошие.

По словам Трампа, его разговор с Путиным был «хорошим и очень продуктивным» (цитата по посту президента США в соцсети Truth Social). Никаких подробностей он не привёл.

Разговор между американским и российским президентами состоялся по инициативе Белого дома и продлился больше часа, сообщил помощник президента РФ по внешнеполитическим вопросам Юрий Ушаков. По его словам, обсуждалось урегулирование конфликта между РФ и Украиной. Стороны договорились продолжить переговоры в рамках двух специальных групп – по проблемам безопасности и по экономическим вопросам. Ушаков отметил, что это было предложение американской стороны, Москва на него согласилась. Также Путин изложил Трампу свои оценки перспектив урегулирования. У президентов схожие взгляды на предлагаемое Украиной и её европейскими союзниками временное прекращение огня «под предлогом подготовки к референдуму или под другими предлогами ведет лишь к затягиванию конфликта», заявил Укшаков (цитата по «Ведомостям»).

Переговоры с Зеленским Трамп на совместной пресс-конференции с украинским президентом также оценил как прекрасные. Их закрытая часть продлилась около двух часов. По его словам, стороны обсудили все вопросы и детали мирного урегулирования. Вопрос о создании свободной экономической зоны в Донбассе (инициатива американской стороны), по словам Трампа, пока не решён. «Но мы приблизились к решению, уже очень скоро», — отметил он. По оценке президента США, мир возможен в перспективе нескольких недель, «если всё пойдёт хорошо», а если пойдёт плохо, то ничего не получится. Также Трамп сказал, что понимает позицию Путина, который не согласен на временное прекращение огня для проведения референдума в Украине.

Зеленский подчеркнул, что Украина готова к миру. Переговоры с Трампом он оценил позитивно, отметив, что удалось добиться значительного прогресса. Зеленский отметил, что мирный план из 20 пунктов согласован на 90%, по военным вопросам согласование на 100%, в экономической части тоже почти всё согласовано. Ключевым он назвал гарантии безопасности для Украины.

Сегодня, 08:40

Благоустроенная набережная в Тамани стала длиннее

Общая площадь комфортной прибрежной территории стала больше на два гектара

temryuk.ru

В Темрюкском районе завершили второй этап благоустройства набережной в станице Тамань. На прибрежной территории привели в порядок прогулочную зону и оборудовали пляж, установили детские и спортивные площадки, смонтировали систему освещения. Общая площадь благоустройства — около двух гектаров.

Первый этап благоустройства набережной в станице Тамань провели еще в 2022 году. Тогда сделали комфортной для отдыха территорию в почти 20 тысяч кв.метров. На набережной смонтировали светомузыкальный фонтан и амфитеатр, уложили дорожки. 

Работы провели в рамках нацпроекта “Инфраструктура для жизни”.

В администрации края напомнили, что по этому нацпроекту в 2025 году в регионе обновили 103 общественных пространства – парки, скверы, набережные.  

Ранее “Югопополис” рассказывал о парке в Кабардинке, который также сделали комфортным для отдыхающих. Там установили уникальный фонтан и световые композиции.

Сегодня, 08:38

В Сбере дали советы, как кубанцам защитить себя и близких от ЖКХ-фишинга и социальной инженерии

Инфографика портала Сбера Кибрарий

Сфера ЖКХ стала в 2025 году одной из самых частых для фишинга через поддельные уведомления, фальшивые приложения и «важные сообщения» в мессенджерах от имени коммунальных компаний. В декабре число таких атак растёт: собственники в третьей декаде получают много платёжных документов и перерасчётов, и мошенникам проще маскироваться под официальные сообщения, в том числе — применяя социальную инженерию. В пресс-службе Юго-Западного «Сбербанка» дали советы по защите с помощью простых правил кибербезопасности.

«На уловки мошенников под видом ЖКХ ранее попадались преимущественно южане среднего и пожилого возраста. Сегодня это всё больше и молодёжь. Важно во время звонков и соцсетях не сообщать персональные и банковские данные, коды из СМС и пароли, быть бдительными к звонкам и сообщениям с незнакомых номеров, а также к нетипичному поведению близких, представителей коммунальных компаний и ТСЖ. Для дополнительной защиты советуем ещё раз рассказать родным и близким об опасности общения с мошенниками, помочь установить им бесплатный определитель мошеннических звонков, вместе изучить распространённые схемы и способы защиты», — рассказал председатель Юго-Западного банка «Сбербанка» Анатолий Песенников.

Жители Краснодарского края привыкли регулярно получать уведомления от УК, ресурсоснабжающих организаций и ТСЖ. Мошенники пользуются чувством ответственности и желанием «не затягивать».

Как распознать мошенников?

  1. По ссылке: УК используют свои домены и официальные личные кабинеты. Любые отличающиеся от привычных даже одним символом сокращённые ссылки, странные комбинации букв или сайтытребуют особой осторожности;
  2. Ультимативность: Сообщения о срочной необходимости оплатить долг «во избежание пени», «до отключения услуги» или «до выезда мастера» давят психологически на человека. Реальные УК предупреждают о задолженностях заранее и не требуют немедленных действий;
  3. Нехарактерное поведение: Если председатель ТСЖ пишет вам с нового номера или новый сотрудник УК просит пройти авторизацию в боте. В сфере ЖКХ не используют мессенджеры для передачи персональных данных, тем более — для запроса кодов из СМС;
  4. Установка приложения через файл или сторонний сайт: Официальные сервисы доступны на проверенных порталах, приложение «по ссылке» и APK-файл могут иметь вредоносный код;
  5. Продиктовать код из СМС или всплывающего уведомления: В ЖКХ не используют такие методы подтверждения заявок, передачи показаний или обновления информации. Если собеседник очень приветлив и убедителен, но настаивает на получении кода — это мошенник.

Как защититься? Мошенники создают и используют вызывающие у людей тревогу или ощущение срочности ситуации. Поэтому осторожность и спокойствие — самые надёжные способы защитить свои данные и сбережения. Все звонки оценивайте с критически, проверяйте отправителя или звонящего, любые действия совершайте только через официальные сайты и приложения.

Сегодня, 07:56

Над Адыгеей и Краснодарским краем сбили беспилотники

Атака продолжалась с вечера 28 декабря

Фото: Минобороны РФ

В ночь на 29 декабря над семью регионами России сбили 89 беспилотников. Из них семь — над Краснодарским краем и 11 — над Адыгеей.

По информации Минобороны РФ, средства ПВО также работали в Брянской, Новгородской, Ростовской и Смоленской областях. 

“Пострадавших и разрушений нет. Оперативные и экстренные службы работают на месте”, — сообщил губернатор Брянской области Александр Богомаз после массированной воздушной атаки. 

Ранее “Югополис” сообщал, что в Краснодарском крае обломки сбитых беспилотников повредили частные дома в поселке Индустриальный Краснодара и в станице Кущевской. В одном из них начался пожар. Возгорание оперативно потушили. Также была повреждена газовая труба. Среди людей пострадавших нет ни в Краснодарском крае, ни в Ростовской области.

Сегодня, 07:20

Пять частных домов повреждено на Кубани во время атаки БПЛА

В одном доме начался пожар

Кадр из видео / соцсети

В Краснодарском крае во время атаки БПЛА повреждения получили пять частных домов. Три из них — в поселке Индустриальный Краснодара. Также обломки упали на жилые постройки в станице Кущевской. 

В одном доме начался пожар, его оперативно потушили. Кроме того, в Кущевской повреждения получила газовая труба.

В оперативном штабе сообщили, что на месте падений обломков работают спецслужбы. Среди людей пострадавших нет.

Воздушную атаку вечером 28 декабря отбили в Ростовской области. Средства ПВО работали в Ростове, Донецке, Тарасовском и Миллеровском районах. “Предварительно, люди не пострадали. Информация о последствиях на земле будет уточняться”, — говорится в сообщении губернатора Юрия Слюсаря.

По информации Минобороны РФ, в период с 20.00 до 23.00 над Ростовской областью сбили 10 беспилотников, над Кубанью — четыре и над акваторией Азовского моря — семь. 

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.