Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 13:05

Трамп пообещал "полную победу" над Ираном и выгодную сделку в ближайшие две недели

По его словам, после этого мировые цены на нефть резко пойдут вниз

Дональд Трамп, официальный президентский портрет. Фото: whitehouse.gov / Дэниел Торок

Президент США Дональд Трамп заявил о планах в ближайшие две недели заключить мирную сделку с Ираном по итогам переговоров, которые сейчас ведутся.

"Они [Иран] готовы отдать нам всё, они готовы отказаться от ядерного оружия. Я думаю, мы выиграем эту битву. Это будет полная победа", – заявил он (цитата по CNN). По словам Трампа, после заключения сделки мировые цены на нефть резко снизятся.

CNN отмечает, что это не первый раз, когда Трамп обещает благоприятное для США разрешение конфликта с Ираном в течение двух недель. В этот раз президент анонсировал "полную победу" и заключение мирной сделки на фоне нового витка эскалации – 7 и 8 июня Иран и Израиль обменялись ударами, что создаёт угрозу для мирных переговоров.

Трамп также заявил премьер-министру Израиля Биньямину Нетаньяху, что если он продолжит удары по Ирану, то рискует остаться в изоляции. "Я сказал: "Биби, тебе лучше быть осторожным, иначе ты вскоре останешься один на один (с Ираном)", - рассказал Трамп изданию Axios.

Сегодня, 12:56

В Краснодаре прошел масштабный кастинг в новое шоу талантов

На днях в краевой столице прошел масштабный отбор участников в новое шоу “Хочу на ТНТ”. Креативный продюсер команды Gen Production Екатерина Миронова приехала в Краснодар в поисках кубанцев, владеющих незаурядными способностями.

Фото: пресс-служба ТНТ

У жителей и гостей города была возможность показать, на что они способны, чтобы принять участие в телевизионном шоу талантов. Победитель получит 10 миллионов рублей и контракт с “Инсайт люди”.

По словам Екатерины, от краснодарских участников ждали максимум яркости, и эти ожидания оправдались. Людей пришло много и все с разным уровнем подготовки: кто-то профи в своем деле, кто-то долго готовил номер, а кто-то узнал о кастинге накануне и пришел с импровизацией. Принимали участие в отборе и гости Кубани. Юрист из Владикавказа провел всю ночь в дороге, чтобы успеть показать свои вокальные данные. А 11-летний силач приехал удивить своими возможностями из Дагестана.

“Да, больше всего приходит вокалистов”, - комментирует Миронова, - “Но все равно на юге очень много разных талантов. Сегодня приходила девушка, которая читает стихи и одновременно работает со свечами: зажигает их, переливает воск. Это выглядело странно, но гипнотически”.

И все же, телевизионщики вынуждены соблюдать формат, а это значит, что талант участника должен быть ярким, чтобы на него было интересно смотреть на сцене зрителям по всей стране. Но строгие продюсеры дают шансы многим, а иногда даже и тем, кто делает что-то настолько плохо, что это даже хорошо для эффектного шоу.

“К нам пришла женщина 50-ти лет, которая не профессионально занимается вокалом и сама пишет песни. Это её первый кастинг. И она очень плохо поёт. Она прекрасно это понимает, но настолько искренне это делает, настолько сильно переживает, что на это невозможности смотреть без эмпатии”, - рассказывает Екатерина.

Всего, на кастинге показали порядка 85 номером. Но участие приняло намного больше людей, так как некоторые коллективы приходили в составе до 25 человек. Например, учащиеся краснодарского циркового училища пришли показать групповой номер, который в стенах небольшой студии выглядел достаточно эффектно.

Телеканал решил собрать талантливых людей и продемонстрировать их яркость всей стране. Определять победителя в финале, кстати, будет народное голосование.

“Главным отличием будет то, что этот проект выходит на ТНТ и к нам сразу добавляется целая категория людей из мира юмора. Также, нам будет важен не только сам талант в чистом виде, но и номер. И мы будем помогать в этом участникам. Мы будем искать что-то новое...”, - отмечает Екатерина.

Состав жюри включает таких мастодонтов шоу-бизнеса, как Сергей Светлаков, Ольга Бузова, Марина Кравец и Сергей Орлов. Ведущей проекта станет Анна Хилькевич.

Сегодня, 12:52

Депутат ЗСК Виктор Тепляков посетил новый интерактивный музей в Сочи

Сегодня, 9 июня, в Сочи открылся новый интерактивный музей “Гранд Макет История”. На торжественной церемонии присутствовал депутат ЗСК Виктор Тепляков.

“Открытие музея «Гранд Макет История» – это уникальная возможность для жителей и гостей Сочи погрузиться в богатое историческое наследие нашей страны и мира в целом. Такие проекты не только развивают культурную сферу, но и способствуют воспитанию патриотизма и интереса к истории у молодого поколения”, — отметил парламентарий.

Ранее “Югополис” рассказывал, что музей занимает около 500 кв.метров. В нем представлены макеты с миниатюрными сценами, показывающими разные исторические эпохи.   

В создании экспозиции участвовали 100 человек. В штате музея - 80 сотрудников, в том числе художники и инженеры, обеспечивающие работу сложных механизмов.

Музей создан по инициативе автора петербургского музея “Гранд Макет Россия” Сергея Морозова.

Сегодня, 12:49

Дмитрий Ламейкин: Поддержка бойцов СВО и их семей – наш приоритет

Тема СВО остается приоритетной для россиян, подтверждая актуальность и важность происходящих событий для страны.

«Сегодня мы находимся в зоне постоянных атак БПЛА и провокаций со стороны неонацистского режима. Необходимость поддержки российских военнослужащих на линии боевого соприкосновения ощущается особенно остро. Не менее важна и помощь тем бойцам, кто уже вернулся домой, нуждаясь в реабилитации и социальной адаптации. Государство и общественные организации прилагают усилия для обеспечения комплексной поддержки ветеранов СВО и их семей» – отметил депутат Госдумы Дмитрий Ламейкин.

В рамках этой работы на базе региональной общественной приемной Председателя ВПП «Единая Россия» Д.А. Медведева был организован приём участников СВО и их семей. Как отметил Дмитрий Ламейкин, такие мероприятия позволяют напрямую узнать о проблемах бойцов и их близких, а также оперативно решить возникающие вопросы, предоставить необходимую информацию и юридическую помощь.

Кроме того, в зоне боевых действий продолжается передача спецсредств. Через атамана офицерской казачьей сотни в зону СВО были направлены необходимые технические средства и оборудование, призванные повысить эффективность выполнения боевых задач и обеспечить безопасность личного состава.

«Поддержка участников СВО и их семей – наш приоритет, это вклад в укрепление обороноспособности государства и морального духа армии» – добавил депутат.

Сегодня, 12:44

Из больницы Ейска выписались все пострадавшие во время атаки на судно в Таганрогском заливе

19 членов экипажей двух судов уже уехали на родину

Фото: t.me/admkrai

Всех пострадавших, госпитализированных после атаки на судно в Таганрогском заливе, выписали из больницы Ейска. Кубанские врачи привели в норму здоровье шестерых иностранных граждан. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на оперштаб Краснодарского края.

Накануне из больницы выписали еще двоих граждан Азербайджана, получивших ранение во время атаки.   

Остальные моряки, находившиеся на атакованных судах, уже уехали на родину.

Ранее “Югополис” сообщал, что  нападение на суда в акватории Азовского моря произошло 5 июня.  В Азовском море беспилотники атаковали грузовые судна. На борту обоих кораблей было 25 человек. Пятеро из них погибли. Среди погибших - один россиянин и четыре азербайджанца. Тела четырех погибших нашли.

Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что сухогрузы Natra и Zirkon следовали из Турции в Ростов-на-Дону под флагами Белиза и Палау соответственно.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.