Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 07:44

Почти на гектар разошелся лесной пожар под Новороссийском

Распространение огня остановили

Фото: Краевой лесопожарный центр

В районе станицы Раевской Новороссийска со вчерашнего дня тушат лесной пожар. Сообщение о задымлении поступило на пульт диспетчерской Краевого лесопожарного центра 25 августа примерно в 16:00. 

Оперативно прибывшие на место пожарные обнаружили возгорание сухой травы в лесничестве. Примерная площадь составляла 0,5 гектара. Спустя несколько часов огонь разошелся на 0,82 гектара.

О локализации распространения огня сообщили в 22:00. “На текущий момент проводится комплекс мер по ликвидации лесного пожара”, - сообщили в организации.  

Сегодня, 07:18

Евгений Первышов рассказал о крупном пожаре в логистическом центре Wildberries в Котовске

Один человек пострадал от взрывной волны

Фото: Югополис

В ночь на 26 августа беспилотники атаковали Тамбовскую область. Средства ПВО и мобильные огневые группы уничтожили 16 дронов. В результате атаки в логистическом центре Wildberries в Котовске начался пожар. По состоянию на 05:00 огонь охватил более 100 тысяч кв.метров.

“После получения сигнала тревоги была оперативно проведена эвакуация всех сотрудников, которая позволила спасти жизни и здоровье людей.По предварительной информации, пострадал один сотрудник Wildberries, получивший сотрясение мозга от взрывной волны”, - рассказал губернатор Тамбовской области и бывший мэр Краснодара Евгений Первышов. 

Он также напомнил, что логистический центр в Котовске атакуют не первый раз. В ночь на 18 июля в результате воздушных ударов погибли семеро сотрудников склада. Еще 25 человек получили ранения. Объект смог возобновить работу спустя несколько дней. 

Ранее “Югополис” сообщал, что украинские дроны атаковали объекты WIldberries на протяжении почти месяца. Пострадали склады в разных регионах России. Всего насчитывается около 17 поврежденных объектов. Некоторые из них сгорели дотла. Среди вышедших из строя логистических центров - объект в Краснодаре. Во время атаки беспилотников в ночь на 26 июля там пострадали несколько человек. Впоследствии в больнице одна сотрудница склада скончалась.

После Wildberries украинские дроны стали лететь и на логистические центры другого крупного маркетплейса - Ozon. Уже известно о пяти пострадавших складах, в том числе, в Краснодаре.

Вчера, 21:16

Осквернение памяти: в Сочи ищут девушку, справившую нужду на монументе

За аморальный поступок ей придется ответить

Скриншот видео: t.me/sochitypical

Полицейские Сочи разыскивают молодую женщину, которая позволила себе оскорбительный поступок по отношению к мемориалу погибшим воинам. 

Поводом для начала разбирательства стала публикация в социальных сетях, привлекшая внимание правоохранителей в ходе регулярного мониторинга интернет-пространства.

Согласно имеющимся данным, инцидент произошел на территории музея истории Хостинского района, расположенного на улице 50 лет СССР. Две девушки остановились возле памятного знака, посвященного танкистам, отдавшим жизни в годы Великой Отечественной войны. Одна из них совершила акт мочеиспускания непосредственно на монумент, чем вызвала возмущение общественности, и зафиксировала свой поступок на видео, которые впоследствии разошлись по соцсетям.

Сотрудники полиции уже начали проверку по данному факту. Сейчас их главная задача — установить личность нарушительницы и выяснить все детали произошедшего. Как только личность девушки будет установлена, правоохранители примут решение о мере ответственности, которую она понесет за свои действия, сообщили в пресс-службе УВД по Сочи.

Напомним, ранее в Краснодаре полицейские оперативно установили личности подростков, устроивших игры на мемориале.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте»TelegramМах

Вчера, 20:52

Кубань вошла в пятерку лидеров по качеству медицины, обойдя Санкт-Петербург

Это следует из итогов масштабного анкетирования, проведенного федеральным Минздравом

Бригада медиков. Фото пресс-службы горбольницы № 1 Новороссийска

Краснодарский край закрепился на четвертой позиции в общероссийском рейтинге удовлетворенности граждан медицинской помощью, опередив даже северную столицу. 

Согласно июльским данным мониторинга Министерства здравоохранения РФ, которые приводит издание «Коммерсант», положительную оценку работе врачей и клиник дали 71,7% жителей Кубани. Этот результат позволил региону войти в топ-5 лучших субъектов страны, оставив позади Санкт-Петербург с показателем 71%. Лидером списка стала Чеченская Республика, где уровнем медобслуживания довольны 83% респондентов. Следом за ней расположились Алтайский край (72,7%) и Челябинская область (72,6%).

В целом по стране ситуация выглядит скромнее: в июле качество медицинской помощи одобрили 57,3% опрошенных россиян. С начала года этот индикатор стабильно держится в коридоре от 56% до 58%, однако разрыв между самыми благополучными и проблемными регионами превышает сорок процентных пунктов. На противоположном конце рейтинга оказалась Еврейская автономная область с рекордно низким показателем в 41,6%. В группу аутсайдеров также вошли Пермский край, Херсонская, Ульяновская и Архангельская области, где доля довольных пациентов не превышает 44,4%.

Подобные социологические изыскания проводятся ежемесячно силами страховых медицинских организаций через телефонные опросы. Методика предполагает индивидуальную выборку для каждого субъекта с учетом пола, возраста и места жительства респондентов, причем интервью берут у тех, кто в момент звонка не находится на лечении. Анкета включает 16 вопросов, охватывающих все этапы взаимодействия пациента с системой здравоохранения: от сложности записи к врачу и времени ожидания до комфорта в помещениях и вежливости персонала. В итоговый рейтинг попадают только ответы «абсолютно удовлетворен» и «по большей части удовлетворен».

Эксперты подчеркивают, что детальная расшифровка ответов помогает точечно исправлять системные сбои. Как пояснил руководитель лаборатории Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава России Владимир Выскочков, анализ конкретных жалоб позволяет оптимизировать графики приема, внедрять новые стандарты сервиса и своевременно обновлять инфраструктуру. 

Благодаря такой работе общий уровень удовлетворенности россиян медициной по ОМС вырос с 41,4% в 2022 году до 56% по итогам 2025-го. 

Регионы, оказавшиеся в хвосте рейтинга, объясняют низкие оценки хроническим дефицитом медицинских кадров и критическим износом оборудования, хотя далеко не все субъекты готовы открыто комментировать принимаемые меры по улучшению ситуации.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что Кубань планирует перестроить здравоохранение под растущие нагрузки.

Вчера, 20:16

В Краснодаре 19-летний лихач без прав устроил опасный квест для пешеходов и полиции

Нарушитель задержан и привлечен к ответственности

Задержанный. Скриншот видео: пресс-служба Госавтоинспекции Краснодарского края

В краевом центре правоохранители пресекли опасную игру на выживание, которую устроил молодой водитель в одном из жилых массивов краевой столицы. 

Инцидент произошел в микрорайоне Юбилейный, где экипаж ДПС Западной роты заметил автомобиль с признаками нарушений и потребовал от водителя остановиться для проверки документов. Вместо того чтобы подчиниться законному требованию инспекторов, управлявший машиной 19-летний местный житель попытался скрыться.

Молодой человек выбрал тактику ухода через внутридворовые территории, превратив узкие проезды между домами в трассу для нелегальных гонок. Такие маневры создавали реальную угрозу жизни и здоровью случайных прохожих, а также других автомобилистов, которые не ожидали увидеть летящую на высокой скорости машину в спокойном жилом квартале. Полицейским пришлось проявить настойчивость и профессионализм, чтобы наконец заблокировать нарушителя и прекратить его опасную езду.

Когда беглеца все же удалось остановить и проверить его документы, выяснилось, что за рулем находился человек, который вообще не имеет права управлять транспортным средством. У юноши отсутствовало водительское удостоверение. Более того, при общении с сотрудниками полиции он отказался проходить медосвидетельствование на состояние опьянения, что является отдельным серьезным нарушением.

По итогам поимки нарушителя полицейские составили административные материалы сразу по нескольким статьям. Молодому человеку инкриминируют управление автомобилем лицом, не имеющим права управления, отказ от прохождения медосвидетельствования, а также невыполнение неоднократного требования сотрудников полиции об остановке транспортного средства. 

Все обстоятельства произошедшего сейчас тщательно изучаются, о чем официально сообщили в пресс-службе Госавтоинспекции Краснодарского края, подчеркнув недопустимость подобных действий, ставящих под угрозу безопасность граждан.

Следует признать, что подобные случаи бывали и раньше. К примеру, несколько месяцев назад в краснодарском микрорайоне Гидростроителей полицейским пришлось гоняться за пьяным лихачом.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте»TelegramМах

Видео: пресс-служба Госавтоинспекции Краснодарского края

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.