Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 18:14

ТАСС: представители Трампа могут посетить Киев и Москву на следующей неделе

В украинскую столицу они ранее не приезжали

Переговоры Владимира Путина и Стива Уиткоффа. Фото: kremlin.ru

Спецпредставитель президента США Дональда Трампа Стив Уиткофф и зять президента Джаред Кушнер могут приехать в Киев, а затем в Москву в ближайшее время – в диапазоне от недели до 10 дней. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на источник.

Информация о возможном визите Уиткоффа и Кушнера в Киев появилась в западных СМИ в конце июля. Оба переговорщика приезжали в Москву для переговоров с президентом Владимиром Путиным по поводу урегулирования конфликта между РФ и Украиной в январе нынешнего года. Стив Уиткофф для переговоров также несколько раз посещал РФ в 2025 году. Российская сторона анонсировала возможный визит Кушнера и Уиткоффа в Москву в конце мая – начале июня, однако этого не произошло. В Киев американские переговорщики пока не приезжали ни разу.

Несколько раундов трёхсторонних переговоров США, РФ и Украины об урегулировании состоялись в конце 2025 года и в начале 2026-го, однако прорыва на них не случилось. Запланированные на март встречи были отложены на неопределённый срок из-за начавшейся военной операции США и Израиля против Ирана. В августе Трамп заявил о прогрессе в урегулировании конфликта между РФ и Украиной, однако не пояснил, в чём именно этот прогресс заключается.

Сегодня, 16:51

Пьяный приезжий разгромил две иномарки в Сочи

Суммарный ущерб владельцы оценили в 420 тысяч рублей

Фото: Денис Яковлев / Югополис

Оперативники уголовного розыска в Хостинском районе Сочи благодаря камерам видеонаблюдения оперативно нашли и задержали подозреваемого в умышленном повреждении иномарок на Лысой горе. Задержанным оказался 24-летний приезжий из другого региона.

По данным правоохранителей, молодой человек, находясь под воздействием алкоголя, без видимых причин набросился на припаркованную Honda, сильно помяв кузов ударами. Затем он переключился на Chevrolet и разбил лобовое стекло. Суммарный ущерб владельцы оценили в 420 тысяч рублей.

Следственное управление городского УВД возбудило уголовные дела по части 2 статьи 167 УК РФ (умышленное уничтожение или повреждение имущества). Мужчине грозит до 5 лет лишения свободы, сообщает пресс-служба УВД России по городу Сочи.

Напомним, в ночь на 5 августа в Ростове-на-Дону произошёл крупный пожар на стоянке – повреждены или уничтожены более 20 машин. Полиция задержала предполагаемого виновника – приезжего из Запорожской области. По словам мужчины, он приехал в Ростов, чтобы купить бензин, залить его в еврокубы, а затем перепродать дороже в Запорожской области. Однако залитое в кубы топливо загорелось. Мужчина не придумал ничего лучшего, чем отогнать свою машину с горящим топливом во двор жилого дома, чтобы потушить. Там огонь перекинулся на припаркованные авто.

Сегодня, 16:09

Дмитрий Гусев направляет в правительство законопроект о смягчении требований к тонировке передних боковых стёкол автомобилей

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по контролю Дмитрий Гусев направил на отзыв в правительство Российской Федерации законопроект о смягчении требований к тонировке передних боковых стёкол автомобилей.

Изменения предлагается внести в часть 3.1 статьи 12.5 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях. Сейчас управление автомобилем со стёклами, светопропускание которых не соответствует требованиям технического регламента, влечёт штраф в размере 500 рублей.

Законопроект предлагает разрешить водителям использовать тонировку на передних боковых стёклах при условии, что их светопропускание будет составлять не менее 50% от действующего норматива. Поскольку технический регламент предусматривает светопропускание не менее 70%, административная ответственность будет наступать при светопропускании передних боковых стёкол менее 35%. Требования к ветровому стеклу предлагается оставить без изменений.

В пояснительной записке отмечается, что тонировка защищает водителя от прямых солнечных лучей, снижает риск ослепления, уменьшает нагрев салона и может положительно влиять на самочувствие водителя в жаркую погоду. При этом использование кондиционера увеличивает расход топлива, а в некоторых автомобилях такая опция отсутствует.

По словам Дмитрия Гусева, действующие нормы о тонировке давно вызывают споры среди автомобилистов и часто становятся поводом для остановки и проверки автомобиля.

«Штрафы за тонировку — одна из тем, которая постоянно раздражает водителей. При этом вопрос можно решить не через ужесточение, а через более здравый подход. Автомобиль должен быть безопасным, инспекторы должны иметь возможность контролировать ситуацию, но не нужно превращать боковую тонировку в вечный повод для конфликтов на дороге», — отметил Гусев.

Депутат подчеркнул, что инициатива не отменяет требований безопасности. Автомобиль остаётся источником повышенной опасности, поэтому контроль со стороны уполномоченных органов должен сохраняться. Именно поэтому законопроект не меняет требования к светопропусканию ветрового стекла: инспекторы должны иметь возможность видеть состояние водителя, в том числе в ситуациях, когда ему может потребоваться медицинская помощь или когда его поведение представляет опасность.

«Мы не предлагаем полностью убрать контроль. Мы предлагаем сделать правила более комфортными и справедливыми для водителей, сохранив при этом базовые требования безопасности. Это нормальный баланс между интересами автомобилистов и задачами государства по обеспечению безопасности дорожного движения», — заявил Дмитрий Гусев.

После получения отзыва правительства законопроект планируется внести в Государственную думу.

Сегодня, 15:51

За первую неделю августа в сторону Московского региона летели почти 2000 БПЛА

По словам мэра Москвы, абсолютное большинство атакующих дронов было обнаружено и уничтожено на значительном расстоянии от столичного региона

t.me/mos_sobyanin

За первую неделю августа средства противовоздушной обороны отразили крупную воздушную атаку на столичный регион. С 08:30 1 августа до 08:30 8 августа в направлении Москвы и Подмосковья было запущено в общей сложности 1984 БПЛА. Об этом сообщил мэр столицы Сергей Собянин.

По его словам, абсолютное большинство атакующих дронов было обнаружено и уничтожено на значительном расстоянии от столичного региона. На ближних подлётах к Москве за этот период уничтожено 82 беспилотника.

Напомним, в ночь на 4 августа беспилотники атаковали Подмосковье. Наиболее серьёзные последствия были зафиксированы в Чехове, погибли пять человек.

Сегодня, 14:24

В аэропорту Краснодара ограничили прием и отправку рейсов

Также ограничения вновь ввели в аэропорту Сочи

Фото: Федор Обмайкин / Югополис

Аэропорт Краснодара временно перестал принимать и отправлять рейсы. Ограничения, введённые Росавиацией, начали действовать примерно с полудня 8 августа. В 13:32 аналогичные меры ввели и в аэропорту Сочи.

Ограничения вводят, как правило, при угрозах воздушных атак, чтобы обеспечить безопасность полётов.

Аэропорт Сочи уже приостанавливал работу сегодня. Он не отправлял и не выпускал рейсы с 8:46 до 11:41. В аэропорту Краснодара также действовали ограничения с 2:23 до 8:09.

В краснодарском аэропорту, по информации онлайн-табло на 14:22, на вылет задержаны 13 рейсов, на прилёт – 15.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.