Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 09:20

Более 570 БПЛА сбили за ночь над Кубанью и другими регионами

А также над Чёрным и Азовским морями

Фото: Минобороны России

В ночь на 24 июля российские силы ПВО уничтожили 571 украинский беспилотник над 16 регионами, Чёрным и Азовским морями. БПЛА сбивали в том числе над южными регионами – Краснодарским краем и Ростовской областью. Об этом сообщает Минобороны РФ.

Оперштаб Кубани не сообщал о разрушениях на территории края. В Геленджике примерно с 1:30 до 8 часов утра действовал режим опасности атаки БПЛА, включали сирены. Власти Ростовской области о последствиях ночной атаки не сообщали.

Напомним, в Петербурге была атакована гражданская инфраструктура. Под удар попали склады маркетплейса Wildberries в Шушарах и Уткиной заводи. Кроме того, атакован птицефабрика, обрушился один из её складов. В Ленинградской области три человека ранены.

Сегодня, 08:42

В Петербурге и в Ленинградской области БПЛА атаковали гражданскую инфраструктуру

Атакованы два склада маркетплейса Wildberries, есть пострадавшие

Фото: Федор Обмайкин / Югополис

Беспилотники в ночь на 24 июля атаковали Санкт-Петербург, удар пришёлся на гражданскую инфраструктуру на Московском шоссе. Об этом сообщил губернатор города Александр Беглов.

По его словам, ведётся работа по ликвидации последствий атаки. На Московском шоссе находится логистический комплекс маркетплейса Wildberries в Шушарах.

Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко заявил, что за ночь сбили 59 беспилотников. БПЛА попал в склад Wildberries в деревне Новосаратовка. Там начался пожар, ранены три человека, уточнил Дрозденко. Кроме того, по его словам, обрушился один из складов птицефабрики "Северная" в посёлке Синявино. Там обошлось без пострадавших.

Пресс-служба Wildberries заявила о временной приостановке работы логистических комплексов в Шушарах и Уткиной заводи (промплощадка на границе между Петербургом и Ленинградской областью, рядом с Новосаратовкой), не указывая причины. Местные жители в соцсетях сообщают о крупных столбах дыма в районе обоих комплексов.

За последние две недели атакованы несколько складских комплексов Wildberries в разных городах, в том числе в Краснодаре.

Сегодня, 07:55

В Краснодаре из-за провала земли закрыли проезд по Кожевенной

Рабочие "Краснодар Водоканала" выроют котлован глубиной 6,5 метра

krd.ru

В Краснодаре с 23 июля ограничили движение транспорта на участке улицы Ковеженной. Напротив дома №7 там провалилась земля.

Проехать нельзя по левой полосе Кожевенной в сторону Тургеневского моста. Перекрытие установили на участке от дома №1 до дома №13.

Инцидент произошел из-за аварии на сетях канализационного коллектора, построенного почти 60 лет назад. Теперь трубы нужно отремонтировать. Делать это будут открытым способом. То есть выкопают котлован глубиной 6,5 метра, затем промоют трубопровод для снижения уровня сточных вод, укрепят стены котлована и только тогда приступят к ремонту коллектора.

“На время выполнения работ услуги водоснабжения и водоотведения ограничиваться не будут”, - заверили в администрации Краснодара.

Об аналогичном инциденте на улице Садовая в Краснодаре в марте 2026 года писал "Югополис". Там также на сетях коллектора, построенного в 60-е годы, произошел провал грунта. Для проведения ремонта несколько дней было ограничено движение на участке Садовой от Гражданской до МОПРа.

Сегодня, 07:20

В Невинномысске потушили пожар на логистическом центре маркетплейса

С огнем боролись почти 1,5 суток

Фото: t.me/mchs_rostov

В Невинномысске вечером 23 июня потушили пожар в логистическом центре. С огнем боролись почти 1,5 суток. Губернатор Владимир Владимиров поблагодарил пожарный за героизм, стойкость и огромную работу, которую они провели. 

Напомним, огонь на складах Wildberries в Невинномысске вспыхнул в ночь на 22 июля после атаки БПЛА. Площадь возгорания официальные лица не называли. Но в месте происшествия объявили режим ЧС локального уровня. Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров говорил, что это  позволит привлечь дополнительные ресурсы для ликвидации последствий происшествия

В тушении принимал участие вертолет МЧС РФ.

По официальным данным, во время инцидента на складах в Невинномысске пострадали пять человек. Одного из них госпитализировали. Жертв могло бы быть и больше, если бы персонал вовремя не эвакуировали.  

В ту же ночь пожар начался и в логистическом центре Краснодара. Ранения получили 10 сотрудников склада. Одна из пострадавших позже скончалась в больнице. Глава Wildberries Татьяна Ким пообещала оказать семье погибшей помощь.

Руководство краевого МЧС называло сроки тушения пожара и заверяло, что угрозы перекидывания огня на соседние строения нет.

Подробнее о происшествии можно узнать из материла “Югополиса”.

Вчера, 22:57

Голкипер ФК «Краснодар» Агкацев подтвердил статус элитного стража ворот, второй раз подряд забрав премию Яшина

Он признан лучшим российским вратарем прошедшего футбольного сезона

Станислав Агкацев / © Михаил Шапаев, РФС

Станислав Агкацев из «Краснодара» закрепился в роли главного голкипера российского футбола, во второй раз за карьеру и второй сезон кряду получив престижную награду имени Льва Яшина от издательского дома «Коммерсант». 

Итоги голосования выявили интересный расклад мнений: если читатели газеты отдали пальму первенства Антону Митрюшкину из «Локомотива», собравшему 16 248 голосов против 12 457 у краснодарца, то экспертное жюри, состоящее из бывших лауреатов премии и тренеров вратарей клубов РПЛ, единогласно признало лучшим именно Агкацева. Специалисты высоко оценили его надежность, тактическую дисциплину и идеальное вписывание в игровую схему команды.

Цифры сезона 2025/26 красноречиво говорят в пользу 24-летнего футболиста. Он отыграл все 30 матчей чемпионата России без замен, пропустив лишь 23 мяча и сохранив свои ворота нетронутыми в 13 встречах. В FONBET Кубке России его статистика также впечатляет: шесть выходов на поле и три «сухих» матча. Особого внимания заслуживает мастерство Агкацева в критических ситуациях. Он не только входит в число лидеров лиги по количеству сейвов и предотвращенным голам, рассчитанным через модель ожидаемых голов xG, но и демонстрирует феноменальное мастерство при отражении одиннадцатиметровых. Из шести пенальти в основное время он парировал три удара, а в полуфинале кубкового турнира против московского «Динамо» его усилия в серии послематчевых штрафных напрямую принесли команде победу.

Такой стремительный прогресс не остался незамеченным на международном рынке. Аналитики портала Transfermarkt зафиксировали рекордный для вратарей РПЛ рост рыночной стоимости Агкацева: за год она увеличилась с 7,5 до 12 миллионов евро. Сейчас он является самым дорогим голкипером внутреннего чемпионата и уступает по цене среди российских коллег лишь Матвею Сафонову, который успешно закрепился в стартовом составе французского ПСЖ и оценивается в 30 миллионов евро.

Несмотря на личные триумфы своего лидера, «Краснодар» завершил прошлый сезон без титулов. Команда не смогла удержать чемпионское звание, упустив преимущество в предпоследнем туре и позволив «Зениту» уйти в отрыв, а в финале Кубка России уступила московскому «Спартаку» в драматичной серии пенальти после ничьей в основное время. 

Сама же премия имени легендарного советского вратаря имеет богатую историю: она была учреждена журналом «Огонек» в 1960 году вслед за триумфом сборной СССР на первом чемпионате Европы, а с 2009 года вручается «Коммерсантом». Абсолютным рекордсменом конкурса остается Игорь Акинфеев, который завоевывал эту награду 11 раз, сообщает «Коммерсант».

О том, что Станислав Агкацев стал одним из основных претендентов на премию им. Льва Яшина, ранее сообщал «Югополис».

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.