Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 14:00

Более 23 тысяч кубанских подростков устроились на летнюю работу

Среди самых популярных направлений – сельское хозяйство, благоустройство и сфера услуг

Пресс-служба администрации Краснодарского края

«Сейчас для ребят в Краснодарском крае доступно более 34 тысяч временных рабочих мест, что отвечает задачам нацпроекта "Кадры". Чаще всего подростки на летних каникулах трудятся в качестве подсобных рабочих, фасовщиков и комплектовщиков товаров, курьеров, уборщиков производственных и служебных помещений. Также они занимаются благоустройством и озеленением территорий», – рассказала вице-губернатор региона Елена Воробьева.

Подростки из Динского района занимались сбором клубники, в Лабинском районе несовершеннолетние участвуют в организации музейных экскурсий и проводят костюмированные мероприятия для посетителей. Школьников из Белореченска привлекли в качестве подсобных рабочих в клиники, где они знакомятся с работой младшего медицинского персонала. Ребята получают добавку к зарплате из бюджета края в размере от 1,8 до 3,7 тысячи рублей в месяц.

Найти подходящую вакансию и подать заявление жители от 14 до 18 лет могут в кадровом центре на базе центра занятости в своем муниципалитете или онлайн на сайте «Работа России». Телефон горячей линии 8-800-55-000-55.

Сегодня, 13:48

С идеей фирменной кофейни студентка Краснодарского кооперативного института вышла в финал Всероссийского конкурса

Фото: пресс-служба института

Студентка 3-го курса Краснодарского кооперативного института Дарья Константинова вышла в финал Всероссийского конкурса “Кооперативный стартап на 1 000 000 рублей”. Она предложила идею открыть фирменную кофейню ККИ РУК.

По замыслу автора проекта, в кофейне можно будет не только насладиться любимым напитком, отдохнуть между парами, но и прослушать лекции и мастер-классы. Таким образом кофейня может стать не только заведением общепита, но и образовательной площадкой.

В институте отметили, что идея стартапа отражает дух студенческого предпринимательства: совмещать полезное с приятным и создавать пространство, которое живёт вместе с университетом и его сообществом.

Дарья Константинова учится на направлении “Таможенное дело”.

Сегодня, 13:27

Тройное убийство в Таганроге: стали известны подробности

Предполагаемого убийцу задержали

Место происшествия / СУ СКР по Ростовской области

В Ростове-на-Дону задержали подозреваемого в тройном убийстве. Мужчину доставили в донской следком на допрос. Тем временем оперативники продолжают искать отца задержанного. Его проверяют на причастность к преступлению. Есть сведения, что с места убийства они уехали вместе.

Напомним, кровавая драма разыгралась в частном доме на 1-й Котельной в Таганроге в ночь на 9 июля. Там убиты две пожилых женщины (60 и 86 лет), а также 64-летний мужчина.

По информации СМИ, погибшими оказались родители и бабушка бывшей жены убийцы. Якобы женщин мужчина застрелил из ружья “Сайга”, а мужчину зарезал. 

По информации Donday.ru, предполагаемый убийца в прошлом был сотрудником уголовного розыска. После увольнения из правоохранительных органов он возглавил местную автошколу. Издание также выяснило, что с бывшими родственниками у мужчины был затяжной конфликт. Они писали друг на друга жалобы.

Бывшей супругой подозреваемого оказалась депутат гордумы Таганрога. У пары трое детей.

Ранее "Югополис" сообщал, что по факту тройного убийства возбуждено уголовное дело (п. «а» ч. 2 ст. 105 УК РФ). На месте происшествия работают следователи-криминалисты.

Сегодня, 13:24

Суд взыскал в пользу "Роснано" с Чубайса и других бывших топ-менеджеров почти 12 млрд рублей

Речь идёт о проекте, в рамках которого планировалось наладить в России выпуск магниторезистивной оперативной памяти MRAM

Фото: Федор Обмайкин / Югополис

Арбитражный суд Москвы встал на строну госкорпорации "Роснано", которая подала иск к своим бывшим руководителями, в числе которых и экс-глава компании Анатолий Чубайс, с требованием взыскать ущерб по проекту Crocus на сумму в 11,9 миллиарда рублей. Об этом сообщил "Интерфакс" со ссылкой на пресс-службу суда.

В рамках проекта Crocus, который начали реализовывать в 2011 году, планировалось наладить в России выпуск магниторезистивной оперативной памяти MRAM, которая может заменять другие системы оперативной памяти. В "Роснано" сочли, что бывший топ-менеджмент компании использовал выделенные на Crocus инвестиции на невыгодных условиях и в целях, которые не соответствовали заявленным.

Иск о взыскании убытков по проекту Crocus был подан "Роснано" в декабре 2025 года. Тогда же суд арестовал активы Чубайса и других ответчиков на 11,9 миллиарда рублей. В апреле 2026-го судом был частично удовлетворён ещё один иск "Роснано" к бывшим топ-менеджерам. Компания требовала возместить 5,5 миллиарда рублей, потраченных на реализацию проекта по разработке и производстве в РФ гибкого планшета. Этот девайс Анатолий Чубайс лично показывал Владимиру Путину, на тот момент премьер-министру, в 2011 году, однако производить планшет в стране так и не начали.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях "ВКонтакте", Telegram и Max.

Сегодня, 13:01

Около Фадеевского путепровода в Краснодаре автомобили будут ездить по-новому

Стартует новый этап реконструкции

krd.ru

В Краснодаре с 13 июля меняется схема движения транспорта в районе Фадеевского моста. На перекрестке улиц им. Фадеева и 1-го Мая введут дополнительные ограничения: с улицы Фадеева нельзя будет повернуть в сторону улицы Крупской, а только в сторону улицы Бершанской.

Из-за новых ограничений изменится и схема движения общественного транспорта. Троллейбус № 7 будет ехать в аэропорт по улицам 1-го Мая и им. Бершанской. А автобус № 30 будет объезжать перекрытый участок по улицам Фадеева и 8-го Марта.

Изменения нужны для проведения нового этапа реконструкции путепровода. Новая схема движения будет действовать около трех недель.

Напомним, масштабная реконструкция Фадеевского путепровода в Краснодаре началась в сентябре 2025 года. Путепровод фактически пересобирают заново. Работы идут по краевой программе “25/35”. Ожидается, что уже в сентябре 2026 года по двум полосам откроют движение, а до конца года — по всем четырем.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.