Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Вчера, 21:08

Кубань сохраняет высокие позиции в антирейтинге по числу ДТП

Во многом это обусловлено большим количеством туристов, приезжающих в регион

Фото: пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю

Краснодарский край по итогам первых шести месяцев 2026 года вновь оказался среди российских регионов с самым большим количеством дорожных аварий. Согласно исследованию агентства «ПромРейтинг», составленному на основе статистики Госавтоинспекции, регион занял второе место в стране по числу зарегистрированных ДТП, уступив только Москве.

С января по июнь на российских дорогах произошло 54,3 тысячи аварий. По сравнению с аналогичным периодом прошлого года этот показатель снизился на 3,2%. В Краснодарском крае за полгода зафиксировали 2495 дорожно-транспортных происшествий, что также оказалось ниже прошлогоднего уровня — сокращение составило 3,1%.

В первой десятке регионов с наиболее напряженной дорожной обстановкой серьезных изменений не произошло. Единственной заметной перестановкой стал обмен позициями между Челябинской и Самарской областями, которые теперь занимают пятое и шестое места соответственно. Самое значительное снижение аварийности среди лидеров рейтинга продемонстрировала Московская область, где количество ДТП уменьшилось на 13,8%. В то же время Санкт-Петербург показал противоположную динамику: число аварий там выросло почти на 40%.

Краснодарский край по-прежнему остается российским лидером по количеству ДТП с участием нетрезвых водителей. За первые шесть месяцев года в регионе произошло 173 таких происшествия. При этом в масштабах страны число аварий, совершенных водителями в состоянии алкогольного опьянения, заметно сократилось — на 26,6%, до 3647 случаев. Среди регионов, «отличившихся» по этому показателю, наиболее ощутимое снижение зарегистрировано в Красноярском крае, где количество подобных ДТП уменьшилось на 37%. В Воронежской области показатель сократился на 31,3%, а в Краснодарском крае — на 24,1%.

Положительные изменения отмечены и в статистике аварий, в которых пострадали дети-пассажиры. За полгода в России произошло 2921 такое ДТП, что на 4,1% меньше, чем годом ранее. Краснодарский край поднялся на вторую строчку общероссийского рейтинга по этому показателю: с начала года в регионе зарегистрировали 115 аварий с участием несовершеннолетних пассажиров. Первое место удерживает Москва, где зафиксировано 118 подобных случаев, а Тюменская область опустилась на третью позицию, сообщает «Коммерсант-Кубань».

Ранее «Югополис» сообщал о том, что Кубань также лидирует среди регионов страны по числу аварий с участием самокатчиков.

Вчера, 20:38

Первый полуфинальный матч ЧМ по футболу покажут в амфитеатре парка «Краснодар»

14 июля встретятся сборные Франции и Испании

Фото: ФК «Краснодар»

Первый полуфинальный матч ЧМ по футболу-2026 пройдет в американском штате Техас. Однако битву сборных Испании и Франции за выход в финал смогут увидеть и краснодарцы. 

Начало трансляции матча — в 22 часа во вторник, 14 июля. Вход в амфитеатр парка — свободный, но лучше приходить заранее, чтобы без проблем пройти досмотровые мероприятия.

Ранее «Югополис» рассказывал о капитане сборной Франции Килиане Мбаппе, помогшем своей команде выйти в 1/4 финала мирового турнира.

Второй парой, которой предстоит сыграть в полуфинале, будут сборные Англии и Аргентины. Игра пройдет 15 июля и начнется также в 22.00.

Вчера, 20:12

Прокурором Краснодарского края, вероятно, будет Виктор Винецкий

Его кандидатуру выдвинул президент РФ Владимир Путин

Виктор Винецкий. Фото: пресс-служба прокуратуры Санкт-Петербурга

Президент России Владимир Путин направил в Совет Федерации представление о назначении Виктора Винецкого прокурором Краснодарского края.

Эту информацию подтвердил председатель комитета СФ по конституционному законодательству и государственному строительству Андрей Клишас, отметив, что верхняя палата парламента получила документы для проведения консультаций по кандидатурам на руководящие посты в прокуратуре девяти субъектов страны, а также на должности Амурского бассейнового природоохранного прокурора и военного прокурора Балтийского флота. 

Сенаторы рассмотрят предложенные кандидатуры на заседании профильных комитетов 16 июля.

Кандидат на ключевой пост в надзорном ведомстве Кубани имеет богатый опыт профессиональной деятельности. Виктор Винецкий родился в 1980 году и получил юридическое образование во Владивостокском филиале института МВД России. Свою карьеру он начинал в Приморье: в 2002 году стал помощником прокурора Советского района Владивостока, затем работал следователем, а с 2003 по 2007 год занимался расследованием особо важных дел в краевой прокуратуре. Позже он перешел на руководящие позиции, став заместителем прокурора Первомайского района Владивостока.

В 2012 году Винецкий переехал в Санкт-Петербург, где последовательно занимал должности зампрокурора Пушкинского района, руководителя второго зонального отдела городской прокуратуры, а с 2015 по 2022 год возглавлял надзорное ведомство Невского района. Последним местом его службы перед новым назначением стал пост первого заместителя прокурора Северной столицы, который он занял в 2022 году.

Напомним, прежний прокурор Краснодарского края Сергей Табельский покинул этот пост 4 февраля 2026 года. Табельский руководил краевым надзором с марта 2017 года и был повышен до заместителя генерального прокурора России. После его назначения на ответственный пост исполняющим обязанности прокурора Кубани назначили его первого заместителя Александра Трухина.

Вчера, 19:52

Грозы и ливни накроют Кубань: непогода задержится в регионе до середины недели

В связи с ухудшением погоды на территории региона объявлено штормовое предупреждение

Фото: Максим Тишин / Югополис

Жителям и гостям Краснодарского края предстоит пережить несколько дней неустойчивой погоды. 

По данным Краснодарского краевого гидрометцентра, уже днем 14 июля в разных районах Кубани начнутся сильные дожди, которые местами будут сопровождаться грозами, градом и шквалистым ветром. Неблагоприятные условия сохранятся как минимум до 16 июля включительно.

Синоптики ожидают целый комплекс опасных явлений: интенсивные осадки, ливни, грозовой фронт и усиление ветра с порывами до 20 метров в секунду. 

Во вторник в регионе установится переменная облачность. Ночью существенных осадков не прогнозируется, однако уже во второй половине дня в отдельных районах пройдут кратковременные дожди с грозами. Самая сложная обстановка ожидается там, где грозовые очаги окажутся наиболее активными: в этих местах возможны сильные ливни и выпадение града.

Несмотря на приближение атмосферного фронта, жара пока не отступит. На основной территории края дневная температура достигнет 29–34 градусов тепла. В предгорьях юго-восточной части Кубани будет немного прохладнее — от 25 до 30 градусов. В ночные часы воздух остынет до 15–20 градусов, а на побережье Азовского моря местами сохранится более теплая погода — до 22 градусов.

В горных районах ночью ожидается от 10 до 15 градусов выше нуля, днем температура поднимется до 20 градусов. На Черноморском побережье ночью столбики термометров покажут 17–22 градуса, а днем воздух прогреется до 25–30 градусов.

Краснодар, согласно прогнозу гидрометцентра, во вторник останется в стороне от осадков. В краевой столице сохранится переменная облачность, без дождей. Ночью температура составит 16–18 градусов, днем — 30–32 градуса тепла. 

По предварительным прогнозам, начиная с середины рабочей недели зона дождей расширится. Вместе с грозами в край придет небольшое похолодание, хотя летнее тепло в регионе сохранится.

Ранее «Югополис» сообщал о том, что атмосферный фронт изменит погоду на Кубани.

Вчера, 19:26

На Кубани грузовик снёс легковушку, совершавшую непродуманный маневр на трассе

Все обстоятельства ДТП устанавливаются

Скриншот видео: пресс-служба Госавтоинспекции Краснодарского края

Авария с тяжелыми последствиями произошла в Ленинградском округе Краснодарского края.

По данным пресс-службы краевой Госавтоинспекции, предположительным виновником ДТП стал водитель автомобиля ВАЗ 21120. Совершая разворот на трассе, он не пропустил грузовик, ехавший в попутном направлении. Большегруз шел на большой скорости, его водитель не успел среагировать и врезался в легковушку.

С места аварии госпитализировали трех человек: 44-летнего водителя ВАЗа и двоих пассажиров этой машины. 

По факту ДТП проводится проверка.

Ранее «Югополис» рассказывал об аварии, в которую попали в Краснодаре двое несовершеннолетних: водитель легковушки не справился с управлением и врезался в забор. Он и его друг, ехавший в качестве пассажира, получили травмы.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.