Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Вчера, 21:29

Специалист рассказала, какие скрытые риски таят популярные аттракционы

Жажда экстрима может привести к печальным последствиям

Фото: krd.ru

Журналистка Ксения Собчак в своем телеграм-канале «Кровавая барыня» обратила внимание на угрозы, которые могут скрываться за одним из самых популярных летних развлечений — аттракционами в парках отдыха. Разобраться в теме помогла заведующая учебной частью кафедры Пироговского университета Татьяна Пинчук, рассказавшая о том, как экстремальные нагрузки влияют на организм человека.

По словам специалиста, во время поездки на американских горках человек испытывает перегрузки, способные превышать 4,5 G. В такие моменты на мышцы и связки шеи ложится чрезвычайно высокая нагрузка, а организм вынужден быстро адаптироваться к резким ускорениям, торможениям и смене направления движения. Значительные изменения происходят и в работе сердечно-сосудистой системы: частота сердечных сокращений может увеличиваться до 158 ударов в минуту и оставаться повышенной ещё некоторое время после завершения катания.

Для людей без серьёзных проблем со здоровьем подобные испытания, как правило, проходят без последствий. Однако при наличии заболеваний сердца и сосудов ситуация может быть совсем иной. Особую осторожность специалисты рекомендуют соблюдать тем, кто перенёс инфаркт, страдает нарушениями сердечного ритма или другими кардиологическими заболеваниями. В таких случаях повышенные нагрузки способны представлять реальную опасность для здоровья.

Отдельное внимание врачи уделяют так называемым сосудистым катастрофам. Резкие ускорения и внезапные остановки могут создавать условия для тяжёлых повреждений кровеносных сосудов. В медицинской практике описаны случаи расслоения аорты, хотя они встречаются крайне редко. Гораздо чаще фиксируются повреждения сонных и позвоночных артерий, которые способны привести к развитию инсульта. Также специалисты упоминают риск возникновения субдуральных гематом и субарахноидальных кровоизлияний, связанных с сильными механическими нагрузками на организм.

Среди наиболее распространённых травм в парках развлечений остаются повреждения позвоночника. Именно поэтому людям с эпилепсией, пациентам, восстанавливающимся после операций на спине, а также тем, кто недавно перенёс заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата, врачи советуют отказаться от посещения экстремальных аттракционов до полного восстановления.

Эксперты напоминают и о простых мерах предосторожности перед посещением парка развлечений. За несколько часов до катания рекомендуется лёгкий перекус без жирной и острой пищи, поскольку такие продукты могут усилить чувство тошноты во время резких движений. Кроме того, важно заранее восполнить запас жидкости в организме — достаточное количество воды, выпитое примерно за час до поездки, поможет снизить риск обезвоживания и легче перенести нагрузку.

Ранее «Югополис» рассказывал о несчастном случае, произошедшем несколько дней назад в парке аттракционов в Архипо-Осиповке. Механизм сломался во время катания, отдыхающие чудом избежали травм.

Вчера, 20:52

Обмен игроками между «Краснодаром» и «Ростовом» набирает обороты

В обеих командах в предстоящем сезоне появятся новые футболисты

Даниил Голиков. Фото: fc-rostov.ru

Футбольные клубы «Краснодар» и «Ростов» продолжают активный обмен кадрами, закрепляя профессиональные отношения новыми трансферными сделками. 

«Краснодарцы» отправили в донскую столицу молодого перспективного вратаря Даниила Голикова, который проведет ближайший сезон в составе «ростовчан» на правах аренды. Соглашение рассчитано на год и действует до середины июня 2027 года, что подтвердила пресс-служба клуба с берегов Дона.

22-летний голкипер хорошо знаком с системой краснодарского футбола, поскольку является ее воспитанником. Голиков начинал карьеру в академии ФК «Краснодар», а с лета 2023 года защищал ворота второй команды клуба. За это время он сыграл в 43 официальных матчах, 10 из которых провел без пропущенных мячей. Для получения необходимой игровой практики во второй половине прошлого сезона Даниил уже выступал на арендных правах, но тогда его выбором стал челябинский коллектив. Теперь же ему предстоит адаптироваться к требованиям тренерского штаба «Ростова».

Параллельно с ожидаемым прибытием Голикова в столицу Дона вектор движения игроков между командами сменился на противоположный. Защитник Илья Вахания, носивший капитанскую повязку в ростовском клубе и привлекавшийся в сборную России, окончательно перебрался в Краснодар. Хотя договоренности о его переходе были достигнуты еще зимой 2026 года, официальное оформление сделки завершилось сейчас. 

Следом за опытным защитником путь из Ростова-на-Дону в Краснодар проделал и полузащитник Даниил Уткин. Он подписал с руководством «быков» полноценное трехлетнее соглашение, возвращаясь в команду, за которую уже выступал ранее.

Подобная кадровая ротация происходит на фоне разных спортивных результатов команд в завершившемся чемпионате России. «Краснодар» финишировал на высоком втором месте в турнирной таблице «Мир РПЛ», демонстрируя амбиции борьбы за титул, тогда как «Ростов» занял десятую строчку, что предполагает необходимость усиления состава для улучшения позиций в следующем сезоне.

Напомним, два года назад ФК «Краснодар» уже лишился своего основного вратаря и капитана команды Матвея Сафонова, который перешел во французский «ПСЖ». За прошедший с тех пор период Сафонов стал настоящей звездой европейского футбола и самым дорогим российским футболистом.

Вчера, 20:27

По двум округам Краснодара пройдут дополнительные выборы в гордуму

Они будут приурочены к единому дню голосования 

Фото: krd

Дополнительные выборы депутатов городской Думы Краснодара по округам № 28 и 38 назначила территориальная избирательная комиссия Центральная.

Их необходимо провести в связи с досрочным прекращением в феврале нынешнего года полномочий депутатов Игоря Михайлова и Виктора Тимофеева.

Начиная с 25 июня кандидаты смогут выдвигать свои кандидатуры, а политические партии — выбирать представителей на съездах и конференциях.

Выборы в городскую Думу Краснодара пройдут в единый день голосования. Они будут проводиться одновременно с выборами депутатов Государственной Думы и пройдут 18, 19 и 20 сентября текущего года.

Напомним, в конце февраля два депутата гордумы досрочно сложили полномочия, но по разным причинам. Игоря Михайлова прочили на работу в аппарат губернатора Ростовской области. С Виктором Тимофеевым ситуация была более драматичная: он потерял статус после проверки Генпрокуратурой соблюдения антикоррупционных норм.

Вчера, 20:05

Под Анапой тяжело пострадал мопедист, врезавшись в бетонную преграду

Его госпитализировали с травмами

Фото: Госавтоинспекция Краснодарского края

ДТП с тяжелыми последствиями произошло на рассвете 22 июня в анапском селе Витязево. Около 3.00 30-летний мужчина ехал по улице Черноморской за рулем мопеда Yamaha. По данным отдела пропаганды Госавтоинспекции Кубани, он превысил скорость и не смог удержать транспортное средство. Это привело к аварии: мопед врезался в бетонную тумбу и перевернулся.

Мопедиста доставили в больницу. В ходе разбирательства выяснилось, что водительских прав у него не было.

Ранее «Югополис» рассказывал о ДТП с двумя погибшими, которое произошло днем 23 июня на дороге, ведущей в Красную Поляну. Там иномарка врезалась в металлическую опору.

Вчера, 19:45

Сочинка получила условный срок за оправдание Холокоста в соцсетях

В ходе следствия и суда обвиняемая раскаялась, но было поздно

Скриншот видео: t.me/opskuban

Краснодарский краевой суд вынес приговор 62-летней жительнице Сочи, которая разместила в открытой интернет-группе комментарий с оправданием нацизма и одобрением Холокоста. 

Один из участников группы зафиксировал нарушение, сделав скриншот, и переслал его в правоохранительные органы. 

В ходе судебного заседания женщина признала, что осознает последствия своих слов, оправдывающих действия Гитлера против еврейского народа, и выразила раскаяние, подчеркнув, что считает себя патриоткой России. 

Суд признал ее виновной и назначил наказание в виде двух лет лишения свободы условно с испытательным сроком на тот же период. Дополнительно пенсионерку лишили права публиковать материалы в интернете на два года, а ее телефон, использованный для написания комментария, конфисковали в пользу государства. 

Приговор пока не вступил в законную силу, сообщает объединенная пресс-служба судов Краснодарского края.

Ранее «Югополис» рассказывал об обвинении в совершении преступления в рамках той же статьи УК РФ, выдвинутом жителю Тихорецка.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте»Telegram, Мах

Видео: t.me/opskuban

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.