Закрыть
09:24, 3 ноября 2019

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 08:48

Трамп: переговоры с РФ и Украиной о завершении конфликта идут нормально

«Я надеюсь, что нам это удастся»

Дональд Трамп, официальный президентский портрет. Фото: whitehouse.gov / Дэниел Торок

Президент США Дональд Трамп заявил, что переговоры об урегулировании конфликта между Россией и Украиной продолжаются, и выразил надежду на их удачное завершение.

«Переговоры идут нормально… Я надеюсь, что нам это удастся», — заявил он в своей резиденции Мар-а-Лаго во Флориде. По мнению Трампа, все стороны устали «от этой войны» и она должна закончиться.

Представители США, которые выступают посредниками в переговорах между РФ и Украиной, в декабре провели целую серию встреч с переговорщиками с российской и украинской сторон для обсуждения мирного плана. В частности, в начале декабря представители Соединённых Штатов ездили в Москву на переговоры с президентом РФ Владимиром Путиным, а в середине декабря в Берлине провели переговоры с президентом Украины Владимиром Зеленским. В минувшие выходные, 20 и 21 декабря, переговорщики от США встречались по отдельности с представителями Украины и РФ в Майами. Все стороны оценили переговоры позитивно.

Сегодня, 08:28

В Краснодаре полностью смонтировали скалодром в будущем спорткомплексе в учхозе “Кубань”

Спортобъект планируют сдать в первом полугодии 2026 года

krd.ru

В будущем физкультурно-оздоровительном комплексе, который возводят в учхозе “Кубань” Краснодара, полностью смонтировали скалодром. Его высота достигает 12 метров. 

В комплексе также оборудуют залы для борьбы и занятий на тренажерах, раздевалки и душевые. Также там планируют проводить занятия по игровым видам спорта, в том числе гандболу и волейболу.

Во дворе ФОКа создают футбольное поле. А вокруг него — беговые дорожки для занятий легкой атлетикой.

Площадь комплекса — почти 15 тысяч кв. метров. Сейчас он готов на 75%. А полностью сдать спортобъект планируют в первом полугодии 2026 года.

Ранее «Югополис» сообщал, что глава Краснодара Евгений Наумов неоднократно проверял ход строительства физкультурно-оздоровительного комплекса в учхозе «Кубань» и отмечал, что темпы работ хорошие. После завершения строительства ФОК передадут школе №7.

Сегодня, 07:42

Минобороны РФ доложило об уничтожении 29 БПЛА, в том числе над южными регионами

О пострадавших среди людей не сообщается

Фото: Минобороны РФ

Средства ПВО в ночь на 23 декабря работали в шести регионах России, в том числе в Ростовской области, Ставропольском крае и Крыму. В период с 23:00 до 07:00 военные уничтожили 29 БПЛА. 

Из них над Ростовской областью — 14, над Ставропольским краем — 7, над Крымом — 1. Также воздушную атаку отбивали в Калмыкии, Белгородской и Курской областях.

О работе ПВО вечером 22 декабря сообщал и губернатор Севастополя Михаил Развожаев. Над морем и несколькими районами города сбили как минимум восемь воздушных целей. Обломки беспилотника упали в районе улицы Хрусталева. Никто из людей не пострадал. По информации Минобороны РФ, в период с 20:00 до 23:00 над Крымом сбили 11 БПЛА, над Черным морем — 1.

Ранее “Югополис” рассказывал о том, что в Буденновске Ставропольского края после атаки БПЛА начался пожар в промзоне. В Ростовской области средства ПВО работали в восьми муниципалитетах.

Сегодня, 07:22

Ночная атака БПЛА: на Ставрополье — пожар в промзоне, на Дону — поврежден забор

Никто из людей не пострадал

Кадр из видео / соцсети

Два региона юга России в ночь на 23 декабря поверглись очередной воздушной атаки. В Ставропольском крае беспилотники сбивали в небе над Буденновском. Губернатор Владимир Владимиров сообщил, что на территории промзоны произошел пожар. На каком именно предприятии — он не уточнил.

“По оперативным данным пострадавших нет, жилые дома и инфраструктура жизнеобеспечения города не повреждены”, — добавил Владимир Владимиров.

В Ростовской области силы ПВО работали в восьми районах: в Чертковском, Октябрьском сельском, Усть-Донецком, Аксайском, Родионово-Несветайском, Константиновском, Тарасовском и Дубовском районах. В хуторе Верхнепотапов поврежден забор частного дома. В станице Грушевской загорелся строящийся дом, а в другом — выбило окна. 

Губернатор Юрий Слюсарь сообщил, что из людей никто не пострадал.

В течение ночи вводили ограничения на полеты в аэропортах Волгограда, Владикавказа, Грозного и Магаса.

Вчера, 21:54

Курорт Красная Поляна: что ждёт гостей в зимнем сезоне, который стартует 26 декабря

Pеклама. НАО «Красная поляна». ERID: 2SDnjeYSgoi

Курорт Красная Поляна вновь готов принять любителей зимнего отдыха — официальный старт горнолыжного сезона назначен на 26 декабря. Традиционно именно этот курорт первым в сочинском горном кластере открывает двери для поклонников лыж и сноуборда.

В предстоящем сезоне гостей ждёт солидная инфраструктура: 30 км трасс разного уровня сложности, 8 зон для фрирайда, 2 сноупарка с разнообразными снежными фигурами и стрит‑линиями. Работу обеспечивают 13 подъёмников, связывающих отметки от 540 до 2300 м над уровнем моря. Как только снежный покров на высотах 1460–960 м достигнет нужной толщины, стартует вечернее катание. Гости смогут оценить одну из самых протяжённых в регионе освещённых зон — 5 км спусков под звёздным небом.

Зимний сезон обещает быть насыщенным не только на склонах. Курорт делает ставку на разноформатный отдых: здесь найдут занятие по душе и семьи с детьми, и любители культурных событий, и те, кто ценит комфорт и технологические новшества.

Одна из ярких новинок — парк «Дача Альпача» на Поляне 960, который откроет двери 25 декабря. На территории поселятся альпаки, европейская лань, козочки и кролики. Все животные адаптированы к местному климату, имеют необходимые ветеринарные документы, а за их здоровьем будет следить штатный врач. Гости смогут не только наблюдать за обитателями, но и кормить их. Особая фишка парка — возможность устроить семейный завтрак или обед в компании альпак на фоне горных пейзажей. Стоимость билетов варьируется: взрослый — 1200 рублей (в новогодний период — 1500 рублей), детский (4–13 лет) — 900 рублей (в новогодний период — 1100 рублей). Есть и комбинированный тариф «Всё включено» за 2700 рублей (для детей до 14 лет — 2500 рублей), который даёт доступ не только к «Даче Альпача», но и к парку «Лес чудес» и оленьей ферме. Для отдельных категорий посетителей предусмотрена скидка до 30 %.

Ещё один живой уголок — мини‑зоопарк «Капибары и друзья». Здесь можно увидеть самых крупных грызунов планеты — капибар, а также самых маленьких овец в мире (уэссан), камерунских козочек и кроликов разных пород. Для капибар обустроено тёплое помещение с бассейном, чтобы им было комфортно в холодное время года. Вход стоит 1300 рублей, дети до 4 лет проходят бесплатно в сопровождении взрослого (для сопровождающего билет обязателен).

Серьёзное культурное событие — открытие первого в России высокогорного музея современного искусства «Красные Горки». Пространство задумано как диалог между природным ландшафтом и современной художественной мыслью. В постоянной экспозиции представлены работы российских авторов, а временные выставки знакомят с актуальными тенденциями. Первая экспозиция — «Искусство без границ» (до 5 января) — посвящена свободе творческого самовыражения и художественным экспериментам. В проекте участвуют художники из разных регионов, куратор — Екатерина Самитина.

Курорт продолжает совершенствовать сервис: постояльцы отеля Rixos теперь могут зарегистрироваться на рейс и сдать багаж прямо в отеле. Для этого нужно предъявить паспорт — аккредитованный специалист оформит посадочный талон, взвесит и опломбирует багаж. Каждое место сопровождается цифровой историей перемещений с фото, временем и данными ответственных лиц. Система интегрирована с авиационными сервисами, что гарантирует скорость и точность обработки.

Особое внимание уделено инклюзивным проектам. При поддержке Благотворительного фонда «Мантера» запускается программа терапевтического горнолыжного спорта «Лига Мечты» для детей 4–18 лет. Инструкторская служба работает по методике АНО «Лига Мечты», предлагая индивидуальные мастер‑классы, интенсивы и курсы реабилитации. Курорт располагает всей необходимой инфраструктурой для комфортного размещения гостей с ограниченными возможностями здоровья.
Концертная площадка RED ARENA готовит насыщенную программу: в сезоне выступят более 20 известных артистов. Среди заявленных — «Комната Культуры», Стас Михайлов, Holidayboy, Мари Краймбрери, «Любэ», Любовь Успенская, Полина Гагарина, Дима Билан, Анна Асти, Баста и другие. Зрителей ждут разножанровые шоу, стендап‑выступления и концерты лидеров музыкальных чартов.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.