Закрыть
3 ноября 2019

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 13:57

Пожилая краснодарка потеряла дом, доверившись незнакомцам: вмешался Александр Бастрыкин

На защиту пенсионерки встали соседи

кадр из видео / alfa-news.press

В Краснодарском крае возбудили уголовное дело по статье “Мошенничество” после публикации информации о противоправных действиях в отношении пенсионерки. Жертвой стала 80-летняя одинокая женщина.

Сейчас пострадавшая находится в больнице после перенесенного инсульта. На защиту женщины встали ее соседи. Они записали видеообращение к председателю СК РФ Александру Бастрыкину и рассказали, как обстояло дело.

В январе 2025 года пенсионерке стало плохо на улице, и она попросила случайного прохожего вызвать ей такси. Мужчина предложил сам довезти пожилую женщину до дома. Однако привез не к ней домой, а в дом некоей женщины. Эта женщина предложила бабушке свою помощь и уход. Та согласилась и несколько месяцев жила в чужом доме. Через какое-то время пенсионерку попросили подписать договор. Она думала, что это договор опеки, но оказалось, что на дарение дома, сообщили обратившиеся. “Жить ей больше негде, уходить не к кому, мошенники отобрали единственное жилье”, - рассказали соседи.

Авторы видеообращения добавили, что со счета пенсионерки пропали около 1 млн рублей.

Также, по словам обратившихся, о произошедшем они писали и в полицию, и в прокуратуру, но результата это не принесло.

Председатель СК РФ Александр Бастрыкин поручил представить доклад по выясненным обстоятельствам. Журналисты “Альфа-Ньюс” указали на то, что в деле могут быть замешаны представители одной из национальных общин Краснодара.

После выхода сюжета в полиции Краснодара сообщили, что правоохранители проводят дополнительное разбирательство и устанавливают все “объективные юридически значимые обстоятельства”. 

Сегодня, 13:10

В Сириусе планируют построить гольф-клуб мирового уровня

Сейчас проект находится в стадии разработки

Владимир Путин и Александр Ткачев / kremlin.ru

На территории ФТ “Сириус” в 2027 году планируют приступить к строительству гольф-курорта мирового уровня. Концепцию разрабатывает ГК “Мантера” совместно с фондом “Таланты и успех” и учеными “Сириуса”. Об этом рассказал глава ГК “Мантера” и бывший губернатор Краснодарского края Александр Ткачев на встрече с президентом России Владимиром Путиным.

В прошлом году “Мантера” открыла в Сириусе премиальную гостиницу “Мантера Суприм”. Ткачев назвал ее лучшей в стране. В создание вложили 38 млрд рублей. 

Также группа компаний владеет “Сочи Парком” в Сириусе, курортом “Красная Поляна” в горном кластере и форелевым хозяйством в Адлерском районе.

ООО “Мантера-Групп” имеет прописку на федеральной территории “Сириус”. Компания была зарегистрирована в 2009 году. 

Ранее “Югополис” рассказывал, что Александр Ткачев представил Владимиру Путину проект создания единого мегакурорта, объединив три существующих: “Красная Поляна”, “Архыз” и “Лаго-Наки” (находится в стадии строительства). Бизнесмен сообщил о планах строительства дорог и туннелей для сокращения времени перемещения между курортами. Без государственной помощи реализовать такой проект, по его словам, невозможно.

Сегодня, 12:16

Уровень воды в реке Херота в Сочи дошел до опасных отметок

В районе села Орел-Изумруд подтопило мост

река Херота в районе села Орел-Изумруд / «Типичный Сочи»

Уровень воды в реке Херота в Сочи дошел до опасных отметок. Но из берегов река еще не вышла. Об обстановке рассказал мэр города Андрей Прошунин.

В социальных сетях пишут о том, что около села Орел-Изумруд подтопило мост.

В Адлерском районе в связи со складывающейся ситуацией запустят экстренное речевое оповещение. Около реки уже находятся спасатели и аварийные службы.

При этом на курорте продолжает идти сильный дождь, который ранее прогнозировали синоптики.  

Также в Сочи  ФТ “Сириус” ожидается усиление волнения моря до 4 баллов. Высота волн может дойти до 1,5 метра. 

Из-за переувлажнения почвы возрастает риск схода селей. 

Как ранее писал “Югополис”, непогода продержится в Краснодарском крае до 10 февраля. Синоптики прогнозируют сильные дожди, шквалистые порывы ветра и снегопады.

Сегодня, 11:49

“Мотивы понятны и просты”: в Севастополе отменили концерт Ивана Золо

Михаил Развожаев указал на "пропаганду деградации"

Иван Золо / vk.com/ivanzolo_2077

Губернатор Севастополя Михаил Развожаев решил отменить концерт скандально известного тиктокера Ивана Золо (Иван Золочевский). Мероприятие должно было состояться 14 февраля.

“Мотивы такого решения просты и понятны: нравственный аспект и вопросы безопасности”, - сообщил глава города.

Свое решение Развожаев объяснил тем, то нужно нести ответственность за воспитание молодых людей и за то содержание, которое пропускают в массовое пространство. По словам чиновника, должны быть духовные и нравственные ориентиры, а не “пропаганда деградации”. 

Кроме того, Развожаев напомнил, что в городе продолжает действовать высокий уровень террористической опасности. Поэтому он поставил под сомнение необходимость проводить подобные вечеринки-концерты для подростков с 14 лет. А организаторы, по его словам, не согласовывали это мероприятие с Департаментом общественной безопасности.

Сами же организаторы концерта в своих соцсетях сообщили, что мероприятие 14 февраля все равно состоится, но уже без Золо.

Концерт Ивана Золо в Севастополе отменяют второй раз. В январе 2025 года в клуб “Калипсо”, где его проводили, нагрянули силовики, объяснив свои действия сообщением о якобы заложенной мине.

Ранее “Югополис” писал, что в Сочи в январе 2025 года подростки устроили бунт после отмены встречи с тиктокером. Мероприятие должно было состояться в ТЦ "Мелодия", однако за некоторое время до начала, по словам организаторов, поступило сообщение о минировании ТЦ. Встречу сначала отложили, а затем отменили. Опасных предметов в ТЦ так и не нашли.

Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина говорила о намерении обратиться в Генпрокуратуру РФ. “Вообще, именно на концертах этого треш-блогера постоянно происходят какие-то нехорошие ситуации”, - писала Мизулина.

Сегодня, 11:03

Из больницы выписали ростовчанку, пострадавшую во время атаки БПЛА на Новороссийск в мае 2025 года

190 дней пострадавшая провела, подключенная к аппарату ИВЛ

пострадавший в Новороссийске дом / t.me/kravchenko_glava_nvrsk

Из больницы Ростова-на-Дону выписали 42-летнюю женщину, которая пострадала в результате атаки БПЛА на Новороссийск в мае 2025 года. Женщина провела подключенной к аппарату ИВЛ 190 дней.

Женщина вместе с мужем и двумя детьми отдыхали в доме на улице Суворовской в Новороссийске, когда в квартиру попал дрон. Вся семья получила ранения. Но тяжелее всего пришлось женщине. Первую помощь ей оказали в больнице Новороссийска, потом перевезли в Краснодар, а оттуда - в донскую столицу.

Пострадавшую уже выписали под амбулаторное наблюдение и направили на длительную реабилитацию. Из-за множественных ожогов женщине пересадили участки кожи.  

Ранее “Югополис” сообщал, что во время майской атаки на Новороссийск пострадали три дома. Самые большие повреждения были зафиксированы в ЖК “Аврора” на Суворовской, где и проживали ростовчане. Был введен локальный режим ЧС.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.