Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 09:52

Трамп объявил о временном прекращении проекта по сопровождению судов в Ормузском проливе

Он называется "Проект Свобода"

Дональд Трамп, официальный президентский портрет. Фото: whitehouse.gov / Дэниел Торок

Президент США Дональд Трамп заявил, что проект по сопровождению американскими военными кораблями гражданских судов для прохода через Ормузский пролив временно приостановлен. Об этом он написал в своей соцсети Truth Social.

Проект, о котором идёт речь, называется "Проект Свобода" – Трамп анонсировал его 3 мая нынешнего года. Решение о его временной приостановке, по словам президента США, было принято по просьбе властей Пакистана (они выступают посредниками в переговорах между США и Ираном), а также в связи "огромными военными успехами" Соединённых Штатов в военной операции против Ирана и прогрессом в достижении окончательного мирного соглашения между США и Ираном. Американская морская блокада иранских портов остаётся в силе, отметил Трамп.

Иран расценил операцию "Проект Свобода" как нарушение режима прекращения огня, который действует между США и Ираном с 8 апреля, и пообещал удары по американским кораблям, которые зайдут в Ормузский пролив. Трамп заявил, что если Иран атакует американский конвой в заливе, США сотрут страну с лица Земли.

Напомним, через Ормузский пролив на мировой рынок поступает около 20% нефти. Это основной путь экспорта нефти, природного сжиженного газа и другого важного сырья из стран Персидского залива. Фактическая блокировка судоходства в Ормузском проливе с начала марта, после начала военной операции США и Израиля против Ирана, вызвала значительное подорожание нефти. Эксперты считают, что из-за боевых действий на Ближнем Востоке и перекрытия пролива на мировой рынок не поступило около 1 миллиарда баррелей нефти

Сегодня, 09:02

На оперативном совещании в Краснодаре председатель СК РФ Александр Бастрыкин перечислил проблемные точки

И поручил усилить профилактику радикализма среди молодежи

sledcom.ru

В Краснодаре состоялось оперативное совещание под председательством главы СК РФ Александра Бастрыкина. Участники подвели итоги работы следственных органов в регионах Южного федерального округа за первый квартал 2026 года. 

Среди проблемных моментов Александр Бастрыкин выделил рост количества террористических и экстремистских преступлений, фактов коррупции, преступлений в сфере ЖКХ и случаев обмана дольщиков. В некоторых подразделениях снизилась оперативность расследований.

Впрочем, по официальным данным, общее количество правонарушений по сравнению с прошлым годом снизилось на четверть. За три месяца было зарегистрировано 38,5 тысячи случаев. На 21% стало меньше убийств и покушений на убийства. 

Раскрываемость тяжких и особо тяжких преступлений выросла. В ЮФО, по словам Бастрыкина, находят преступников в 68% случаев. Это выше среднероссийского показателя.

С начала года, согласно опубликованной информации, раскрыты все факты причинения тяжкого вреда здоровью и изнасилования.

Александр Бастрыкин поручил повысить качество предварительных расследований, тщательнее планировать следственные действия и проводить судебные экспертизы. Также надо повысить профилактику радикализма, особенно среди молодежи.

Сегодня, 08:52

Начал действовать объявленный Зеленским "режим тишины"

РФ объявила перемирие 8 и 9 мая

Владимир Зеленский. Фото: president.gov.ua

С полуночи 6 мая начал действовать так называемый режим тишины, о котором ранее объявил президент Украины Владимир Зеленский. Перемирие, о котором объявляла Россия, начнётся с 8 мая.

Напомним, президент РФ Владимир Путин 29 апреля в ходе телефонного разговора с президентом США Дональдом Трампом заявил о готовности российской стороны к перемирию в зоне спецоперации на период празднования Дня Победы, сообщили в Кремле. Трамп, позже комментируя беседу с Путиным, сказал, что это он предложил Путину "небольшое перемирие".

4 мая Минобороны РФ сообщило, что по решению президента Владимира Путина объявляется перемирие 8 и 9 мая в честь празднования Победы советского народа в Великой Отечественной войне. Москва рассчитывает, что украинская сторона последует этому примеру – в противном случае Минобороны пригрозило "ответным" массированным ударом по центру Киева.

Зеленский 4 мая заявил, что к украинской стороне не было официальных обращений об установлении перемирия. Он объявил о "режиме тишины" начиная с полуночи 6 мая, подчеркнув, что Украина с этого момента будет действовать зеркально, и указав, что человеческие жизни более ценны, чем празднования каких-либо годовщин.

В ночь на 6 мая ВСУ зафиксировали российский удар по Украине с применением трёх ракет и 108 дронов. Зафиксировано попадание трех ракет и девяти дронов в восьми местах, есть пострадавшие в Харьковской области. Не уточняется, какая часть этой атаки пришлась на период после полуночи – с начала действия "режима тишины". Поздно вечером 5 мая украинские БПЛА ударили по Джанкою в Крыму, погибли пять человек.

Сегодня, 08:23

“Трамвай Победы” будет курсировать по Краснодару 8 и 9 мая

Творческие коллективы исполнят песни военных лет

krd.ru

В Краснодаре 8 и 9 мая по улицам будет курсировать празднично украшенный “Трамвай Победы”. Артисты исполнят песни военных лет на открытой вагон-платформе.

8 и 9 мая трамвай будет отправляться в 10:00 от остановки “ул.им.П.Осипенко”. Вагон будет делать круговые маршруты до Кооперативного рынка 8 мая и до Хладокомбината 9 мая.

Кроме того, в скверах и парках краевой столицы запланированы патриотические фестивали, концерты и турниры. Ветеранов поздравят на дому “фронтовые бригады”. В школах пройдут торжественные линейки и уроки мужества. 

Подробную афишу мероприятий можно посмотреть здесь.

Напомним, массовых мероприятий в честь Дня Победы в Краснодарском крае не будет. Такое же решение приняли и в Крыму. Это объяснили соображениями безопасности.

Сегодня, 07:13

В Крыму погибли пять человек во время атаки БПЛА

Подробностей атаки на Джанкой Сергей Аксенов не привел

Кадр из видео / соцсети

В ночь на 6 мая БПЛА массово атаковали Крым. Одной из целью был Джанкой - город на севере республики, расположенный в 90 км от Симферополя.

“К сожалению, в результате удара вражеских БПЛА по Джанкою есть жертвы среди гражданского населения – пять человек погибли. Выражаю самые искренние и глубокие соболезнования их родным и близким”, - говорится в сообщении главы Крыма Сергея Аксенова в telegram-канале.

Подробностей трагедии глава республики не привел, однако заверил, что семьям погибших окажут всю необходимую помощь.

Накануне вечером Аксенов предупреждал об атаке БПЛА и просил всех сохранять спокойствие.

Об отражении налета рассказывал и губернатор Севастополя Михаил Развожаев. Вечером 5 мая он писал о сбитии четырех беспилотников в районе Верхнесадового и Северной стороны.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.