Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 14:39

В Сочи на майских праздниках пересчитали туристов

Высокий туристический сезон на курорте стартует 30 мая

chnm.rosavtodor.gov.ru

За прошедшие майские праздники в Сочи отдохнули около 314 тысяч человек. А всего с начала года на курорте побывали более 2,1 млн человек. Такую статистику привел мэр города Андрей Прошунин.

Но расслабляться властям города некогда. Уже скоро на курорте стартует активный летний сезон. Подготовка к нему практически завершена.

На фоне информации о подорожании путевок в Сочи Прошунин отметил, что более 70 предприятий сферы гостеприимства присоединились к новой системе преференций для туристов. Так, для семей с детьми есть программы лояльности. 

“Это основной акцент нашей городской концепции «Выбирай Сочи», созданной совместно с организациями санаторно-курортной отрасли”, - подчеркнул Андрей Прошунин.

Официально летний сезон в Сочи стартует 30 мая. В этот же день на курорте отмечают День города.

Сегодня, 14:39

Глава сочинского депозитария лишился свободы за кражу двухсот миллионов у клиентов

Деньги бесследно исчезали из ячеек в течение нескольких лет

Скриншот видео: t.me/opskuban

Центральный районный суд Сочи поставил точку в громком деле о хищениях из индивидуальных ячеек: Алексей Лазарев, бывший исполнительный директор ООО «Многофункциональный депозитарный центр», проведет ближайшие десять лет в колонии общего режима. Такое решение вынесено после того, как следствию удалось восстановить картину преступной схемы, работавшей почти три года. 

Лазарев, получивший доступ к сейфам благодаря служебному положению и запасным ключам, воспользовался тем, что в хранилище не было камер видеонаблюдения, а клиенты полагались на репутацию учреждения. По данным следствия и суда, он систематически изымал наличность, принадлежащую вкладчикам, и в общей сложности присвоил более 220 миллионов рублей.

Как выяснилось, директор действовал по принципу финансовой пирамиды: деньги новых арендаторов ячейки он перекладывал в хранилища тех, кто планировал вскоре забрать свои средства. Это позволяло какое-то время маскировать пропажи и поддерживать видимость благополучия. Однако после новогодних каникул 2025 года схема дала сбой — несколько клиентов одновременно обратились за своими вкладами и обнаружили пустые или частично опустошенные ячейки. Расследование показало, что часть похищенного Лазарев конвертировал в валюту и спрятал в лесном тайнике; после задержания он указал оперативникам место закладки, где было изъято около 600 тысяч долларов.

На последнем слове подсудимый утверждал, что не планировал присваивать средства навсегда и надеялся со временем всё вернуть, просил дать ему шанс заработать и рассчитаться с пострадавшими. Суд, однако, счел доказательства вины исчерпывающими: помимо десятилетнего срока, Лазареву запрещено заниматься финансовой деятельностью, а гражданские иски потерпевших удовлетворены в полном объеме. Приговор пока не вступил в законную силу и может быть обжалован., сообщает объединенная пресс-служба судов Краснодарского края. 

Как ранее сообщал «Югополис», депозитарий на улице Войкова, 4 в Сочи работал несколько лет без нареканий, и лишь массовые обращения клиентов в начале 2025 года вскрыли масштаб злоупотреблений.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте»Telegram, Мах

Видео: t.me/opskuban

Сегодня, 14:27

Банк Уралсиб увеличил автокредитный портфель в 1,4 раза

Pеклама. ПАО «БАНК УРАЛСИБ». ERID: 2SDnjcCAccz

Фото: пресс-служба Банка Уралсиб

Автокредитный портфель Банка Уралсиб по итогам 4 месяцев 2026 года вырос в 1,4 раза к аналогичному показателю прошлого года и на 01.05.2026 года составил 84,1 млрд рублей. Объем автокредитования за первые четыре месяца 2026 года увеличился на 13% по сравнению с аналогичным прошлогодним периодом – до 16,3 млрд рублей.

Банк Уралсиб активно развивает автокредитование, которое сегодня является одним из динамично растущих направлений розничного бизнеса. Клиентам банка доступен широкий выбор программ, в том числе с нулевым первоначальным взносом, а также премиальные программы. Максимальная сумма кредита – 13 млн рублей, максимальный срок кредитования – 10 лет. Кредит на покупку автомобилей и мототехники можно оформить у автодилеров – партнеров Банка Уралсиб, а также непосредственно в офисе банка.

Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Изучите все условия кредита на сайте Банка Уралсиб. Также получить подробную информацию и ознакомиться с условиями автокредитования и перечнем автодилеров-партнеров можно в отделениях банка и по телефону 8-800-250-57-57.

Сегодня, 14:23

В Краснодаре молодогвардейцы провели адресные поздравления ветеранов в преддверии Дня Победы

В преддверии празднования 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне активисты Краснодарского регионального отделения Всероссийской общественной организации «Молодая Гвардия Единой России» поздравили ветеранов, проживающих на территории 33-го избирательного округа.

Серию поздравлений начал заместитель председателя "Молодой Гвардии" Юрий Костомаха – совместно с музыкантами оркестра он посетил Нину Федосиевну Симоненко. Встреча прошла в тёплой обстановке, в ходе которой ветерану вручили подарки и цветы.

Адресные визиты также нанесли и другим категориям граждан, чья судьба связана с событиями военных лет. Молодогвардейцы по поручению Юрия Костомахи навестили тружеников тыла и вдов участников войны. Они передали им праздничные наборы и поздравили с Днём Победы. В рамках акции активисты навестили Александру Поликарповну Варнавскую.

«Милые мои, я так рада, что вы – молодёжь – не забываете о нас, переживших ту страшную войну. Это важно для следующих поколений, которые должны знать, как мы жили и почему наше поколение воевало», – поделилась Александра Поликарповна Варнавская в рамках разговора с активистами.

«С каждым годом живых свидетелей Великой Отечественной войны становится всё меньше. На нашем округе на постоянной основе проживает шесть человек, имеющих статус детей войны, узников, тружеников тыла и вдов. Мы стараемся выстроить работу таким образом, чтобы внимание и забота не ограничивались праздничными датами. Взаимодействие с Ниной Федосиевной длится уже не первый год, и мы видим, насколько это ценно для старшего поколения», – прокомментировал Юрий Костомаха.

Мероприятие стало одним из событий, реализуемых «Молодой Гвардией» в регионе в рамках празднования Дня Победы. Приоритетом деятельности организации остаётся сохранение исторической памяти и оказание всесторонней поддержки ветеранам.

Сегодня, 14:23

В честь 9 Мая по поручению депутата ЗСК Олега Бойченко в Краснодаре поздравили ветерана Великой Отечественной войны

В столице Кубани по поручению депутата ЗСК Олега Бойченко с 9 Мая поздравили ветерана Великой Отечественной войны Надежду Семёновну Топтунову.

По словам парламентария, к сожалению, он не смог лично навестить участницу боевых действий, но выразил ей глубокое уважение и признательность через своего помощника. Депутат передал ветерану самые тёплые пожелания здоровья, благополучия и долголетия.

С Днём Победы Надежду Топтунову также поздравили глава Центрального внутригородского округа Елена Малова и коллега парламентария Игорь Брагарник. Они вместе с помощником Олега Бойченко навестили героиню. В ходе поздравления было отдельно отмечено, что за мужество, стойкость и героизм, проявленные в годы Великой Отечественной войны, многолетний добросовестный труд и активную общественную деятельность Надежда Семёновна Топтунова достойна присвоения звания «Почётный гражданин города Краснодара».

Надежда Семёновна прошла славный боевой путь — от Курской дуги до Будапешта, где встретила Победу. Она окончила курсы медицинской сестры и работала на Украинском фронте в госпитале. За проявленные мужество и героизм Надежда Семёновна награждена орденом Отечественной войны II степени и медалью «За Победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.».

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.