Наука и техника Спорт 26 ноя 2020, 20:14

«Не засиживаться и не залеживаться». ВОЗ выпустила новые рекомендации по физической активности

По данным организации, из-за недостатка физических нагрузок ежегодно умирают до 5 млн человек

 depsport.admhmao.ru

Всемирная организация здравоохранения обновила и расширила рекомендации по физической активности. По данным ВОЗ, нехватку физической активности испытывают 25% взрослых и 80% молодежи, и ситуация усугубилась в нынешний период в связи с пандемией коронавируса.

Детям и подросткам специалисты советуют ежедневно не менее часа в день уделять физической активности, причем не менее трех раз в неделю сочетать ее с аэробной нагрузкой.

Взрослым рекомендуется от 2,5 до 5 часов в неделю подвергать себя физической активности умеренной интенсивности, либо 1,5-2,5 часа в неделю испытывать высокоинтенсивные нагрузки. Также полезны не реже двух раз в неделю силовые упражнения на основные группы мышц.

Людям старше 65 лет и имеющим или пережившим хронические заболевания предписано не реже, чем трижды в неделю, в рамках обычной физической активности выполнять упражнения на равновесие и силовые упражнения средней интенсивности.

Все вышеперечисленные рекомендации относятся и к людям любого возраста с ограниченными возможностями.

Беременным и недавно родившим женщинам врачи советуют, если нет противопоказаний, заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю.

Специалисты ВОЗ перечислили пользу, которую способна принести регулярная физическая активность: она помогает избежать развития рака, диабета, сердечно-сосудистых проблем, снимает тревожность, улучшает работу мозга, спасает от депрессии.

Материалы по теме
Бизнес

Юрий Коровкин, YGroup, SILVERSTREAM: Нас ждут «Яндекс» и 600 000 пользователей

За четыре года он запустил два успешных бизнеса и получил сотни миллионов инвестиций в коттеджные поселки и десятки миллионов инвестиций в свой венчурный проект. Каждый день он начинает в 5.30 и считает Сочи лучшим городом мира. Он эффективно управляет как объектами недвижимости делюкс-уровня, так и своей жизнью. И специально для "Югополиса" рассказал, почему его компании доверяют строить элитные виллы, когда продаст приложение гиганту рынка и по каким критериям берет в свою команду

1 комментарий

avatar
Василий Однако 27 ноя 2020, 01:22
Только делать надо все в масках. Как рекомендовала ВОЗ. Чтобы уже наверняка.

Последние обсуждения

Город Weekend

Куда пойти в Краснодаре с 15 по 28 апреля: афиша концертов

От Dead Blonde до Надежды Кадышевой – самые интересные концерты на сценах кубанской столицы в обзоре «Югополиса».

15 апр, 17:00 Елизавета Васильева
Читать →

Первая полоса

Последние новости

Все новости
Бизнес

Юрий Коровкин, YGroup, SILVERSTREAM: Нас ждут «Яндекс» и 600 000 пользователей

За четыре года он запустил два успешных бизнеса и получил сотни миллионов инвестиций в коттеджные поселки и десятки миллионов инвестиций в свой венчурный проект. Каждый день он начинает в 5.30 и считает Сочи лучшим городом мира. Он эффективно управляет как объектами недвижимости делюкс-уровня, так и своей жизнью. И специально для "Югополиса" рассказал, почему его компании доверяют строить элитные виллы, когда продаст приложение гиганту рынка и по каким критериям берет в свою команду

Люди

Верный путь к успеху – любимое дело

Швейное ремесло всегда было занятием не только прибыльным, но и престижным. Сейчас мастера своего дела помогают джентльменам выглядеть солидно и безукоризненно, а леди – изысканно, уникально и женственно. Мастером своего дела на этом поприще стала Лариса Гаврилова, хозяйка собственной сочинской швейной мастерской «Глорена».

Люди

Сергей Ситников: моя цель - воспитывать сильных и добрых людей, которые будут любить и развивать Россию

Общественному активисту, волонтеру Сергею Ситникову 32 года, за плечами у него служба во ФСИН, создание собственного спортивного клуба и даже выход на льготную пенсию. Активный, спортивный и инициативный Сергей, как говорится, никогда не сидит на месте: ведет спортивный образ жизни и прививает любовь к этому всем окружающим.
Иван Сергеев
Ситуация

Взгляд на мэра Сочи Копайгородского со стороны: интервью с жителями и мнения экспертов

Мэр Сочи Алексей Копайгородский успел многое сделать для города – это отмечают как сочинцы, так и эксперты в сфере политики и экономики. Узнаем, как оценивают работу Копайгородского на посту мэра и какие его достижения жители города считают особенно важными и знаковыми