Закрыть
3 ноября 2019 в 09:24

Эксперты назвали продукты, укрепляющие иммунитет

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Характерные для поздней осени перепады температур плохо сказываются на иммунитете. О том, какие продукты помогут его поддержать, рассказали диетологи.

Все они сходятся во мнении, что укрепить иммунитет помогут витамины. Как считает врач-диетолог Сергей Обложко, в первую очередь это витамин С. Больше всего витамина С вовсе не в цитрусовых, как принято считать, а в квашеной капусте и болгарском перце. Квашеная капуста также является натуральным пробиотиком.

Также для восполнения уровня витамина С также стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку. Также нужно есть морковь, брокколи, перец. Для иммунитета полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов, — красных, пурпурных, оранжевых, желтых.

В организме человека есть свои антиоксиданты для того, чтобы противостоять разрушению клеток, но их недостаточно в осенний период, поэтому рацион необходимо наполнить продуктами, дающими антиоксидантную защиту. Это свежие овощи, фрукты и салатная зелень.

Помимо этого, для иммунитета важен и уровень витамина Е: он находится в составе орехов, растительных масел, авокадо, в цельнозерновом хлебе. Не стоит пренебрегать источниками полноценного белка. Витамина Е и витамина А достаточно в яичных желтках.

Орехи хороши еще тем, что в них содержится цинк. С орехами основная проблема заключается в том, что они очень калорийные. Но если ограничиваться одной горсточкой в день, это будет абсолютно безопасно.

Очень важно включать в рацион источники белка, так как белок строит иммуноглобулины, поддерживает те клетки, которые обеспечивают защиту организма. Это рыба, белое мясо птицы, также можно лаконично использовать мясо говядины, телятины, кролика.

Антибактериальными свойствами обладают такие продукты как лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Диетологи сходятся на мнении, что есть ряд продуктов, которые, наоборот, могут навредить иммунитету, среди них — слишком жирная пища и в целом обжорство.

Следует ограничить потребление консервированных, маринованных продуктов, избегать копченостей, рафинированных продуктов с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, сахара и соли. Также стоит отказаться от кофе и алкоголя, которые замедляют усвоение питательных компонентов, сообщает РИА Новости.

Подписаться на нас

Сегодня, 20:25

«Коммерсант»: весь трафик рунета готовят к фильтрации уже в 2026 году

По данным издания, Минцифры планирует установить тотальный контроль сети

Фото: rt-solar.ru

Российские власти намерены в ближайшее время перейти к полной обработке интернет-трафика внутри страны с помощью централизованной системы контроля. Как сообщает «Коммерсант», в утверждённом плане работы Минцифры до 2030 года заложен переход к модели, при которой уже в 2026 году весь поток данных в российском сегменте интернета будет проходить через автоматизированную систему обеспечения безопасности.

Речь идёт о масштабном развитии инфраструктуры, связанной с техническими средствами противодействия угрозам. Эти комплексы должны не только отслеживать и анализировать трафик, но и обеспечивать выполнение ограничительных мер. В документах указано, что к 2030 году пропускная способность такой системы увеличится в два с половиной раза и достигнет 954 Тбит/с, а общий бюджет проекта вырастет почти до 84 млрд рублей. По данным «Коммерсанта», дополнительные средства направят прежде всего на модернизацию оборудования и расширение возможностей фильтрации.

Эксперты отрасли считают, что подобный запас мощности рассчитан не только на текущие нагрузки, но и на будущее увеличение объёмов данных, усложнение механизмов блокировки и развитие технологий обхода ограничений. Уже сейчас системы сталкиваются с перегрузками: при резком росте числа правил фильтрации оборудование может не справляться и временно пропускать трафик без проверки. Именно такая ситуация, по словам участников рынка, произошла в ночь на 23 марта, когда доступ к ранее заблокированным ресурсам неожиданно восстановился.

Причина подобных сбоев кроется в ограничениях самой инфраструктуры. При превышении допустимой нагрузки включается так называемый режим bypass, при котором данные идут напрямую, минуя фильтры. Увеличение мощности и расширение сети узлов должно сократить вероятность таких ситуаций и сделать систему более устойчивой.

Собеседники издания отмечают, что рост пропускной способности — лишь часть задачи. Существенную роль играет усложнение самого анализа трафика: современные методы маскировки и VPN-технологии требуют гораздо больше вычислительных ресурсов для обработки каждого пакета данных. На этом фоне параллельно ставится задача повысить эффективность выявления и блокировки инструментов обхода.

При этом заявленные показатели значительно превышают текущие объёмы интернет-трафика в стране, что говорит о намерении создать серьёзный технологический резерв. По оценкам специалистов, речь идёт не только о наращивании мощности, но и о расширении покрытия системы, а также об изменении её архитектуры. В конечном счёте именно распределённость узлов, логика управления потоками данных и устойчивость всей конструкции будут определять, насколько эффективно государство сможет контролировать цифровую среду.

Ранее «Югополис» приводил мнение IT-эксперта о том, что используемая при попытках ограничить работу Telegram в России техническая инфраструктура работает нестабильно и действует грубо, создавая побочные эффекты для других ресурсов

Сегодня, 19:51

В Сочи проверяют автоматический доступ в укрытия во время тревоги

Параллельно проводится масштабное приведение подвалов в нормальное состояние

Фото: пресс-служба администрации Сочи

В Сочи начали испытания технологий, которые должны ускорить доступ жителей к укрытиям в экстренных ситуациях и сделать этот процесс максимально надежным. Как сообщили в администрации курорта, в одном из многоквартирных домов Лазаревского района запущен пилотный проект с элементами системы «умного дома», где ключевым решением стала автоматизация входа в защитные помещения.

Суть нововведения заключается в том, что при включении сигнала оповещения двери в укрытие открываются сами, без участия людей. Такой подход позволяет избежать задержек, которые могут возникать из-за человеческого фактора, и выигрывать драгоценное время, когда счет идет на минуты. Сейчас технология проходит практическую проверку, специалисты оценивают, насколько стабильно она работает и готова ли к более широкому внедрению в городской инфраструктуре.

Параллельно в Сочи продолжается масштабная подготовка самих укрытий. Подвальные помещения жилых домов приводят в порядок силами управляющих компаний, активных жителей и представителей местного самоуправления. Пространства очищают, проверяют их состояние и доводят до требований, необходимых для временного размещения людей. Внимание сосредоточено не только на безопасности, но и на базовом удобстве: обеспечиваются освещение, чистота и возможность находиться внутри без дискомфорта.

В Лазаревском районе уже подготовлено около 120 таких помещений. Они оснащены необходимым минимумом — от освещения до запасов питьевой воды и мест для размещения. Эта работа продолжается и охватывает все районы курорта.

В целом в городе выстраивается единая система укрытий, включающая более 1,2 тысячи объектов разного типа. В нее входят подвалы жилых домов, цокольные этажи, подземные парковки и переходы — все пространства, которые можно оперативно задействовать при необходимости.

Использование цифровых решений рассматривается как важный этап развития этой системы. Ожидается, что автоматизация позволит реагировать на угрозы быстрее и точнее, а также повысит уровень безопасности для жителей города.

Ранее «Югополис» сообщал о планах федеральных властей установить на пунктах пропуска Сочи, Адлера, портов Кавказ, Темрюк и Тамань 11 бронированных бомбоубежищ. 

Сегодня, 19:34

В Сочи веселое застолье закончилось стрельбой

Стрелка разыскивает полиция

Скриншот видео: t.me/love_sochi

Жителей кубанского курорта взволновала видеозапись, распространенная телеграм-каналом «Любимый Сочи». На кадрах виден финал застолья компании мужчин, один из которых стреляет в воздух из автоматического оружия под одобрительные возгласы друзей.

Утверждается, что инцидент имел место в Хостинском районе Сочи.

На публикацию оперативно отреагировали правоохранители. В пресс-службе ГУ МВД России по Краснодарскому краю подчеркнули, что, хотя официальных заявлений по этому поводу в органы внутренних дел не поступало, будет проведена проверка. После установления личности стрелявшего его привлекут к ответственности.

Ранее «Югополис» рассказывал о расстреле группы бездомных собак в сочинском микрорайоне Нижняя Хобза. Одно из животных погибло, другие получили травмы. Живодера, открывшего пальбу из дробовика, разыскивают правоохранители.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте» и Telegram.  

Видео: t.me/love_sochi

Сегодня, 19:15

Тайна мушкетёра: в Нидерландах нашли останки, которые могут изменить историю д’Артаньяна

Проверкой гипотезы уже занимается группа учёных

Изображение: public domain

В нидерландском городе Маастрихте во время восстановления старинной церкви археологи наткнулись на захоронение, которое способно пролить свет на многовековую загадку судьбы легендарного мушкетёра: обнаруженный скелет, по одной из версий, может принадлежать Шарлю де Бац де Кастельмору д’Артаньяну — реальному человеку, ставшему прототипом героя знаменитого романа Александра Дюма. 

Как передаёт издание NOS, останки нашли под бывшим алтарём — местом, где в XVII веке хоронили исключительно представителей знати или людей высокого положения, и это уже само по себе делает находку особенной. Дополнительный интерес вызвали следы мушкетной пули в области грудной клетки и французская монета, лежавшая рядом. 

Историки напоминают, что д’Артаньян, служивший при дворе короля Людовик XIV, погиб в 1673 году во время осады города, получив смертельное ранение, и из-за боевых действий его могли похоронить прямо на месте гибели, что совпадает с нынешними обстоятельствами обнаружения. 

Ранее, в 2008 году, исследователи уже предполагали, что его могила находится в районе местной церкви Святых Петра и Павла, однако точное место так и не удалось установить, и потому нынешняя находка выглядит особенно значимой. 

Поводом для раскопок стало проседание пола в храме в феврале 2026 года, после чего специалисты вскрыли участок и обнаружили захоронение, теперь же для проверки гипотезы из зубов извлекли образец ДНК и отправили его в лабораторию в Мюнхене, где материал сравнят с генетическими данными предполагаемых потомков рода де Бац. Результаты ожидаются в ближайшее время. 

На фоне этой истории вновь вспоминают и биографию самого д’Артаньяна, родившегося на юго-западе Франции в начале XVII века и уже в молодости поступившего на службу в королевские мушкетёры, где среди его сослуживцев действительно были люди, ставшие прообразами Атоса, Портоса и Арамиса. 

Обсуждение находки вышло за пределы научной среды: исполнитель роли  д’Артаньяна в советском фильме о мушкетёрах Михаил Боярский отметил, что возможное обнаружение останков именно на месте осады выглядит символичным и могло бы придать новой точке на карте статус памятного места, связанного с образом одного из самых известных героев европейской истории и литературы.

Видео: nos.nl

Сегодня, 18:53

В Сочи попытка должностного лица скрыть причину смерти обернулась уголовным делом

По версии следствия, имела место умышленная подмена образцов тканей погибшего

Фото: t.me/su_skr_01

В Сочи завершено расследование дела против бывшего руководителя районного подразделения бюро судебно-медицинской экспертизы, которого следствие считает причастным к превышению должностных полномочий.

40-летний экс-заведующий Центральным отделением краевого бюро СМЭ оказался вовлечен в историю, начавшуюся с расследования причин смерти мужчины после тяжелых травм. 

Изначально эксперты учреждения пришли к выводу, что гибель человека не связана с полученными повреждениями и наступила якобы из-за заболевания, однако у следствия возникли сомнения, которые подтолкнули к дополнительной проверке. В ходе масштабной работы, включавшей новые экспертизы, в том числе генетическую, выяснилось, что образцы тканей погибшего были заменены: вместо его гистологического материала использовались архивные образцы другого человека, умершего по естественным причинам. 

Следствие полагает, что подмена была совершена намеренно: в мае 2024 года обвиняемый сначала уничтожил подлинные образцы, а затем подложил чужие, чтобы исказить выводы экспертов. Повторная судебно-медицинская экспертиза впоследствии установила реальную причину смерти — черепно-мозговую травму, полученную в результате умышленного воздействия. 

Когда доказательства были собраны, фигурант признал свою вину; на время следствия ему избрали домашний арест, который продолжает действовать. Материалы дела с утвержденным обвинительным заключением уже переданы в суд, где их рассмотрят по существу, сообщает СУ СКР по Краснодарскому краю. 

Ранее «Югополис» сообщал о разбирательствах, связанных с установлением причин смерти мужчины в Сочи, к которому долго не приезжала скорая помощь.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте» и Telegram.  

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.