Закрыть
13:39, 23 мая 2024

Как подготовиться к забегу – советы победителя 10-го Зелёного марафона в Ростове

1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-й Зелёный марафон, инициированный Сбером. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов по выбору одежды, питанию перед стартом и разминкой для тех, кто планирует преодолеть одну из дистанций в этом году:

• Для забегов в летнее время, на мой взгляд, лучше использовать свободную одежду – футболку и шорты. Выбор обтягивающей одежды в жаркую погоду не поддерживаю. Но в целом всё зависит от личных предпочтений.

• Утром перед забегом может быть прохладно, тогда на время разминки, конечно, стоит надеть тренировочный костюм. Но если на улице жара, лучше позаботиться об отдельной разминочной майке. Она, скорее всего, будет мокрой ещё до старта.

• На коротких забегах – до 5 км – головной убор надевать необязательно. А вот для участия на более длинных дистанциях всё зависит от того, насколько сильно припекает солнце. Ношение очков во время движения – дело привычки. Для спортсменов существуют специальные солнцезащитные очки. Но я ими не пользуюсь.

• В дополнительном питании на дистанциях до полумарафона необходимости нет. Что касается завтрака в день активности, это тоже дело привычки. Я обычно не завтракаю. Но в любом случае до забега желательно не есть хотя бы пару часов.

• Для разминки перед забегом достаточно 10-15 минут лёгкого бега и растяжки. Разогрев мышц и суставов обязателен. После самого забега также нужна заминка: хотя бы 5-10 минут бега трусцой.

Антон Усачёв, заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка:

«В этом году Зелёный марафон в Ростове пройдёт 1 июня на территории Левобережного парка. Каждый год мы стараемся сделать так, чтобы наш масштабный праздник оставил яркие впечатления у всех участников. И в этом году мы снова готовим различные активности. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м.».

Подписаться на нас

Вчера, 22:25

«Краснодар» сохранил лидерство в РПЛ, сыграв вничью с московским «Локомотивом»

Матч посетили более 15 тыс. зрителей

Фото: fckrasnodar.ru

Футбольный клуб «Краснодар» в матче 16-го тура Российской Премьер-Лиги сыграл вничью с «Локомотивом». Встреча в Москве завершилась со счётом 1:1. Такой результат позволил «Краснодару» сохранить лидерство в турнирной таблице.

Первый гол на 11-й минуте встречи забил Александр Руденко. Хозяева вели в счёте недолго. Уже через четыре минуты Дуглас Аугусто сравнял счёт.

На 76-й минуте «Краснодар» имел возможность выйти вперёд, но защитник Сесар Монтес сумел предотвратить гол, отбив мяч после удара Никиты Кривцова.

Матч посетили более 15 тысяч зрителей.

30 ноября «Краснодар» примет самарские «Крылья Советов», а «Локомотив» сыграет в гостях с «Ростовом».

Вчера, 21:59

В Анапе объявили угрозу атаки беспилотников вечером 23 ноября

Горожан призвали не выходить на улицу

t.me/anapaofficial

В Анапе объявили угрозу атаки беспилотников. Предупреждение выпустила администрация курорта.

Горожан и туристов призывают соблюдать осторожность и внимательно следить за официальными уведомлениями. Также в мэрии Анапы напомнили, что нельзя выкладывать фото или видео атак БПЛА, работы систем ПВО.

Ранее «Югополис» писал, что в Новороссийске объявлена угроза атаки БПЛА. В городе звучат сирены.

Вчера, 21:28

В Новороссийске объявлена угроза беспилотников: звучит сирена

Граждан просят сохранять спокойствие

Новороссийск t.me/pressnovoross

В Новороссийске объявлена угроза атаки БПЛА. В городе звучит сирена «Внимание всем». Об этом сообщил глава Новороссийска Андрей в своём телеграм-канале 23 ноября в 21:16.

В связи с угрозой местным жителям и гостям настоятельно рекомендуют соблюдать меры предосторожности и оставаться в укрытиях до получения сигнала об отмене опасности.

«Просьба сохранять спокойствие и следить за официальными сообщениями в моих соцсетях, на официальной странице администрации, Радио «Новая Россия» (104 ФМ), телеканал «Новороссийск» (22 кнопка у кабельных операторов)», — написал Кравченко.

Тем, кто находится дома, советуют зайти в помещения без окон.

Людям на улице рекомендуется искать укрытие в цокольных этажах ближайших зданий или в подземных переходах и парковках. Важно помнить, что автомобили и стены многоквартирных домов не обеспечивают должной защиты.

Власти призывают граждан сохранять спокойствие и ожидать официального сообщения об отмене угрозы.

Также жителям напомнили о запрете съёмки работы ПВО, также запрещено снимать последствия ударов БПЛА.

Вчера, 19:57

«Краснодар» против «Локомотива»: опубликованы стартовые составы команд

Матч проходит в Москве

Фото: fckrasnodar.ru

Сегодня, 23 ноября, в рамках 16-го тура Российской Премьер-Лиги встречаются московский «Локомотив» и ФК «Краснодар». Мачт проходит на стадионе «РЖД Арена» в столице.

Главным арбитром матча назначен Егор Егоров из Нижнего Новгорода.

Стартовый свисток прозвучал в 19:45 по московскому времени. Прямую трансляцию можно будет увидеть на каналах «Матч ТВ» и «Матч Премьер». Также трансляция организована в амфитеатре парка «Краснодар».

Полузащитник «Локомотива» Дмитрий Баринов пропустил эту встречу из-за перебора жёлтых карточек. Капитанскую повязку на поле надел Алексей Батраков.

Пресс-служба ФК «Локомотив»
Вчера, 18:59

Годовалая девочка получила химический ожог в Сочи: полиция начала проверку

Малышку госпитализировали из детского сада

Фото: Денис Яковлев / Югополис

В Сочи полиция выясняет причины получения годовалым ребёнком химического ожога.

11 ноября в дежурную часть поступило сообщение из Центра охраны материнства и детства о том, что в лечебное учреждение доставили девочку в возрасте 1 года 10 месяцев с химическим ожогом, полученным в детском саду.

Сотрудники подразделения по делам несовершеннолетних начали проверку. На данный момент ребёнок находится дома. Её жизни ничего не угрожает, сообщили 23 ноября в пресс-службе ГУ МВД по Краснодарскому краю. 

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.