Закрыть
22 мая 2024 в 15:16

«Полагаемся на "бронзу", стремимся к "золоту"»: как краснодарцу выполнить нормы ГТО

Многие россияне ходят в фитнес-клуб, спортивную секцию или тренируются дома, но периодически возникает вопрос, как оценить результат этих занятий и собственных усилий? Пожалуй, лучший способ – выполнить нормативы ГТО. Это еще и бесплатная возможность пообщаться со специалистами-тренерами, поставить новые цели и получить от почетного знака приятные бонусы.

Первый физкультурный комплекс «Готов к труду и
обороне» появился в нашей стране в 1931 году. Цель его создания заявлялась как
«дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной
готовности советского народа, в первую очередь молодого поколении». В наши дни
поддержание здоровья нации – по-прежнему актуальная задача, но и акценты
немного сместились. Во главе угла – личная успешность, ведь физически развитые
и целеустремленные (а с одного наскока нормативы не покорить) люди смогут лучше
себя проявить в условиях конкуренции на рынке труда. Есть и другие хорошие стимулы,
один из них – новый налоговый вычет, который начнет действовать с 2025 года.
Его президент России Владимир Путин анонсировал во время ежегодного послания
Федеральному собранию. Вот мы и решили выяснить, как обычному горожанину
получить знак ГТО.

Система ГТО – не только юношеская история. В 2023 году количество возрастных ступеней для прохождения испытаний значительно увеличили. Фактически сегодня претендовать на знак ГТО можно начиная с 6 лет. А заключительной цифры нет. На официальном сайте движения прописаны 18 возрастных ступеней, последняя из которых предназначена для мужчин и женщин старше 70 лет! В министерстве спорта Краснодарского края объяснили это так: «За здоровьем надо следить в любом возрасте, а испытать гордость за свои достижения приятно всегда».

В организационном плане школьникам и студентам немного проще: часто они выполняют нормативы группами, централизованно – от своего учебного заведения. Выездная бригада судей может приехать прямо в школу или вуз и провести испытания на местном стадионе, либо ребята организованно отправятся на официальное место тестирования. У взрослых людей такой возможности нет – надо все планировать самостоятельно. Но на самом деле ничего сложного в этом нет.

Желающие выполнить нормативы ГТО (включая и организованные группы) должны зарегистрироваться на официальном сайте движения (https://www.gto.ru/). А еще есть отдельные региональные сайты (наш краснодарский – https://гтокраснодар.рф/),
где непосредственно записывают на тестирование на конкретные день и
время. График мероприятий вывешивается, как правило, на ближайшую
неделю. И вот тут надо немного разобраться в теме, чтобы правильно
подать заявку.

С чего начать? Во-первых, открыть на официальном
сайте ГТО вкладку «Нормативы» и найти свой пол и возрастную категорию. В
протоколе указаны необходимые испытания с показателями, которые дают
возможность получить тот или иной знак. Понятно, что «золото» добудут
наиболее подготовленные любители спорта. Для высшего почетного знака
надо пройти больше испытаний, но в целом система устроена так, что
включает как обязательные упражнения, так и дополнительные, которые
можно выбрать из списка по душе – например, плавание в бассейне,
стрельба в тире или туристический поход. В число обязательных испытаний
обычно входят бег или ходьба, наклоны, силовые упражнения. К примеру,
для 18-летних юношей это бег на короткую и длинную дистанции (60 и 100
м, 2-3 км по выбору, а еще есть кроссы на 3 и 5 км), подтягивания на
перекладине (15 раз – для золотого знака) и наклон вперед с
гимнастической скамьи, а для женщин старше 70 лет – скандинавская ходьба
на 3 км, отжимания (6 раз – для золотого знака, а для «бронзы»
достаточно и одного), упражнение на пресс (не более 9) и все тот же
наклон.

Далее ваша задача – определить, какие упражнения вы будете пробовать выполнить, и найти их в графике тестирования, чтобы записаться на конкретные даты. Чаще всего сделать все за один день не удается – будьте к этому готовы! Например, на стадионе, где вы будете выполнять бег, нет тира или бассейна, поэтому туда придется отправиться в другие дни.

И, наконец, самый важный пункт нашей шпаргалки – это медицинский допуск. Без него выполнять нормативы просто не дадут. Мало ли что у вас со здоровьем – трагедии никто не хочет, поэтому не ворчите и сходите в поликлинику на прием к терапевту. Врач выпишет документ под названием «Медицинский допуск к выполнению норм ГТО». Эту справку вместе с паспортом нужно будет взять с собой на тестирование.

Знаки ГТО – не бесполезный металл. В краевом министерстве спорта рассказали, что они весьма востребованы у абитуриентов военных училищ, а поступающим в гражданские вузы могут добавить баллы на ЕГЭ (что весьма приятно). Взрослые граждане тоже с удовольствием идут на стадион, ведь в некоторых компаниях за знак ГТО дают премию или дополнительные дни отдыха. В социальной сети «ВКонтакте» действует бонусный сервис для ГТО-шников «Другое дело».

Но что если вы недотянули до необходимых показателей и остались без почетного знака? Ничего страшного – «заваленный» норматив можно попытаться перевыполнить, только придется подождать 45 дней. Такие условия! И лучше уложиться в этот календарный год, потому что с 1 января следующего ваши достижения «сгорят» и придется начинать все сначала.

Оставаться на «второй год» придется и в том случае, если вы хотите повысить достижение. Например, заработали «серебро», а мечтали о «золоте». Ну что ж, тренируйтесь усердно и приходите снова через год – а там и специальный налоговый вычет вступит в силу.

Заглавное фото – Telegram-канал "ГТО Кубань"

Подписаться на нас

Сегодня, 19:36

«Почерк мастера: «Японский сад», команда и проекты высокой сложности» — новый выпуск подкаста «Югополис»

Вышел 17-й выпуск подкаста «Югополис». Гость этого эпизода — Амин Паллаев, основатель группы компаний «Мистер Дек», которая работает на стыке производства, архитектуры и дизайна: изготавливает мебель и деревянные конструкции, комплектует интерьеры и реализует объекты высокой степени сложности — от санаторно-курортных комплексов до спортивной инфраструктуры.

Ведущая подкаста Анна Королёк поговорила с Амином о том, как формируется почерк мастера — в бизнесе, в команде и в отношении к материалу.

Разговор начался с личной истории: дед героя выпуска — Гаибназар Паллаев — прошел путь от агронома до крупного политического деятеля советской эпохи. Амин рассказал, как этот пример повлиял на его собственное понимание того, что «руководителями становятся», а не рождаются, и как важно уметь переключаться между разными ролями — управленца, мужа, отца.

Отдельная часть беседы — о философии компании. «Мы не просто строим квадратные метры, мы создаем новые возможности» — эта фраза из статьи о «Мистер Деке» в глянцевом журнале «Югополис», представленном на стенде Краснодарского края на Петербургском международном экономическом форуме, стала одной из отправных точек разговора. Амин объяснил, почему для него принципиально важно не перепродавать готовое, а создавать с нуля — и как это решение определило путь всей компании.

Много внимания уделено балансу между скоростью, качеством и масштабом — трем принципам, которые сложнее всего удерживать одновременно, а также вопросу, что в этом бизнесе невозможно автоматизировать: по словам гостя, ключевые и стрессовые решения по-прежнему принимает только человек, опираясь на накопленный опыт.

Центральный сюжет выпуска — работа над знаменитым японским садом в парке Краснодар, одним из самых масштабных и культурно значимых объектов в портфолио компании. Амин рассказал, как команда «Мистер Дек» добивалась полной аутентичности пространства — вплоть до применения традиционных японских технологий строительства без единого гвоздя, с системой противовесов, — чтобы человек, оказавшись внутри, поверил, что находится на родине этой культуры.

Также в выпуске — о работе с футбольными клубами «Краснодар» и «Ювентус», о том, как один успешный проект тянет за собой следующий, и о принципе, которому компания следует принципиально: не заниматься тем, что становится рутиной, даже если на это есть спрос.

Отдельный блок разговора посвящен формированию команды и решению проблемы кадрового дефицита — через президентскую программу «Профессионалитет», в которой «Мистер Дек» участвует совместно с колледжем. Амин рассказал, почему для компании важнее не оценки в дипломе, а желание человека создавать, и почему готовых специалистов почти невозможно переманить — их приходится растить самим.

Сегодня, 19:33

Число пострадавших от атаки БПЛА достигло 78 человек

13 человек погибли, число жертв может вырасти, так как среди раненых есть те, кто получил очень тяжелые травмы

Фото: Валентина Мищенко / Югополис

Медицинские службы Татарстана продолжают фиксировать рост обращений за помощью после утреннего налета беспилотников на Нижнекамск 10 августа. По последним данным пресс-службы главы республики, общее число пострадавших возросло до 78 человек. Эта цифра превышает ранее озвученные показатели, когда сообщалось о 75 обратившихся и 21 госпитализированном, что свидетельствует о выявлении новых случаев пострадавших среди жителей. 

В настоящее время стационарное лечение проходят 25 пациентов, причем двое из них находятся в тяжелом состоянии и доставлены в больницу Набережных Челнов, тогда как остальных разместили в Центральной районной больнице Нижнекамска. 

Напомним, удар дронов пришелся как на производственные мощности, так и на гражданскую инфраструктуру города, где расположен крупный нефтеперерабатывающий завод ТАНЕКО, однако компания Татнефть пока не публиковала официальных сведений о повреждениях своих активов. 

Жертвами нападения стали 13 человек, включая одного ребенка, среди погибших есть граждане Узбекистана и Таджикистана, что придает трагедии международный резонанс. 

В связи с произошедшим в регионе объявлен день траура, а губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев направил руководству Татарстана официальное послание с выражением соболезнований, подчеркивая солидарность субъектов федерации в этот тяжелый период.

Сегодня, 19:22

Разрушительные последствия землетрясения в Колумбии: жертвы, руины и закрытые аэропорты

Подземные толчки также ощущались в ряде соседних стран

Изображение: соцсети

Мощное землетрясение магнитудой 7,4, эпицентр которого располагался в департаменте Чоко близ Сан-Хосе-дель-Пальмар, привело к масштабным разрушениям и человеческим жертвам на западе и в центре Колумбии. 

По последним данным региональных властей, число погибших достигло 24 человек, при этом наиболее тяжелая ситуация сложилась в городе Перейра, где под завалами или вследствие обрушений погибли 18 жителей, включая трех человек, находившихся в момент толчков в здании аэропорта. 

Трагедия также унесла жизни троих детей в муниципалитете Калима-эль-Дарьен и еще одного человека в Сарсале, а в Манисалесе подтверждена гибель двух граждан. В третьем по величине городе страны Кали зафиксировано обрушение более 20 зданий, и спасатели продолжают поисковые операции, поскольку под обломками могут оставаться люди. Местные власти запросили дополнительную помощь у коллег из Боготы и Медельина.

Стихия ощущалась на обширной территории, охватившей не только колумбийские города Богота, Попайян, Армения и другие населенные пункты центральной и западной частей страны, но и соседние Эквадор, Панаму и Венесуэлу. Инфраструктурный ущерб оказался значительным: Служба гражданской авиации была вынуждена временно закрыть несколько региональных воздушных гаваней из-за полученных повреждений, а власти предупредили население о вероятности повторных толчков, хотя угроза цунами объявлена не была. 

Российское дипломатическое представительство в Боготе сообщило об отсутствии повреждений здания посольства благодаря тому, что в столице интенсивность колебаний была ниже, однако проверка информации о возможных пострадавших среди российских граждан все еще продолжается.

Напомним, мощнейшее землетрясение с огромным количеством жертв произошло 24 июня в Венесуэле.

Сегодня, 19:06

В Крыму арестовали экс-депутата, обвиняемого в смерти 12-летней школьницы

При задержании мужчина оказал сопротивление

Фото: t.me/kubansledcom

В Джанкойском районе Крыма суд отправил под стражу 64-летнего местного жителя, которого следствие обвиняет в вовлечении несовершеннолетней в антиобщественные действия и причинении ей смерти по неосторожности. 

Как сообщили в пресс-службе Следственного комитете Крыма и Севастополя, мужчина передал 12-летней девочке бытовой газовый баллончик, содержимое которого ребенок вдохнул. После этого школьница потеряла сознание и скончалась от острого отравления. 

По данным правоохранительных органов, задержанный ранее был депутатом районного уровня, а сейчас руководит сельским Домом культуры.

По версии следствия, трагедия произошла 7 августа. Девочка пришла к мужчине домой и попросила приобрести для нее газовый баллончик. Получив его, школьница употребила содержимое, после чего ей стало плохо. Мужчина попытался привести ребенка в чувство, однако помочь школьнице не удалось. Осознав, что девочка умерла, он решил скрыть произошедшее и перенес тело на задний двор своего дома. Там он начал копать яму, чтобы спрятать тело, но завершить задуманное не успел.

Между тем родители сообщили в полицию об исчезновении ребенка. Правоохранители организовали поиски и установили возможное местонахождение девочки. Сотрудники полиции прибыли к дому подозреваемого, где обнаружили тело ребенка.

Во время задержания мужчина оказал сопротивление и угрожал причинить вред себе. После этого его доставили для проведения следственных действий. Для установления точной причины смерти девочки назначены необходимые судебные экспертизы.

Расследование уголовного дела продолжается, следователи проверяют действия мужчины, приведшие к гибели ребенка.

Ранее «Югополис» рассказывал о трагическом происшествии в Темрюкском районе Кубани. Там расследуется громкое уголовное дело о жестоком убийстве 11-летней девочки. Обвиняемый — семейный человек, считавшийся благонадежным и ранее работавший с детьми.

Больше новостей о судебных делах, криминале, новинках законодательства и мнениях экспертов в соцсетях «ВКонтакте»TelegramМах

Сегодня, 18:51

На курортах Кубани вода прогрелась до очень комфортных значений

На обоих морях она почти однородна по температуре

Фото: admkrai.krasnodar.ru

К середине августа морская вода у курортов Краснодарского края пришла к единому температурному знаменателю, создав идеальные условия для пляжного отдыха на всем протяжении черноморской береговой линии. 

По данным регионального гидрометцентра, зафиксированным 10 августа, акватория Черного моря в районе Туапсе, Геленджика, Новороссийска и Анапы прогрелась до отметки +27 градусов, что значительно превышает минимальный порог комфорта для купания в +22 градуса. 

Не отстает и Азовское море, которое после паузы вновь начало набирать тепло: в Приморско-Ахтарске и таманской зоне столбики термометров достигли максимума в +28 градусов, а у Ейска и Должанской вода стабилизировалась на уровне +27 градусов. 

Такая высокая и однородная температура превращает текущие дни в пик бархатного сезона, однако синоптики предупреждают о скоротечности этого тепла — уже с середины недели ожидается снижение температуры воздуха, а вслед за ним возможно заметное охлаждение морской стихии. Поэтому любителям теплого моря стоит воспользоваться моментом прямо сейчас.

Ранее «Югополис» рассказывал о сильной жаре на Кубани в минувшие выходные. В понедельник, 10 августа, также стоит жаркая погода, но зной немного собьют дожди.

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных использованием файлов cookie.