Люди обычно становятся более раздражительными в жару. У этого явления есть физиологическая основа. Когда организм сильно нагревается, он потеет и теряет много жидкости. Следовательно, нарушается баланс минеральных веществ и терморегуляция. И за этим идет нарушение сна.
Мозг, которому не хватает воды и кислорода, переходит в режим экономии. И прежде всего, снижает затраты на самоконтроль. Поэтому любой мелкий раздражитель, который в обычное время не выводит из себя, начинает восприниматься как угроза.
Вместе с этим жара усиливает тревожность и истощает адаптационные резервы организма, считает психиатр Эдуард Холодов.
Специалист уверен, что помочь самому себе несложно — нужно больше пить. Маленькими порциями, но регулярно.
“Обезвоживание напрямую усиливает агрессию. Снизить физическую и социальную нагрузку. Не планируйте сложных переговоров в пик жары. Охлаждать помещение и тело: даже прохладный душ или вентилятор снижают уровень кортизола”, — цитирует слова эксперта “Чемпионат”.
Также Эдуард Холодов призывает признавать свое право на раздражение и удерживать себя от того, чтобы действовать импульсивно. Он также посоветовал обратиться к специалистам, если агрессия становится неконтролируемой.