Наука и техника 03 сен 2019, 10:46

Специалисты составили перечень продуктов, помогающих избавиться от жира на животе

По мнению специалистов, более чем 20 продуктов способствуют расщеплению вредного висцерального жира и улучшают работу кишечника.

 t-online.de

Исследования свидетельствуют о том, что скопление висцерального жира в брюшной полости увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления диабета второго типа и даже некоторых видов рака. Избавиться от него одними тренировками не получится, поэтому следует обратить внимание на изменение рациона.

Для борьбы с отложениями жира эксперты рекомендуют употреблять фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржу, цветную капусту, семена тыквы, яйца и авокадо. Полезны зеленые бананы, кофе и чай, способствующие улучшению пищеварения, цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, обогащенные кальцием и орехи (грецкие, миндаль, фисташки).

Уменьшить объемы талии помогут лук, оливковое масло, овес, помидоры, лосось и тунец, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D, а также цельные зерна, арахисовое масло, специи (базилик, перец чили, орегано) и ферментированные продукты наподобие мисо и темпе, сообщают «Известия».

С возрастом у людей снижается скорость метаболизма. Активный набор веса у женщин чаще происходит после менопаузы — при этом жир в основном концентрируется именно в области живота. Это связано с резким уменьшением выделения эстрогена и прогестерона. Также причиной может быть употребление большого количества рафинированных углеводов, содержащихся в выпечке и сладостях.

Кроме того, к набору веса ведет отсутствие здоровых жиров в рационе, которые содержатся в оливковом масле, орехах и рыбе (омега-3).

Стресс и недосып также могут стать причиной набора жира на животе. В первом случае вырабатывается гормон кортизол, влияющий на рост висцерального жира. Исследования показали, что сон менее пяти часов в сутки увеличивает риск набора лишнего веса на 30%.

Еще одной причиной аккумуляции жира на животе назван поликистоз яичников. В этом случае организм вырабатывает слишком много тестостерона.

Материалы по теме
Бизнес

Юрий Коровкин, YGroup, SILVERSTREAM: Нас ждут «Яндекс» и 600 000 пользователей

За четыре года он запустил два успешных бизнеса и получил сотни миллионов инвестиций в коттеджные поселки и десятки миллионов инвестиций в свой венчурный проект. Каждый день он начинает в 5.30 и считает Сочи лучшим городом мира. Он эффективно управляет как объектами недвижимости делюкс-уровня, так и своей жизнью. И специально для "Югополиса" рассказал, почему его компании доверяют строить элитные виллы, когда продаст приложение гиганту рынка и по каким критериям берет в свою команду

1 комментарий

avatar
Вика Верник 10 июн 2020, 12:06
Вообще как по мне нужно следить за своим питание, здоровьем. Для меня раньше диетолог не воспринимался как врач. Я просто со столькими “специалистами по питанию” консультировалась, а толку ноль. Понимаю то теперь, что то какие-то шарлатаны были, которые давали рекомендации тупо исходя из моего внешнего вида. Я сначала как-то забыла об этом, решила не страдать ерундой. А тут вот как попала с больным желудком к прекрасному диетологу в Киеве вот сюда https://medikom.ua/dietologiya-kiev/ то и пролечилась, и получила реально работающие советы по питанию, которые подходят под мой образ жизни! Советую, девочки! Не ведитесь на великих консультантов в соцсетях! Обращайтесь к настоящим специалистам!

Последние обсуждения

Город Weekend

Куда пойти в Краснодаре с 15 по 28 апреля: афиша концертов

От Dead Blonde до Надежды Кадышевой – самые интересные концерты на сценах кубанской столицы в обзоре «Югополиса».

15 апр, 17:00 Елизавета Васильева
Читать →

Первая полоса

Последние новости

Все новости
Weekend

Роман Попов: «Хочется творить добрые, вечные истории»

Комедиант Роман Попов стал известен широкой публике благодаря роли Игоря Мухича, смешного непосредственного детектива – персонажа, которого до него еще не было на российском ТВ. Комедийная карьера актера началась с переезда в Сочи и участия в дуэте «20:14», в составе которого Роман и его напарник стали резидентами «Comedy Club». Сейчас Роман является востребованным актером в комедийном жанре, мечтает сыграть в детском кино и принимает участие в приключенческом шоу на ТНТ «Сокровища Императора». Подробнее о поездках в Китай, строительстве дома, правильном выборе профессии и победе над тяжелой болезнью Роман рассказал в эксклюзивном интервью для «Югополиса».
Бизнес

CL Doctor: перемен требуют ваши сердца!

В Краснодар приходит медицина будущего: технологии диагностики и лечения, которые еще вчера казались фантастикой, становятся реальностью. В сердце города открылся флагманский центр хирургии и кардиологии CL Doctor.