Ситуация Наука и техника 04 янв 2020, 08:04

Немецкий ученый рассказал о способе быстро избавиться от жира на животе

Этого можно добиться при сочетании кардионагрузки, силовых упражнений и правильного питания.

  t-online.de

Профессор Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал схему «2+2+4», которая поможет с правиться с проблемой за нескольких недель.

Она предполагает проведение умеренных кардиотренировок в течение двух дней, затем — силовых тренировок, не слишком интенсивных, сочетая это с ограниченным питанием (в оставшиеся три дня недели можно не ограничивать себя в еде и отдохнуть от занятий спортом).

Упражнения ускорят метаболизм и увеличат трату калорий.

Специалист предложил такие кардиотренировки: бег трусцой, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, плавание. Для силовых тренировок не обязательно идти в фитнес-клуб, их можно делать и дома, рассказал ученый изданию Focus.

Ранее «Югополис» рассказал о перечне продуктов, помогающих избавиться от жира на животе. По мнению специалистов, более чем 20 продуктов способствуют расщеплению вредного висцерального жира и улучшают работу кишечника.

Материалы по теме

Комментариев еще нет

Последние обсуждения

Город Weekend

Куда пойти в Краснодаре с 15 по 28 апреля: афиша концертов

От Dead Blonde до Надежды Кадышевой – самые интересные концерты на сценах кубанской столицы в обзоре «Югополиса».

15 апр, 17:00 Елизавета Васильева
Читать →

Первая полоса

Последние новости

Все новости
Weekend

Роман Попов: «Хочется творить добрые, вечные истории»

Комедиант Роман Попов стал известен широкой публике благодаря роли Игоря Мухича, смешного непосредственного детектива – персонажа, которого до него еще не было на российском ТВ. Комедийная карьера актера началась с переезда в Сочи и участия в дуэте «20:14», в составе которого Роман и его напарник стали резидентами «Comedy Club». Сейчас Роман является востребованным актером в комедийном жанре, мечтает сыграть в детском кино и принимает участие в приключенческом шоу на ТНТ «Сокровища Императора». Подробнее о поездках в Китай, строительстве дома, правильном выборе профессии и победе над тяжелой болезнью Роман рассказал в эксклюзивном интервью для «Югополиса».
Бизнес

CL Doctor: перемен требуют ваши сердца!

В Краснодар приходит медицина будущего: технологии диагностики и лечения, которые еще вчера казались фантастикой, становятся реальностью. В сердце города открылся флагманский центр хирургии и кардиологии CL Doctor.