Ситуация Наука и техника 04 янв, 08:04

Немецкий ученый рассказал о способе быстро избавиться от жира на животе

Этого можно добиться при сочетании кардионагрузки, силовых упражнений и правильного питания.

Профессор Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал схему «2+2+4», которая поможет с правиться с проблемой за нескольких недель.

Она предполагает проведение умеренных кардиотренировок в течение двух дней, затем — силовых тренировок, не слишком интенсивных, сочетая это с ограниченным питанием (в оставшиеся три дня недели можно не ограничивать себя в еде и отдохнуть от занятий спортом).

Упражнения ускорят метаболизм и увеличат трату калорий.

Специалист предложил такие кардиотренировки: бег трусцой, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, плавание. Для силовых тренировок не обязательно идти в фитнес-клуб, их можно делать и дома, рассказал ученый изданию Focus.

Ранее «Югополис» рассказал о перечне продуктов, помогающих избавиться от жира на животе. По мнению специалистов, более чем 20 продуктов способствуют расщеплению вредного висцерального жира и улучшают работу кишечника.

Материалы по теме

Первая полоса

Город Люди

Дом, где рождается жизнь

Всё, что нужно знать о первом на Кубани частном роддоме, который открыла в Краснодаре «Клиника Екатерининская».