По одной из теорий, сотни стрессов ежедневно каскадом накладываются друг на друга, сливаются и могут привести к необратимым последствиям для человека и общества в целом. По статистике, жизнь в стрессе - удел не менее 70 процентов россиян. Смириться с этим для каждого из них означает обречь себя на физическое истощение, результат которого - целый букет тяжелых заболеваний и быстрое старение. Где же выход?

Разрушительный каскад

— Проблема стресса сейчас актуальна и широко изучается, - рассказывает начальник отдела науки краснодарского Института экономики и управления в медицине и социальной сфере Жанна Куликова. — Одни ученые считают стрессом только сильные неблагоприятные реакции организма на экстремальные факторы. Другие утверждают, что стресс - это все, что происходит с человеком, если он не лежит в своей кровати, и отсутствие стресса приравнивают к смерти. 

Судя по второй концепции, жить мы будем вечно... А досталась нам такая "живучесть" от далеких предков. Если такие реакции случаются регулярно, то организм, грубо говоря, изнашивается. Даже самые ловкие из доисторических охотников рано или поздно гибли в неравной схватке с саблезубыми тиграми.

— Люди испытывают стресс при любых социально-экономических изменениях, - поясняет главный врач специализированной клинической психиатрической больницы № 1, главный психиатр Минздравсоцразвития России по Южному федеральному округу и Краснодарскому краю Виктор Косенко. — Политические и экономические события, техногенные катастрофы, в том числе и те, которые не касаются человека лично, - все это и бесчисленное множество других факторов могут стать причиной стресса, в зависимости от обстоятельств - легкого, среднего или тяжелого.

Результаты

— от 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;

— от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;

— от 13 до 24 баллов: выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;

— от 25 до 40 баллов: состояние сильного стресса, выйти из которого без помощи психолога или психотерапевта сложно;

— свыше 40 баллов: истощение запасов адаптационной энергии человека, влекущее за собой труднообратимые последствия для здоровья.

Пограничное состояние

Даже из последних "диагнозов" этого нехитрого теста видно, что стресс - дело серьезное. Специалисты утверждают - опасное. 

— Стресс вызывает вегетативно-сосудистые нарушения: потливость, озноб, тахикардию, повышение артериального давления. Возникают так называемые пограничные состояния, то есть человек подходит к рубежу между психическим здоровьем и патологией, - отмечает Виктор Косенко. - Из 184 тысяч душевнобольных, зарегистрированных на Кубани, 75 процентов - люди, страдающие такими пограничными психическими расстройствами. Увеличивается количество душевнобольных детей, и меня это не удивляет, ведь многие из них живут в состоянии стресса - перегрузки в школе, стычки с хулиганами…

Но стресс опасен не только для психики. Его метастазы могут расползаться по всему организму. 

— От постоянных стрессов регуляторные системы организма расшатываются, - говорит Валерий Макухин. — Если у человека есть наследственная предрасположенность, то это ведет к кардиологическим заболеваниям. 

Гипертония в последние годы развивается с такой скоростью, что, будь это заболевание вирусным и заразным, ему бы присвоили статус эпидемии. Что такое повышенное давление, знает по себе 35 процентов людей трудоспособного возраста. А что такое гипертония? Это первый шаг к ишемической болезни сердца, которая в свою очередь представляет собой прямую угрозу инфаркта. Причем болезнь стала молодеть. Раньше на повышение артериального давления жаловались в основном пожилые, сегодня от этого недуга страдают люди среднего возраста и даже дети. При этом, по словам Валерия Макухина, известный каждому кардиологу "закон половин" никто не отменял. Из всех, у кого повышенное давление, об этом знает только половина. Из тех, кто знает - половина лечится. Из тех, кто лечится - только половина лечится эффективно… Так что стресс - не просто опасное явление, а смертельно опасное.

Уйти от болота

В чем же спасение для человека, который не готов отречься от мира со всеми его треволнениями? Алкоголь, обжорство, самолечение антидепрессантами, транквилизаторами не уведут прочь от стресса, а будут только водить вокруг, как ложная тропинка в лесу вокруг болота. 

— В глобальном смысле для того, чтобы общество перестало жить в постоянном стрессе, надо менять его устройство, - считает Виктор Косенко. - Но и каждый человек, если его стресс еще не накопился до критического уровня, способен помочь себе сам. Конечно, существуют специальные упражнения, тренинги для тех, кто попал в стрессовую ситуацию, но здесь без индивидуальной консультации психотерапевта не обойтись. Самостоятельно же можно дать себе несколько элементарных установок. Во-первых, свои собственные стрессы надо прогнозировать. Например, сейчас ситуация такая, что есть риск потерять работу. Заранее задумайтесь о втором образовании, профессиональной переподготовке. Особенно это касается тех, у кого не за горами пенсия, для многих являющаяся серьезнейшим стрессом. Во-вторых, помните, что все пройдет, и не берите в голову негатив. В-третьих, соизмеряйте свои желания с социальными реалиями. То есть, надо по одежке протягивать ножки. Если у тебя «Рейндж-Ровер», не стоит сильно убиваться, что не летаешь на Ми-6. Не надо считать, что жизнь кончена, если ездишь на «Оке», а не на «Рейндж-Ровере». Это не основополагающие ценности. 

Близкому человеку, попавшему под стресс, да и себе самому, скрасить существование можно простым, но верным способом - подарками. Специалисты считают, что лучшие подарки от стресса - это ароматические средства, диски с музыкой или звуками природы, жизнеутверждающие книги, диски с любимыми фильмами и мультфильмами, посещение косметолога, парикмахера, массажиста. Впрочем, здесь как повезет. Дело может кончиться новым стрессом…