Жара, свирепствующая в центральной России уже несколько недель, в ближайшее время никуда не денется. По прогнозам синоптиков, 13-17 июля на всей территории Центрального федерального округа температура будет превышать климатическую норму на семь и более градусов. Свои рецепты борьбы с жарой уже предложили Геннадий Онищенко и Владимир Жириновский. Однако независимо от инициатив чиновников и политиков, россиянам стоит внимательней отнестись к обычным мерам предосторожности, рекомендованным в жаркое время года.

Сиеста и шорты

Как предполагает Росгидромет, в течение ближайшей недели максимальная дневная температура на территории Центрального и Южного федеральных округов составит 30-35 градусов. 15-17 июля в некоторых районах Московской, Брянской, Орловской, Тульской, Калужской, Смоленской, Тверской и Ярославской областей столбик термометра поднимется до 36-38 градусов Цельсия.

Как сообщал «Югополис», в конце июля температура воздуха в Краснодаре существенно повысится. Третья декада месяца будет жаркой, в Краснодаре ожидается до 40 градусов тепла.

В связи с неутешительным прогнозом главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко предложил работодателям подумать о возможности отвести дополнительное время для дневного отдыха работающих граждан, проще говоря – ввести в России сиесту. В свою очередь, Владимир Жириновский решил облегчить жизнь чиновников и офисных работников, которых не спасают от жары даже кондиционеры. Лидер ЛДПР предложил руководителям госучреждений и коммерческих организаций подкорректировать дресс-код, заменив строгие костюмы рубашками с коротким рукавом и "официально-деловыми шортами длиной не выше колена".

Впрочем, если гуманную идею Жириновского реализовать в принципе несложно, то с сиестой могут возникнуть серьезные проблемы. Как пояснил радиостанции Вести FM глава Федерации независимых профсоюзов Геннадий Шмаков, инициатива Онищенко вряд ли осчастливит работающих россиян, поскольку выделение дополнительного времени для полуденного отдыха неизбежно приведет к увеличению продолжительности рабочего дня. Кроме того, сиеста по испанскому образцу вряд ли подходит для российских мегаполисов, в которых рабочему человеку и отдохнуть-то негде, полагает Шмаков.

В общем, в ближайшее время сиесты россиянам не грозят, и бороться с жарой им придется самостоятельно и без отрыва от производства.

Это опасно

Между тем, жаркая безветренная погода создает серьезную угрозу для жизни и здоровья граждан. В группе повышенного риска находятся люди с хроническими заболеваниями, старики, дети, беременные женщины, а также лица с избыточным весом и ожирением. Данные о числе жертв жаркой погоды в России, насколько известно, не публиковались, однако красноречивую статистику можно почерпнуть в зарубежных источниках.

По данным американского Центра контроля заболеваний (CDC) в США число умерших от жары с 1979 по 2003 годы американцев превышает совокупное число погибших за это же время от торнадо, ударов молний, землетрясений и наводнений вместе взятых. По оценкам органов здравоохранения ЕС, самое жаркое за последние полтысячелетия лето 2003 года привело приблизительно к 20 тысячам дополнительных смертей в европейских странах, причем не менее 13 тысяч людей умерли только во Франции.

Держать удар

Основная причина смертности, связанной с жарой – это тепловые и солнечные удары, вызванные перегревом организма в результате нарушения естественных механизмов терморегуляции.

Во избежание опасных осложнений необходимо соблюдать простые правила: носить легкую, свободную, желательно не синтетическую одежду, головные уборы с широкими полями, стараться как можно дольше находиться в тени и в прохладных помещениях, оснащенных кондиционерами. Во время жары необходимо пить как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Пить регулярно, не дожидаясь наступления жажды. Необходимо также заботиться о возмещении баланса минеральных веществ, которые организм стремительно теряет при потоотделении. Поэтому лучше пить минеральную воду или изотонические напитки.

Теперь о том, чего делать не нужно. Ни в коем случае не стоит употреблять алкогольные напитки и вещества со стимулирующим эффектом. Алкоголь и стимуляторы, включая кофе и никотин, повышают риск гипертермии. По понятным причинам необходимо отказаться от горячей или высококалорийной пищи. По возможности стоит воздерживаться от тяжелой физической работы и спортивных упражнений.

Знать меру

Стараясь защититься от жары, необходимо удерживаться от крайностей. Частые резкие перепады температур при излишнем увлечении кондиционерами, в том числе автомобильными, могут спровоцировать ангину и прочие инфекционные осложнения. По этой же причине питьевая вода может быть прохладной, но не ледяной. Не стоит забывать и том, что неисправные кондиционеры часто оказываются гнездами различных вредных микробов, например возбудителей легионеллеза.

Особые предупреждения необходимы любителям водных процедур. Купание в жаркую погоду, конечно, защищает от гипертермии, однако этого нельзя сказать о многочасовом лежании на пляже под прямыми солнечными лучами. Поврежденные солнечным ожогом участки кожи не потеют, то есть перестают выполнять терморегулирующую функцию, что повышает риск теплового удара, не говоря уже о таком долгосрочном последствии избыточного ультрафиолетового излучения, как повышенный риск злокачественных новообразований кожи.

Наконец, настоящее бедствие для России  – это традиционное совмещение водных процедур с неумеренным употреблением алкоголя. Ежегодно эта порочная практика уносит тысячи жизней незадачливых отдыхающих.

В целом же правила поведения в период аномальной жары просты и логичны, и, если следовать им и беречь себя, ближайшие недели можно не только пережить, но и провести с пользой для души и тела. Возможно, умение жить в жарком климате нам еще пригодится. Ведь, если верить ученым, глобальное потепление неизбежно.

Михаил Алексеев, обозреватель Lenta.ru