Диетолог назвала продукты, восполняющие дефицит витамина D
Самостоятельно выявить дефицит этого витамина непросто, однако об этом могут свидетельствовать депрессия, повышенная утомляемость и общая усталость.
Unsplash
Врач-диетолог Нурия Дианова дала рекомендации, как при помощи питания восполнить недостаток витамина D в организме. По мнению эксперта, для профилактики такого дефицита необходимо сделать рацион разнообразным.
В перечень продуктов, богатых витамином D, входят, прежде всего, продукты животного происхождения. Лидером является рыба — тунец, лосось, сельдь, сардина. Также бороться с дефицитом помогут говяжья печень, яйца, шампиньоны.
Проверить уровень содержания этого витамина в организме рекомендуется в первую очередь тем, у кого есть сахарный диабет, кто страдает от лишнего веса или от проблем с менструальным циклом.Однако применять препараты для пополнения запаса витамина D без рекомендаций специалистов не стоит, подчеркнула диетолог, слова которой приводит «Москва 24».
Справиться со стрессом и сонливостью, которые возникают из-за нехватки солнечного света, можно с помощью ярких цветов и физической активности.
Первая полоса
Последние новости
-
Депутат ЗСК поддержал детский турнир по мини-футболу 09:38
-
В Новороссийске вновь будут стрелять 09:19
-
На Кубани спасатели помогли туристке, травмировавшей ногу в районе горы Черногор 18:53
-
ФК "Краснодар" сыграл вничью с "Крыльями Советов" и не смог обойти "Зенит" в РПЛ 17:10
-
В Краснодаре разыскивают 15-летнюю заикающуюся девочку 15:43
-
Водитель внедорожника, рухнувшего в обрыв в горах Сочи, выжил 15:34
-
"Жаркая погода – не повод": в ЕДДС напомнили о запрете на купание в водоемах Краснодара 14:43
-
Актера Жерара Депардье взяли под стражу по делу о сексуализированном насилии 13:59
-
В Сочи из моря спасли мужчину с тремя сумками 12:52
-
В парке "Краснодар" возобновляются бесплатные кинопоказы 11:42
-
В Карачаево-Черкесии вновь напали на наряд полиции. Два человека погибли 10:52
Комментариев еще нет
Последние обсуждения