Специалисты составили перечень продуктов, помогающих избавиться от жира на животе
По мнению специалистов, более чем 20 продуктов способствуют расщеплению вредного висцерального жира и улучшают работу кишечника.
t-online.de
Исследования свидетельствуют о том, что скопление висцерального жира в брюшной полости увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления диабета второго типа и даже некоторых видов рака. Избавиться от него одними тренировками не получится, поэтому следует обратить внимание на изменение рациона.
Для борьбы с отложениями жира эксперты рекомендуют употреблять фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржу, цветную капусту, семена тыквы, яйца и авокадо. Полезны зеленые бананы, кофе и чай, способствующие улучшению пищеварения, цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, обогащенные кальцием и орехи (грецкие, миндаль, фисташки).
Уменьшить объемы талии помогут лук, оливковое масло, овес, помидоры, лосось и тунец, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D, а также цельные зерна, арахисовое масло, специи (базилик, перец чили, орегано) и ферментированные продукты наподобие мисо и темпе, сообщают «Известия».
С возрастом у людей снижается скорость метаболизма. Активный набор веса у женщин чаще происходит после менопаузы — при этом жир в основном концентрируется именно в области живота. Это связано с резким уменьшением выделения эстрогена и прогестерона. Также причиной может быть употребление большого количества рафинированных углеводов, содержащихся в выпечке и сладостях.
Кроме того, к набору веса ведет отсутствие здоровых жиров в рационе, которые содержатся в оливковом масле, орехах и рыбе (омега-3).
Стресс и недосып также могут стать причиной набора жира на животе. В первом случае вырабатывается гормон кортизол, влияющий на рост висцерального жира. Исследования показали, что сон менее пяти часов в сутки увеличивает риск набора лишнего веса на 30%.
Еще одной причиной аккумуляции жира на животе назван поликистоз яичников. В этом случае организм вырабатывает слишком много тестостерона.
Первая полоса
Последние новости
-
На Кубани в аварии погиб ростовчанин, врезавшись в «КамАЗ» 17:16
-
Краснодарский край сохраняет ипотечную активность, несмотря на общую тенденцию замедления рынка по стране 17:05
-
Бизнес-нетворкинг в Краснодаре: как пройдет деловое мероприятие от ЯПокупаю 16:49
-
Краснодарцам напомнили о временных автобусных маршрутах на Радоницу 16:36
-
В Геленджике пятые сутки ищут мужчину, вышедшего на прогулку с собакой и пропавшего 16:12
-
Администрация “Сочи-Парка” прокомментировала инцидент с аттракционом “Квантовый скачок” 16:01
-
Госдума одобрила запрет для иноагентов участвовать в любых выборах 15:47
-
На пляжах в Сочи детей будут бесплатно обучать плаванию 15:40
-
Банк Уралсиб – в Топ-5 рейтинга лучших кредитов наличными для пенсионеров 15:38
-
На Кубани начинается суд над женщиной, обвиняемой в убийстве сестры 15:24
-
В канун Пасхи рядом с многоквартирным домом на улице Гагарина освещали куличи и яйца 15:23
1 комментарий
Вика Верник 10 июн 2020, 12:06
Последние обсуждения