Корейские ученые разъяснили влияние длительности сна на метаболизм
Специалисты собрали данные об образе жизни людей, рационе питания, физических нагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.
Ученые медицинского колледжа Сеульского национального университета выяснили, что переизбыток сна может вызывать такие же негативные изменения в организме человека, как и его дефицит. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Public Health.
Специалисты наблюдали более 133 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет с 2004-го по 2013 год. Они собирали данные об образе жизни людей, рационе питания, физнагрузках, использовании лекарств и семейном анамнезе.
Оказалось, что каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина страдают метаболическим синдромом. Среди его признаков — гипертония, ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, повышенный сахар и низкий уровень содержания в крови «хорошего» холестерина.
Сопоставив данные, ученые выявили закономерность. Согласно ей, больше всего страдающих метаболическим синдромом мужчин оказалось среди тех, кто спит менее шести часов в сутки. У женщин — наоборот, среди тех, кто любить поспать подольше — больше 10 часов. Таким образом, для мужчин более вреден слишком короткий сон, а для женщин — слишком продолжительный.
Специалисты пришли к таким выводам: спать нужно 7–8 часов в сутки, а дневной сон ограничивать 30 минутами. Желательно перед сном не употреблять стимуляторы вроде кофеина и энергетических напитков и не есть тяжелую или жирную пищу, — пишут «Известия».
Как сообщал «Югополис», японские ученые выявили смертельную опасность долгого сна.
Ранее, напомним, ученые заявили о серьезной опасности ночного бодрствования: специалисты из Университета Колорадо в Боулдерe пришли к выводу, что даже несколько ночей без сна наносят непоправимый вред здоровью человека.
Кроме того, ученые из Университета Глазго в Шотландии выяснили, что поздний отход ко сну опасен: он приводит к появлению рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.
CL Doctor*: перемен требуют ваши сердца!
Поиск работы в провинции: эффективные стратегии
Куда пойти в Краснодаре с 29 апреля по 12 мая: афиша мероприятий
Первая полоса
Последние новости
-
В Краснодаре школьница впала в кому, получив травму на уроке физкультуры 14:06
-
Под Анапой при пожаре пострадала многодетная семья: один ребенок погиб, двое других отравились газом 12:51
-
Вода в сочинских реках может достичь неблагоприятных отметок 12:09
-
Трое солдат-срочников пропали в море в районе Крыма 11:17
-
В Ростовской области с рельсов сошел грузовой поезд 10:08
-
«Краснодар», проиграв «Ахмату», снизил шансы на победу в ЧР по футболу 09:24
-
Митрополит Василий поздравил жителей Кубани с Пасхой 08:47
-
На Кубани загорелась база отдыха 08:36
-
Благодатный огонь доставили на Кубань 21:57
-
Энергетики провели капремонт линий электропередач под Краснодаром и в Динском районе Кубани 18:45
-
МВД РФ объявило в розыск Владимира Зеленского и Петра Порошенко 16:48
Куда пойти в Краснодаре с 29 апреля по 12 мая: афиша мероприятий
Цветущий Крым ждет гостей
Почти 60% номеров в отелях Крыма на майские праздники уже забронированы. А в особо популярных гостиницах мест уже не осталось. И это не удивительно. Весна в этом году в Крыму особенно яркая и теплая. Местные жители отмечают, что цветы раскрылись примерно на две недели раньше обычного срока. Насладиться яркими красками можно не только на многочисленных клумбах в парках и на улицах курортных городов, но и на пешеходных тропах в горах, и в заповедниках. Сменяя друг друга, цветы будут радовать вплоть до середины лета
Роман Попов: «Хочется творить добрые, вечные истории»
Поиск работы в провинции: эффективные стратегии
История не знает срока давности преступлению
24 апреля – День памяти жертв геноцида армян 1915-1922 гг.
Комментариев еще нет
Последние обсуждения